kreatyne

[...] od 2 tygodniowej rozgrzeweczki takiej lajtowej pozniej w pierwszym treningu na klatke 80 ka poszla 7 razy w drugim 9 razy (podnioslem 100 kg tak zeby sprawdzic ile dziwigne) w trzecim trenignu 80 ka 11 razy 90kgx3 w ostatniej serii. kreatyne bym oczywiescie zacza brac jak by te powroty troche przystopowaly zeby cos wspomodz. prosze o rade

miętki - po ostatnim cyklu na siłę to mniej kumaci koledzy mówili, że chyba koks brałem, a ci bardziej kumaci, że chyba kreatynę i w huuj gainera zjadłem. Teraz dopiero zauważyłem, że mój organizm bardzo dobrze reaguje na duże ciężary.

wex kreatyne i odczekaj z 15 minut Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-09-19 07:16:57

a bo zazywacie te sterydy i potem chorujecie. ja wdupiam tylko kreatyne i tauryne (zeby mnie rozerwalo) i zdrow jestem

[...] dodam tylko, że do tego zaczynasz cięzarymi dosyć duzymi a z kazda kolejna seria zwiekszasz ciezar, a zmniejszasz ilosc powtorzen. Jezeli masz kase dokup do tego gainera + kreatyne no i oczywiscie dobra dieta bo nie zdobedziesz masy bez diety. Na własnym przykladzie moge Ci powiedzieć ze przy takim treningu, dobrej diecie, kreatynie i gainerze [...]

od bcaa nie powinno nic się dziać ja na porcję mam 15-20g i nic się nie dzieje. kreatyna: po 5g rano i po treningu glutamina: 5g rano i po treningu bcaa: przed i po treningu białko - wg braków w diecie, a nie po posiłkach. Gainer j/w zrób tak, że po treningu dasz bcaa, glutaminę i kreatynę, a po 15min białko.

trzymaj dietę i ją uzupełniaj białkiem/gainerem przy takim stażu będziesz miał zadowalające przyrosty po co jadłeś kreatynę po 2 miechach stażu jasieq89 idź w ****u z takimi poradami Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-09-19 17:14:35

Zadałem to pytanie poniewaz nie cwicze na silowni i nie mam narazie takiego zamiaru,dlatego chcialbym sie dowiedziec czy jakbym polaczyl kreatyne z kb to bym cos przytyl,bo w powyzszych linkach jest tez dolaczona silownia Zmieniony przez - CraxaD w dniu 2008-09-19 17:52:47

mentos_-pytałem o kreatyne nie o trening i diete _Knife_-prosiłem o odpowiedz a nie o głupi komentarz. hunter007-nie bądź tak fajny mołodi-po co ten d****ny komentarz? Skoro (zdaniem _Knife_'a) łączenie kreatyn lub stosowanie jednej kreatyny da takie same efekty, to w takim razie, po co ludzie łączą różne kreatyny?

Jak zadajesz pytanie to napisz dokladnie o co chodzi albo wypelnij profil bo nie ma tu wrozek. A wiec: Jak polaczysz kreatyne tylko z KB to nie da Ci to efektu w masie miesniowej. Do tego potrzebny jest jeszcze trening na silowni oraz dieta tak jak juz napisalem wczesniej. W tym przypadku kreatyna moze podniesc Ci tylko wytrzymalosc/kondycje ale [...]

Jezeli do diety chcialbym dorzucic kreatyne musze zmniejszyc ilosc tluszczy ? Czy tylko unikac ich przed braniem kreatyny ?

jeśli chcesz do diety dodać kreatyne trzeba ją mieć w sensie dietę i nie trzeba zmniejszać tłuszczy tylko mieć odpowiednie proporcje btw odpowiednie do ciebie

zostały tylko puszki isofastera z treca. Co do ceny proszę na priv albo gg: 11248050 EDIT: zostało tylk 5 puszek isofastera. Możliwość zamiany na kreatyne albo stacka. Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-09-30 22:19:08

Czy jakieś suplementy, odżywki są wskazane? I czy nie będą mieć żadnych skutków ubocznych. Wielu moich kumpli zażywa np. kreatynę i twierdzą, że im to pomaga i nie ma skutków uboczny. Proszę o pomoc

Za pierwszym razem na mono, w środku lata, złapała mnie infekcja gardła Teraz biorę kreatynę i nie ma to żadnego związku z chorobami. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-20 12:00:15

hehehe....mam ten sam problem jeśli chodzi o kreatynę . Mala różnicą jest to ,ze ja chce ja połączyć z NO Shotgunem i oczywiste dextrozą dla lepszego transportu jednak nie mam pojęcia jaki będzie efekt przy jabłczanie ,a jaki przy monohydracie. http://www.sfd.pl/NO_Shotgun_%2B_Monohydrat_czy_jabulczan-t436991.html P.S Temat jest w złym dziale :( [...]

no-xplode to b. dobry stak przedtreningowy, dodajesz do tego jeszcze kreatynę, solo lub w innym zawierającym jej wiecej staku i cykl ulozony masz juz fajny

A jak z twoja dietą i suplementacją ?? co pewnie już na kreatynę wchodzisz co ?

jak dla mnie to nie widac zebys cwiczyl ... pewnie przez cały czas przetrenowywałes sie ... zrób przerwe i zacznij ćwiczyć z dużą intensywnością ale zmniejsz liczbę serii, aaa i co najwazniejsze nie bierz sie za kreatyne, jak nie masz diety ;]

bartek895 z doświadczenia, z czytania artykułów badawczych, z czytania forum, z przeczytania książki poświęconej w całości kreatyne i jej formom. Dekstroza to cukier. Taki jak w spożywczaku.