please help!!

Siemka chcialbym zaczac stosowac kreatyne, niestety nie wiem jaka. moge odrazu jakas sliniejsza zaczac brac czy stopniowo zaczynac od slabszych do bardzoej intensywnych??

chyba sie poskarże mamie ze mnie zjechałeś
1. to forum jest najlepsze na świecie.
2. CI któży sie tu wypowiedzieli mają wielkie doświadczenie.
3. nikt nie mowi ze mono jest od "maskary" silniejsza tylko ze na twoim poziomie to wogóle nie powinieneś nic brac...
4. poszukaj u kumpla w plecaku igieł.
5. zbanujcie go.

po pierwsze napisz coś o sobie: ankieta lub uzupełnij profil inaczej nikt nie będzie w stanie Ci pomóc :)

185 cm zrostu/ staz 3 miesiace/ wczesniej bralem tzn biore caly czas garniera HMB animal m stack/ 82 kg wagi/ hmmm chyba wystarczy ... to jak lepiej zaczac od jakiejsc slinej kreatyny czy od slabsszej...( jesli zaczne od mocniejszej jakie bd skutki itp?) ?

3 miechy ? Nic nie bierz

Chcesz brać kreatyne po 3 miesiącach ćwiczeń? Kiepski pomysł.
Ułóż dietę uzupełniając niedobory gainierem lub białkiem.
Nie ma sensu brać kreatyny tak szybko ponieważ efekty będą słabe.
Pozwól swoim mięśniom rosnąć bez "dopalaczy", kreatyne zacznij najwcześniej po 6-7 miesiącach ćwiczeń

3 miesiace tak powaznie;) wczesniej tez cwiczylem ale np tylko 2-3 dni w tygodniu tak po trochy teraz 6 di i to calkiem powaznie nieraz po treningu szklanki z woda nie moge uniesc :P ;)wczesniej 2 lata byl tez basen i 3 lata pilka reczna ( zastanawiam sie nad ta kreatyna http://allegro.pl/item455006148_bsn_nitrix_360_kaps_szybka_wysylka.html )

Jeśli chcesz zacząć kreatyne to zacznij od mono. Ale osobiście Ci to odradzam Na suplementy jeszcze przyjdzie czas

oks dziex. pozdro :p

Poczytaj: https://www.sfd.pl/KREATYNA_-_wszystko_chyba_-t181016.html
Tam jest chyba wszystko na ten temat

a co by sie stalo jak np zaczolbym od narawde mocnej kreatyny ??

Nic by sie nie stalo ale jak cwiczysz 3 misiace to za szybko, pocwicz z 6 miechow na sucho i nie 6 dni w tygodniu tylko 3-4 maks :) jaka dietka i jazda zobaczysz jak bedziesz puchl :) a dopiero potem zacznij sobie od monohydratu i stopniowo z cyklu na cykl mozesz dawac mocniejsze wersje krety bo po co od razu najmocniejsza glupota :)