kreatyne

[...] odpusc sobie hmb(nie wierz w chwyty marketingowe, typu"w polaczeniu z kreatyna niesamowite efekty"hehe smiechu warte) Ja jak wiekszosc na tym forum odradzalbym Ci kreatyne(jak na razie-ale jest to z.a.j.ebisty srodek z dozwolonych->daje najlepsze efekty). Jesli bardzo bys chcial ten srodek to nikt ci go z glowy nie wybije. Zamiast [...]

nikt Ci nie odpowie czy efekty będą lepsze na splicie czy n fbw, każdy inaczej reaguje na dany trening, jak chcesz to zacznij stosować kreatynę z rozpoczęciem nowego planu. Jak na pierwszy raz to np taniutkie i chwalone mono vitalmaxa http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-07-13 [...]

kolego napaliłeś się i co z tego?? głupota imo... co do pytania to j/w i tyle Jeśli chcesz dokup DO TEGO (nie zamiast tego) najtańszą kreatynę, zjedz ją i sam się przekonaj że nie było warto

[...] Ja na twoim miejscu odpusciłbym na dwa tygodnie treningi i zobaczył co się będzie potem działo.Pozatym, nie wiem ile trwa twój trening ale ogólnie trening siłowy powinien być krótki i intensywny.Spróbuj na niektóre partie mięśniowe robić serie łączone.A jeśli to nie pomorze to może wato zakupić sobie kreatyne żeby przełamać ten zastój.Pozdro

serio jadles platki z woda?? A dobre to bylo? A co do odzywki, to wiem ze mozna z woda. Raz kreatyne z woda wypilem to myslalem ze puszcze pawia i od tamtej pory juz zadnej odzywki z woda nie mieszam ale chyba zaczne. I teraz musze od nowa diete ukladac. Veron

Veron, Ty piles kreatyne na mleku? Wrzuc diete bo cos za duzo tego mleka Ci wychodzi. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

[...] 2) Jak sie tworzy kreatynina ? Czy Kreatyna jest bezpieczna ? JESLI KREATYNA JEST W WODZIE ZBYT DŁUGO TO WTEDY ZMIENIA SIE W KREATYNINE.KREATYNA JEST BEZPIECZNA 3) Ktora kreatyne wybrać na pierwszy raz ( podobno ester...), najlepiej w pigułach ( do 120zł )- prosiłbym o podanie konkretnego produktu NA PIERWSZY CYKL MONO - VITALMAX,TREC,OLIMP [...]

* KREATYNE 1250 OLIM MEGA KAPS + DEXTRO

no faktycznie jak sie je łopatą kreatyne a białko pije z wiadra to pryszcze magą nawet na fiucie wyskoczyć

jak juz to zaczynales nie od 60kg masy tylko od 60kg wiórów. nie wygórowane masz wymagania. wez sie za jedzenie i dorzuc kreatyne 5g ed

Kreatyne juz bralem wiecej niz 10 razy, nie pamietam dokladnie ile Gejnerow zjadlem moze ze 100 kg, kupowalem w wiadrach 7kg Nutrenda i Wejdera. Bralem jeszcze inne suplementy Glutamina itd. Ale przez ostatnie 3 lata wyjachalem z Polski i bralem tylko troche bialka.

[...] że może tak ostro, ale nie jestem zwolennikem teorii ala "Muscle": Mam 18 lat, ćwiczę rok i nic mi nie urosło.Krzyś. Odp. "Muscle": słaba dieta, kup kreatyne Olimpu to Ci urośnie. Pomyśl nad zmianą sportu na inny, jednak jeżeli przemyślisz sprawę i znów Ci wyjdzie żeby przywalić mietka, to po pierwszych 2 tyg. stosowania [...]

czy da efekty i czy opłaca się stosować kreatyne przy takim treningu?

oj słąbo widze to wszystko. białko jako uzupelnienie posiłków a kreatyne w dni treningowe 10 g na dwie porcje podzielone w nietreningowe 5 lub 10, nic wiecej tu sie nie wykombinuje

chodzi mi tylko o to czy jak biorę białko to czy mogę po treningu brac kreatyne ?

ale ile czasu brac ta kreatyne - caly cykl 8 tyg? Czy wystarczy np 2 jak juz wroce do starej formy. I jeszce pytanie jak polaczyc ko z xp zeb bylo dobrze?

Witam to znowu ja, jade tym treningiem i ogólnie nie jest zły, teraz w wkacje miałem zamiar jakąś kreatyne zapodać i nie wiem czy mam jakieś zmiany robić czy cały czas tak samo, wiem już, że trening zmienia się dopoki bedo efekty, ale chciałbym optymalnie wykorzystac ten swoj pioerwszy cykl :) prosze o odpowiedz a i jeszcze jedno, koledzy mowili [...]

na wstepie powiem ze to suplementacje dobiera sie do treningu a nie trenig do suplementacji dlaczego nie cchcesz brac kreatyne przez 8 tygodni? w ad proponujemy 0,03g/ kg non stop, tak tez mozesz próbować. Skrócisz cykl zrobisz mniej treningów i tym samym mniej skoków, skrócisz okres budowania mieśni w hst.

weź sobie jakieś odżywki tak jak x-ray ci powiedział np. Kreatyne Pozdro

skoro ćwiczysz dopiero miesiąc to zawcześnie na kreatyne