kreatyne

a kupujac kreatyne z megabola nadal ma sie wrazenie ze sa lata 90-te ubieglego stulecia :D

To może warto by było odświeżyć informację o kreatynie! Bo większość osób które po raz pierwszy przeczyta takie artykuły o kreatynie to pierwsze co zrobi to poleci do sklepu i kupuje kreatynę i jak to oni nazywają „wspomagacz” do kreatyny tzn. dekstroze czy też inne tego typu rzeczy.

Jeszcze jedno takie małe pytanko jak mniej więcej miałoby wyglądać dawkowanie w DT i DNT.. Kreatynę przed i po treningu po 5g i Białko na rano po posiłku i przed snem tak samo po 30g? Co myślicie o tych witaminkach? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_plus_senior-opis26352.html

To ile przybrałeś na wadze że aż tak Cię tłuszczem obtoczyło w pasie? Robiąc masę zawsze trochę tłuszczu wpadnie, takie uroki. Wylicz swoje zapotrzebowanie, po czym wrzuć swoją obecną dietę w kalkulator posiłków, porównaj wyniki, może masz czegoś za dużo. Kup jakieś hantle, trochę obciążenia i gryf, da się używane tanio wyhaczyć w necie, z tego [...]

j/w na twoim miejscu załatwiłbym sobie kreatyne dla siły i wytrzymałości.

Cwiczysz oprocz tego na silowni? Witaminy Vita-min Multiple z Olimpa BCAA Mega Caps tez Olimp Kreatyne juz masz.. Jesli nie szkoda pieniedzy to mozesz brac ale jesli nie cwiczysz na silowni to nie wiem czy jakos znaczaco poczujesz roznice.

[...] na silowni z powodu braku czasu...cwiczylem jakis czas temu. Obecnie tylko cwiczenia takie jak pompki, brzuszki i przysiady bez obciazen Zamierzam kupic: witaminy olimpa zma treca bcaa olimpa do tego mam ta kreatyne oraz carbo. Mysle ze duzo mi to pomoze chociaz by regeneracja ale przy treningach z tymi srodkami kondycja za pewne tez wzrosnie;)

witaminy olimpa zma treca bcaa olimpa do tego mam ta kreatyne oraz carbo. taki zestaw bedzie odpowiedni:)? czy cos do tego mozna jeszcze dokupic?

mam pytanie mam 12 lat 2 lata ćwiczę Kempo tai jut su jestem w tym mistrzem polski ważę 39kg i czy mogę ćwiczyć mięśnie i brać kreatynę

ja sie z ciekawosci zapytam bo sam nie trenuje dlugo a widzialem ze znajomi po treningu lykaja kreatyne i przed chyba nawet tez , co to daje/? ;>

DROBNY WYCINEK badań gdzie kreatyna nie spełniła żadnej roli (poza wzrostem masy ciała ): BM = BODY MASS = MASA CIAŁA FFM = FAT FREE MASS = BEZTŁUSZCZOWA MASA CIAŁA m.in. - interwały biegi, rowery itd. Co ciekawe, w niektórych badaniach nie działała na osoby trenujace na siłowni - jak tutaj zawodników futbolu amerykańskiego, było też badanie o [...]

cel cyklu masa to podstawa odżywianie, hard masa możesz zamiast przed wypijać jedną porcję po trenie, czy to ma sens, jeśli nie jesteś w stanie zjeść po trenie pełnowartościowego posiłku to moim zdaniem ma, tak na przyszłość to na gainerach białkach nie robi się cykli, to żarcie w prochu do łatania dziur w diecie a jeżeli chodzi o kreatynę i 150g [...]

cwicze srednio 4 razy w tygoniu, napisales ze do tego stroma ,ale w sumie nie wiem co to dokladnie jest ,czy musze dokupic do tego kreatyne?czy pump dziala na zasadzie nitrobolonu i exploda?czy bedziesz moze pozniej jeszcze na necie bo musze syjsc i bede na wieczor,mialbym pare pytan jeszcze ,z gory dziekuje Zmieniony przez - supersonic19 w dniu [...]

Kreatynę w trakcie, dając czas na nasycenie.

po takim cyklu odpusciłbym mostek, tylko się odblokował. Przecież tego teścia na mostku będziesz niewiele mnie wbijał niz na cyklu. Zrób odblok, daj kreatyne, dobrą przedtreningówke i tyle. Wg mnie mostki opłaca się robić po dlugich lub mocnych cyklach (lub jedno i drugie)

Po dwóch latach... A teraz tylko policzmy sobie w pamięci ile za ten czas trzeba zjeść wheya... Zakładając że jemy go rano, przed i po treningu w ilości 30g tu i tu to jest 90g w dzien treningowy. W nietreningowy 30g. 3 treningi w tygodniu to jest 90x3=270g oraz 4 dni nietreningowe to jest 4x30=120g. Razem daje nam to jakieś 400g wheya na tydzień, [...]

Wszystko zależy od bilansu kcal, może on oprócz tych browarków w domu je tylko 8 kanapek?;) wiesz, sąsiadka, starsza pani, zachwycała się apetytem swojego zięcia, jak to on pałaszował obiady przyniesione przez nią. Tyle że te obiady były w sumie jedynym pełnym posiłkiem jaki tenże zięć zajadał dziennie, a pracował przy wycince lasu. Więc dopóki [...]

kreatynę najlepiej jak dopadnie Cię zastój teraz z dietą nie powinieneś mieć problemów z budowanie masy, więc możesz jeszcze poczekać więcej powiedzą Ci w innym dziale kawę możesz pić mówiłem, śniadanie daj bardziej energetyczne. dodaj jeszcze ww albo tłuszczy jeżeli jednak zdecydujesz się dodać tłuszczy to musisz dłużej poczekać zanim zaczniesz [...]

Dobra - ale kiedy brać kreatynę? I z czym ją brac? Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2004-10-03 21:32:55

...to zależy.... kreatynę, zma, lecytynę, aakg/cytrulinę, hmb, leucyne, bcaa- wiele mozna by wymieniać a także jeśli jest taka potrzeba odżywkę/i