kreatyne

Ja niedługo zaczynam redukcje i po przeczytaniu tego arta zdecydowałem się na stacka - 1 porcja przed treningiem i 1 porcja rano w DNT Gdybym brał jakąś czystą kreatynę to brałbym 5g przed treningiem i 5g w DNT rano albo około treningowo. Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-02-10 22:19:27

Witam. Czy białko serwatkowe i kreatyne mogę dołączyć do suplementów jezeli ćwicze na rzeźbe ciała??

manygaa - wstaw sobie zamiast frazy "bialko serwatkowe" frazę "piers z kurczaka (jedno jest odpowiednikiem drugiego) i sam sobie w myslah zadaj to pytanie a zrozumiesz ze jest glupie. kreatyne mozesz brac na redukcji. pamietaj o diecie. poza tym patrz na daty

Jeśli już został odswierzony ten wątek to mam pytanie: W jakich proporcjach mam łączyć kreatynę z białkiem serwatkowym ? Drugie pytanie: Jest wiele bialek serwatkowym z tego co szukałem, czy polecacie jakies godne uwagi i przy tym tanie z duzym % zawartosci białka ? Widziałem serwatki bialkowe w ktorych jest po 11g bialka na 100 gram serwatki.

[...] i 54 kg wagi ile bym nie jadl to i tak nie moge przytych siedzialem w stanach rok czasu jadlem caly czas fast fudy i przytylem tylko 3kg. na silownie tez chodzilem bralem kreatyne dextroze bialko i nic , niestety ciezko u mnie zdjeta gdyz moja praca za bardzo mi na to nie pozwala. Co zrobic zeby przytyc. Nawet zucilem palenie z mysla ze [...]

nie zmieni sie w kreatynine... ja jem kreatyne z posilkami czesto po sniadaniu - czyli po jajecznicy na boczku

Dobrze jest popijać kreatyne woda z miodem

Czy dobrym wyborem bylo by zastosowac :Carbo ,Izo Plus , tauryne i jakas kreatyne ? W sumie zalezy mi glownie na zwiekszeniu wytrzymalosci.

kreatyne tauryne nie ma sensu lepiej kupic iso plus olimpa np

jestem w połowie drugiego opakowania, i jestem bardzo zadowolony z działania tego suplementu, w wakacje coś mnie lekko w kolanie bolało, nic poważnego pewnie, ale odkąd biorę regularnie cissusa (w standardowej dawce) wszelkie bóle ustąpiły, pewnie przy poważnych kontuzjach na nie wiele się zda jak każdy inny suplement, ale jako profilaktyka, czy [...]

[...] carbo Albo jest creapure mocno rozdrobniony albo zwykle gruboziarniste mono. pomijajac to czy mikronizowana dziala lepiej niz zwykla, nie po to ktos kupuje micronizowana kreatyne zeby dostac zwykla. Czynniki zewnetrzne nie maja tutaj nic do rzeczy.Zwyczajnie wystapila pomylka ktos nasypal zwyklej w inne opakowania i trzeba to wymienic a nie [...]

[...] kolega: słuchaj stary ty juz masz doświadczenie z siłownią i suplementami/odżywkami. Jakie suplementy poleciłbyś mi na początek bo w końcu chciałbym jakieś odżywki przetestować a do tej pory nic nie brałem z tych rzeczy tylko tą kreatyne... To co na pierwszy kontakt z tym wszystkim polecisz?? Zmieniony przez - Giniasss w dniu 2009-10-25 00:07:07

ginias nie przerabiaj to bylo tak : On A moze byc tak ze zrobie sobie jeden cykl i zaczne brac białko? 2009-10-23 10:53 Znaczy 2009-10-23 10:53 Odżywki : P Ja 2009-10-23 10:55 przeciez bierzesz odzywki On 2009-10-23 10:55 Kreatyne biore Ja 2009-10-23 10:56 tylko? On 2009-10-23 10:56 Taa 2009-10-23 10:56 I glutamine 2009-10-23 [...]

a co do stosowania to nie bierz tak jak Ci inni napisza albo wyczytasz z internetu bo to bzdury zawsze sluchaj producenta on wie lepiej niz te koxy co maja zrzarte mozgi i kaza tak i tak brac kreatyne:D cena 65zl na allegro daj soga jak pomoglem dzieki :) ...

tu sie nie ma z czego śmiać, potem mu kreatyny nie dawaliśmy... dobra napisze jak to było: koleś ćwiczył z nammi tak dla picu, mój starszy kumpel kupił sobie kreatyne i wszamaliśmy bodajrze po 12 caps na raz, młodszy kolega u którego nie wykluczasiśmy ADHD zawsze coś odpier...ł na siłowni ale taka dawka mono jeszcze bardziej go nakręciło i polzał [...]

Nie wiem jaką wy kreatynę bierzecie, że po niej odwala tak

Muszę się podzielić tą sytuacją, która mi się przydarzyła . Wsiadam ostatnio do SKM , na siedzeniach obok siedzi lekki wieprzu ,wcina sobie drożdżówkę- w foli jeszcze dwie . Wsiada jego znajomy z panną ,gadka szmatka i po czasie znajomek typa rzuca tekstem " a Ty skąd wracasz ,z roboty ? " a ten typek " Niee ,z siłowni - kreatynę [...]

[...] z 44 jest przy wadze 95 i 185 wzrostu. Ale zrobilem mase raczej nie najlepsza bo troche zalalo, i sie zastanawiam czy jest sens sie tak bez sensu masowac, zeby wali gainera kreatyne i zrec niewiadomo ile przez miesiac zeby zrobil 5-6kg(tak jak ja teraz) czy lepiej powoli i sucha mase robic i sie nie wycinac pozniej. Tobie tez by sie przydalo [...]

Jakbyś miał jakiś długi estr to by się przydał na łagodne zejście. Niektórzy delikatnie po Propie 1 ampułkę Omki wbiają przez kilka dni (dzielą 1 ampułkę na kilka strzałów). Ja np. się nie bawiłem i wbiłem na zakończenie całą a potem odblok właściwy po kilku dniach od tego strzału. Na spadki to bierz kreatynę + boozery testosteronu + wiatminę C. [...]

Wojtek zgadzam sie z toba, co do kreatyny myslac o odzywkach glownie mam na mysli wlasnie kreatyne i bialko bo zawsze brakuje go w mojej diecie, na to przyjdzie jeszcze czas ale napewno tego sobie nie odmowie :) Co do masy to zalezy jak mocno cie zalalo i jakie masz predyspozycje do spalania tluszczu, mi akurat nie jest ciezko spalic tluszcz, [...]