kreatyne

1.Czyli odpuścić sobie kreatyne? Czytałem, że kreatyna pozwoli mi osiągać lepsze efekty, to już nie wiem. 2.Ciężko mi się zmieścić w godzinie. Robię po 2 ćwiczenia na klatkę i plecy, reszta partii po 1 ćwiczeniu. Wszędzie 5 serii. Zrezygnować z czegoś? 3. Zacząć redukcję z zera? Czyli 2800 czy uciąć na start z 200kcal? Po jakim czasie ucinać [...]

Czwórki + brzuch 1.Siady 12x40kg 10x60kg 10x80kg 10x100kg 5x110kg 6x120kg-normalne siady 12x40kg 10x60kg 10x80kg 10x100kg 5x110kg 6x120kg-normalne siady 12x40kg 10x60kg 10x80kg 10x100kg 6x110kg 7x120kg-normalne siady 2.Wykroki z hantlami 12x19kg x4 12x19kg 12x21kg x3 12x19kg 12x21kg x3 3a. Wyciskanie suwnica stopy wąsko 15x220kg x4 15x220kg [...]

A polecicie coś co mi pomoże jeszcze z masą, dietę mam kreatyne i białko biorę. Potrzebuje czegoś by jeszcze usprawniło budowe masy

Witam wszystkich ! A więc mój problem wygląda następująco postanowiłem wrócić na siłownie, po jakiś dwóch latach przerwy, ale pierwszy raz zabrałem się do tego z dietą i liczeniem kalorii. Postanowiłem zredukować trochę. Na redukcji jestem już miesiąc, ale pomiary takie jak waga, czy tkanka tłuszczowa, mięśniowa itp. wykonuje od 2 tygodniu, ze [...]

Naukowcy pod wodzą Lachlan Mitchella sprawdzali, jaki rodzaj diety stosują kulturyści w sezonie i poza nim. W szczegółowych badaniach wzięło udział 7 zawodników mających 10.4 ± 3.4 doświadczenia treningowego. Uczestnicy zostali zapytani o trening, dietę i suplementację oraz źródła informacji o diecie i treningu. Ogólnie, poza sezonem [...]

Witam Panowie z suplementów biorę Kreatyne , HMB ,Aminokwasy . witaminy i chciałbym się zapytać czy mogę dorzuć Testosterol ?? Czy mi to nie zaszkodzi w niczym ? chodzi o zdrowie , pozdrawiam wszystkich

Prolongatum i omnadren jest w aptece, ale cena zabija. Na htz jedynie mozna sobie pozwolic przy tych cenach bilem z aptek niedawno omke...nie wiem czemu jakos nie podchodzila %-) cena czyni cuda, ja jak jest opcja zawsze polecam apteke, a jak kogos nie stac to bierze under a jak nie stac na under to niech idzie i kreatyne se kupi :D

To jak nie masz określonego jadłospisu, nie wiesz ile jest to i tych 30zł na kreatynę szkoda. ;-)

Witam, nie chce zakładać nowego tematu,mam pytanie czy można stosować za jednym razem bcaa,beta alanine i kreatyne? Nie gryzą się razem te suple i nie oddziałowywują źle wzajemnie na sebie? wiem, że kreatyna i beta alanina to dobre połączenie ale czy można to razem stosować w jednym szejku? Pytam bo szybciej jest wszystko wsypać razem niż wypijać [...]

cześć kupiłem swoją pierwsza kreatynę, ćwiczę 3 razy w tyg, kto poleci mi może jak ja dawkować ? Mam 80 kg i 182 cm Czytałem wiele opinii ale nigdzie nie znalazłem sensownej odpowiedzi

[...] Chyba, że początkowa waga była niedokładnie zmierzona i zapamiętana. Przed spodniami też spada, ale poszło trochę u góry, kurtka w barach zrobiła się przyciasna. Siła wróciła do normy, dołożyłem kreatyne i AAKG trochę lepiej mi się ćwiczy. Może by dorzucić trochę cardio? Chyba szybciej by to poszło ale to już w razie czego zdaję się na was.

Trening interwałowy (czyli trening o wysokiej intensywności), znakomicie spala tkankę tłuszczową, przyspiesza metabolizm, poprawia wydolność fizyczną (wspomaga pracę układu sercowo-naczyniowego), pozwala zbudować wytrzymałość w strefie tlenowej i beztlenowej, może nawet budować (u osób niewytrenowanych) masę mięśniową. Rozpocznij przygodę z [...]

1 4g dziennie czyli przed lub po treningu 2 tak samo daj kreatyne i betaalanine jak w treningowy 1 dziennie

[...] i beta alaniny tak samo aakg i cytrulina przed treningiem możesz zacząć od 2g + 2g i pod siebie dodawać raz jednego raz drugiego jeżeli będzie za mało tak żeby ustatlić sobie odpowiednia dla siebie dawkę 1.Kreatyne brac np te 4g przed i po treningiem? 2. W dni nietreningowe tez brac kreatyne i beta-alanine 2x dziennie? Jak tak to o jakich porach?

Przede wszystkim Wybierz jeden cel treningowy nie da się budować mięśnie i zrzucać tłuszczu jednocześnie o ile Na początku jest to w delikatnym zakresie możliwe tak nie da się tego robić na większą skalę tak więc jak masz duży brzuch byłbym za tym żeby zacząć od redukcji tłuszczu Więc kreatynę możesz na razie też na półkę położyć co do planu fbw [...]

[...] 6x w tygodniu bo strasznie mi się treningi silowe spodobaly i chciałbym 3x w tyg mma i te moje treningi fbw tez 3,ale nie wiem czy to nie bedzie za duzo.Dodam ze biore kreatyne i odpowiednio sie odzywiam To wszystko zależy od tego co jest priorytetem w Twoim przypadku. 6 treningów w tygodniu nie jest jakąś tragedią ale jak będzie dla Ciebie [...]

Tam nawet kreatyne chcieli zakazac. Maja dawkowanie max 5g dziennie. Wiecej jest zabronione %-) Ale jak to sprawdza ile kto dał Krety dziennie ? Już nie przesadzaj biggy bo we Francji to ja spędziłem kilka lat i ja rozumiem wszystko ale nie popadajmy w paranoje.

Ja tam podaje mix eaa glutamina dekstroza kreatyna i nie mam ajmnjjejszych problemów. To nie Carbo że się trawi to praktycznie się od razu wchłania. Przed treningiem leci jakis supel z coffeina W trakcie Glutamina + kreatyna + bcaa No i wymiotowac sie chce%-) Moze to wina tej kofy. Obstawiam kreatyne. Daj hcl

A jezeli by cwiczyc 6x w tygodniu bo strasznie mi się treningi silowe spodobaly i chciałbym 3x w tyg mma i te moje treningi fbw tez 3,ale nie wiem czy to nie bedzie za duzo.Dodam ze biore kreatyne i odpowiednio sie odzywiam

[...] stosujesz, bo to wsparcie okołotreningowe wcześniej nie zwróciłem uwagi na nick ;-) https://potreningu.pl/articles/2246/dlaczego-aktywne-fizycznie-kobiety-powinny-stosowac-kreatyne Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-03-11 17:00:36 Fajny artykul, lecz nie ukrywam, ze na poczatku tez bylam nastawiona w ten sposob, ze kreatyna nie dla kobiet. [...]