kreatyne

Cfaniaku a co ja mam mu poradzic jak on rok cwiczy ??? Kreatyne, gainera, WPC, glutamine. Napewno nie prolo i nie przez 4 tygodnie Ps. A brałeś też do buzi ???? Zmieniony przez - Młody4 w dniu 2003-12-19 19:21:05

[...] a kreatyna nabija woda, na niej 'walisz na mase' :) Wiec albo rybki (masa) albo akwarium (rzezba). kreatyna jest barziej na mase karnityna na zeźbe,czyli notabene sie wykluczają chociaz jak bys brał kreatyne 0,03g na kg masy ciała to cos z tego moze byc. Chociaż zdarzają się też inne odpowiedzi, tzn odwrotne do tych cytowanych powyżej.

kreatyne obijętnie jakie mono bo efekt i tak bedize niemal identyczny więc szkoda przeplacac a gainera mozesz dalej smialo pic !

ty masz gainera a nie kreatyne w 1 porcji jest 40 mg kreatyny wiec nie spodziewaj sie po tym niczego masz 25 porcji 1000g : 40g = 25 Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-07-31 11:29:44

zarejestrowalem sie juz macie te obiecane sogi a co brac do tego gainera zeby przytyc jaka kreatyne lub cos innego? nie wchodza Zmieniony przez - rafmur89 w dniu 2008-07-31 15:23:31

poczytaj o treningu FBW, w podwieszonych masz wyczerpujaco o tym treningu. W dziale odzywianie ułóz sobie diete z ujemnym bilansem kcal. Dodaj 3-4 razy tygodniowo aeroby, moga byc po treningu. Kreatyne i HMB odstaw poki co.

telewizor za kreatyne roz***ales mnie kult ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Laugh out Loud ?

Osobiście kreatynę bym wrzucił w stałej suplementacji 5 gramów dziennie, a nie cyklicznie. Jeżeli jednak tak Tobie pasuje, to nie będzie źle. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna%3A_jak_bra%C4%87_kreatyn%C4%99_Dzia%C5%82anie_i_dawkowanie-a2467.html Nie widzę sensu w piciu porcji cytruliny, czy argininy również po treningu. Są 5o suplementy [...]

Witaj! - kreatynę - 3-5g dziennie starczy w zpelnosci, mozna dac jako suplementacje stala - Bcaa - 10g do wody i popijamy na treningu. jak masz w kapsach to przed silka bezposrendio daj - beta alaninę = podobnie jak kreatyna 5g dziennie, dziala dopieo po okolo 3-4 tygodniach - aakg - 5g na porcje pre workout - cytrulinę -2-3 g do porcji aakg, [...]

Ok dziękuje ;) a jeszcze słyszałem że nie należy łączyć białka z kreatyną np mleka czy to jest prawdą czy mitem? Słyszałem że mleka nie można spożywać 2h przed i po zażyciu kreatyny bo kreatyna wchłania się wtedy wolniej wiadomo że węglowodany i białka są ważne podczas treningu (nie tylko) ale czy tylko mleka nie spożywać w trakcie zażywania [...]

Dostarczaj białko nie tylko np. z mięsa , lub twarogu. Musisz dostarczać różne. Na przykładzie, rano jajecznica, potem shake białkowy ( tutaj nie żadne tanie dziadostwo bo właśnie potem są problemy ) trzeci posilek mieso ( kurczak,stejk ) potem jakaś rybka i na noc przed spaniem twaróg nie powinno cię wysypać. 1 cm w łapie to jest koło 3kg [...]

kreatyna to kreatyna :] chyba ze masz na mysli jakis konkretny sumplement majacy w skladzie kreatyne.

a jaką miałeś tą kreatyne tak a propo ? Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2010-04-27 21:42:43

Kreatyna nie schodzi z organizmu tylko obniza sie jej stezenie, kreatyne masz w sobie caly czas. Pzdr

Uwielbiam takie tematy z rana, od razu pojawia się uśmiech Z drugiej strony kreatyna oraz AAKG to najpopularniejsze suple, a co za tym idzie jest mnóstwo postów, artów w ich temacie. Jak już komuś się nie chce szukać to są posty podwieszony w odpowiednich działach w których znajdzie się odpowiedzi na takie pytania... Teraz tak, ktoś brał kreatynę [...]

[...] to bilako bezsmak i carbo pur!!!! mowie po prostu jak robie a sam mozesz ocenic efekty zostawiam to Twojej ocenie.... mozesz zwrocic uwage na inne substancje chociazby na kreatyne ktorej jest sporo a ja nie preferuje na ostrej redukcji jej zatrzmuje sporo wody.. pozdrawiam moze u ciebie sprawdzi sie massiv ja poprostu wyrazilem swoje zdanie!! [...]

we francji jest ban na kreatynę

czyli wychodzi na to żeby kupić sobie kreatyne i tyle

co do tej wystarczającej ilości kreatyny to też jest różnie...(wystarczy prześledzić arty z ostatnich lat żeby zobaczyć jak diametralne różne były teorie na temat jej dawkowania, poczynając od sławnej "fazy nasycenia") w świetle badań i zaleceń producenta na obecną chwilę jestem w stanie przyznać Ci rację, natomiast opierając się na [...]

Jeszcze raz - dawno temu też ważyłem 60 kg, teraz 90 (i rośnie dalej). Ale kreatynę (i to zwykłe mono, potem dopiero CP) zaczałęm stosować dopiero wtedy - gdy miałem już pewne pojęcie o diecie i ćwiczeniach (dzięki SFD). Przy takiej małej wadze i stażu uważam te zaawansowane stacki i sterty suplementów za stratę pieniędzy. Co do apetytu - spróbuj [...]