kreatyne

narazie wystarczy Ci dieta i trening, gainera bierz wedlug brakow w diecie, kreatyne sobie odpusc(narazie)

a jeśli nie BCAA to co wybrać zamiast tego ok. 80zł Staż prawie 2 lata, cykle nitro2,mono coś tam jeszcze było, ostatnio kreatyne brałem w maju

Jeśli chcesz zacząć kreatyne to zacznij od mono. Ale osobiście Ci to odradzam Na suplementy jeszcze przyjdzie czas

zgadzam sie, idz do dzialu odzywianie, koledzy pomoga ci ulozyc diete a kreatyne wezmiesz sobie za pare miesiecy

No to dodaj wiecej kalorii... i cierpliwości, zmieniaj plany treningowe, ucz sie reakcji swojego organizmu. A na kreatyne przyjdzie czas

Kreatyne mieszac z mlekiem ?? czy to dobry pomysl ??

Mozesz spokojnie to brac. Jesli chodzi o urzezbienie to bierz kreatyne zrob sobie diete co masz jesc, na poczatek nie musisz dokladnie wszystkiego wylcizac, ustal sobie diete taka mniej wiecej a pozniej ja zkonkretyzuj (w dziale dozywianie znajdziesz porady) jedz rano białko i troszke Weglowodanow i jakies warzywka, potem zjedz kolo 30g białka z [...]

BCAA tylko w treningowe. Przed i lub po treningu po 6 - 8 cpasow bierz. Rano sniadanie. Kreatyne mozesz wziac po posilku (ja tak robie), zwlaszcza jak masz nadwrazliwy zolądek.

już piszę wszystko zależy jak długi cykl chcesz robić ja preferuję takie 6-7tyg. generalnie zestawik spoko bierz w DT i w DNT kreatynę rano i po trening/w ciągu dnia a AAKG przed treningiem - zacznij od 6 kapsów, w miarę potrzeby zwiększaj porcję. Bierz też przed snem ze 3 kapsy - jakość snu się poprawi - i regeneracja będzie lepsza. To tyle, co [...]

mam 17 lat ... 91 rocznik . kreatyne mysle ze jakas trec albo olimp 1250 w proszu

Heheh kolejny dylemay czy to nie troche dziwne:)?>? Wszedzie jest napisane zeby kreatyne brac na czczo a w moim przypadku Hard MAss 1h przed treningem a krete 30-15 min przed treningem i sie zakreciłem teraz jak to ominac?

Jeszcze jedno pytanie z innej beczki. Jeśli biore kreatyne i spalacz tłuszczu to nie będzie to kolidowało z antybiotykiem?? bo nie znalazłem nigdzie żadnych przeciwskazań.

I rzeczywiscie ma wiecej niz 5g bo ok.15-20g . Teraz zauwazylem na tej lyzce kreske. Wedlug mnie wlasnie do tej lini bedzie granica 5 gram kreatyny.Nabralem kreatyne lyzka stolowa z srednim czubkiem przesypalem do tej lyzki Vitalmaxa i kreatyna wlasnie zrownala z ta linia.Pomyslalem ze moze komus pomoge dlatego to pisze, bo kazdy zawsze ma ten [...]

Przemyślałem to będę brał tylko w dt z samego rana wraz z kretyna.Mogę kreatynę popijać tym??

a ja żeby nie zakładać nowego tematu zapytam o to czy jak zjem kreatyne po treningu to czy białko mam zjeśc razem z kreatyną zamiast posiłku po treningowego czy odczekać jakiś czas

...przy tych supl. własciwie wszystko dawkuje sie wedle standardowych zalecen producentów- więc nie widze problem w rozpisaniu tego samodzielnie. a. stack- przed treningiem albo przed snem tribulus przed snem kreatyne rano/przed treningiem/po treningu

...no to wyglada na to,ze co trzeba -przynajmniej w Twoim mniemaniu masz, wiesz- kreatyne bowiem juz brałes, w czym więc problem bo nie rozumiem w takim razie celowości tego posta

racja, ja czasami wtedy zarzucam jeszcze kreatynę- taka przerwa często nachodzi na cykl, widac i czuc wtedy pewne "naladowanie akumulatorow". a jesli sie trenuje stale to nawet czasami mozna odczuwac pewne znurzenie "bez przyczyny"

wstan wypij kreatyne poczekaj 30 minut i zjedz snaidanie jesli bedziesz mial problemy zaladkowe to bierz po sniadaniu nic sie nie stanie.

Ja bym sie w kreatyne na Twoim miejscu nie pchal. Jezeli jadles raz w zyciu to pewnie nie dokonca wiesz jak zareagujesz, a na ten moment musisz sie chyba skupic na odpowiedniej wadze. Co do biegania to ja osobiscie jak najbardziej polecam rozne bieganie. Interwaly sa bardzo dobre, ale bieganie tylko ich nie uwazam w Twoim wypadku za najlepszy [...]