kreatyne

[...] miec diete z ujemnym bilansem kalorycznym, a zeby powiekszyc biceps musisz miec z dodatnim wiec sam widzisz. Teoretycznie recomp jest mozliwy ,a praktycznie ciezko to osiagnac jak sie nie ma dobrego pojecia. TSE i kreatyne mozesz stosowac razem ale tak jak mowie spalisz tluszcz ,a potem mozesz budowac miesnie bo jednoczesnie nie dasz rady.

sprinterek a mogę zrobić tak ze teraz po upływie miesiąca skończę brać kreatynę i potem miesiąc przed startem znowu zaczne brać? Disorder zrobiłem wczoraj rozbieganie po 16 dniach niebiegania tylko ćwiczeń na siłowni.

[...] : ok 2 lat i 6 miesiecy 5) Cel cyklu j/w w zime jechalem na mase/sile zreszta jade tak do maja. od poczatku maja chce na rzezbe i tu jest ten problem. 6) Stosowalem juz kreatyne mega caps olimp i Nitrobolon II 7) zadnych spalaczy nie stosowalem 8) zadnych supli w wolnym czasie od krety nie stosowalem 9) 35 dni wolnych od krety 10) Dieta mam [...]

[...] optymalnym wyjsciem jest uzywanie mniejszych dawek (5g) przez dluzszy okres czasu - tym samym organizm wolniej sie nasyca - tym samym wolniej staje sie 'oporny' na dodatkowa kreatyne. Ten efekt nasila sie po ok 12tygodniach stalej suplementacji. Nie jest polecane stosowanie kreatyny dluzej niz 3 miesiace - ze wzgledu na [...]

no a jak teraz wziąłbym stacka, a następnym razem kreatynę mono to nie byłoby też dobrze?

Moja matka powiedziała że wykituje od przyjmowania białka w proszku i witamin a jak zobaczyła kreatynę i Aakg to powiedziała ze to sterydy i że pokazywali chłopaka w telewizji który wylądował na wózku inwalidzkim od tego buhaha :D .

Zażyta kreatyna trafia do obiegu krwionośnego, przedostaje się przez ścianę komórkową i potrafi przenieść ze sobą dużą ilość wody do tkanki mięśniowej (udowodniono, że 1 gram kreatyny jest w stanie połączyć 50 g wody i dostarczyć ją do błony komórkowej, przez co będzie ona większa i bardziej sprężysta). Według badań naukowych, wzrost objętości [...]

o stormie to w ogóle zapomnij póki co, a każde inne mono jest praktycznie takie samo, kreatynę najlepiej łączyć z wysokowęglowodanową i wysokobiałkową dietą oraz treningiem.

bo to prawda dekstroza tylko cię zaleje tłuszczem. Kreatyne łącz z rybozą lub tauryną.

Ja bym już sobie odpuścił ten cykl,dokupił kreatynę i za jakiś czas powtórzył.

Hmm... Chciałbym braki w diecie regulować tylko, tak żeby nie wydać za dużo. Bo czasem może białka lub węgli brakować. Fajnie by było gdyby kasy jak najmniej poszło. Węgle: Najtańsze: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Max_Carb-opis25713.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis2767.html [...]

odstaw kreatyne, i idź do lekarza sportowego.

po co ma isc do lekarza ? jak chyba byl skoro ma przepisane antybiotyki.. nie ma przeciwskazan zebys odstawił kreatyne.. mozesz normalnie brać.. co do treningów to jezeli masz sile i checi to mozesz cwiczyc nawet i podczas leczenia antybiotykami..

tylko jeśli przestane brać kreatynę , czy nie zrobi się ze mnie taki "flak" , znam parę osób co brali metę , fajnie teraz nie wyglądają :P

awięc mnie też nurtowało to pytanie i Jabi w dziale Treca odpowiedział mi tak że jeśli zaprzestane brać kreatyne a dieta będzie to spadki będą znikome a jeśli odstawie diete to spadki będą po odłożeniu kreatyny ,polecam Cm3- nie ciągnie wody i mniejsze spadki.

poczytaj, rozpisz, my poprawimy, nie będe pisał, ze za szybko zlapales się za kreatyne (i to hp), bo pewnie juz to zrozumiales razem z tym, ze dieta jest koneiczna do dobrych efektów pozdr

Skoro bierzesz kreatynę, to od razu licz % CM i wskakuj na plan siłowy.

na poczatek wez kreatyne gainer niepotrzebny ewentualnie bialko mozesz kupic ale tylko wtedy gdy masz braki w diecie tak niczego wiecej na poczatek nie potrzebujesz zeby rosnac

Czyli tak kreatyne + białko narazie bez gainera?

Mam jeszcze pytania co do monohydraty kreatyny z Universala bo taki zakupilem. Czy jezeli nie mam w jednym dniu treningu na silowni a mam pilkarski to czy powienienem wziasc kreatyne po treningu pilkarskim. Jak ja lepiej stosowac czy to nie ma znaczenie czy bedzie na czczo czy do sniadania czy po sniadaniu.