kreatyne

wczesniej to tak szczerze nic takiego nie bralem poczekaj z odzywek to kreatyne mono z carbo i ostatnio kreatyne cm3 z carbo szczerze mowiac nic to kompletnie nie dalo ;/

"oma eq deka oxa + kreatyna " to prawie tak jak u mnie tylko odejmujac eq deke oxe i kreatyne

ja mam takie troche pyt z innej beczki ale tez dotyczy kreatyny. kreatyne jak wiadomo bierze sie po treningu. moj trening sklada sie z 2 gróp w jednym dniu, czyli dzielony. gdy koncze robic bicepsy i zaczynam tricepsy, a trening tricepsa trwa okolo 30min to biorac kreatyne po calym treningu biceps cos z niej bedzie mial??? jak to jest??? bo po 30 [...]

Witam kupiłem Kreatyne mono vitalmaxa i pisz aby brać 10g dziennie ale jak np bede bral 13-15g to będą lepsze czy gorsze efekty dlatego sie pytam bo niemam miarki i ciężko mi odmieżyć równe 5g na porcje za odp thx i sry za błedy

A kreatynę ile czasu mam brać?? 4- 6 tyg?? Czy całą aż sie skończy>??

ale tam sie czepiasz drobnostki :DDD pomylilo mi sie....hehe teraz gdy zakupilem kreatyne bede cwiczyl regularnie, wczesniej cwiczylem dorywczo od czasu do czasu, i z silownia juz mam stycznosc z 3 lata :>>> waze 72 kg. a tak 30 minut przed trenigniem nie brac nic ?? albo 2 rano i 2 dwie przed treningiem moze byc ? Zmieniony przez - [...]

cze chiałem zaczac brac cos na mase i siłe mam diete wysoko białkową ,plan treningowy na mase ,cwicze 4 razy w tygodniu stat około 15 miesiecy kupiłem kreatyne mega caps 150caps, dextro juice 1500g i whey mass gain 3kg planuje to rozłozyc na 4 tygodnie czy jest tu duzo do poprawy czy moze tak zostac ?dzieki

jeszcze 1 pytanie bo kreatyne bierze sie najwiecej 4 razy do roku a niema znaczenia czy 150 tab czy 300 ?

kiedys brałem kreatyne ale to było dawno i amatorsko bez zadnego przygotowania

małtin, nie przesadzaj z tymi radami... Już którys raz z kolei piszesz aby pisać na siłę - kreatyne, obojętnie jaka postać i jakiej firmy. Na masę- dieta. glutamina sprawdza sie dobrze jako suplement podnoszący odporność organizmu. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-06-02 15:37:31

ale jak np. garniera mi starczy na 30 dni 3 <kilo>dextro na 30 dni i jak bende miec 300kaps krey to brac potem sama kreatyne ? przez 2/3 tyg

Dzieki za odpowiedz, o kreatyne pytalem od tak na przyszlosc, bycmoze kiedys mi sie odmieni i bede chcial nabrac masy. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Phono90 w dniu 2007-06-02 15:51:37 Zmieniony przez - Phono90 w dniu 2007-06-02 16:07:07

PONIEDZIAŁEK: klata + biceps + przedramiona: -pompki 3x 12 -wyciskanie sztangi skos głową w górę 4x 12/10/8/6 -wyciskanie hantli na płaskiej 4x 12/10/8/6 -rozpiętki na płaskiej 4x 12/10/8/6 -uginanie przedramion stojąc 4x 12/10/8/6 -podnoszenie hantli w uchwycie mlotkowym 4x 12/10/8/6 8 -uginanie nadgarstków podchwyt 4x max ŚRODA: plecy + [...]

cze chiałem zaczac brac cos na mase i siłe mam diete wysoko białkową ,plan treningowy na mase ,cwicze 4 razy w tygodniu stat około 15 miesiecy kupiłem kreatyne mega caps 150caps, dextro juice 1500g i whey mass gain 3kg planuje to rozłozyc na 4 tygodnie czy jest tu duzo do poprawy czy moze tak zostac ?dzieki

czyli tj myslalem, z ta Twoja 'dieta' nie do konca ok.. patrzac na temat postu...wiec ci radze dopracuj diete, przetestuj czy waga na niej idzie w gore, zmien plan treningowy, i wtedy kupuj kreatyne, i nie ta ilosc co podales ale wiecej, tak zeby starczylo na +- 6 tygodni suplementacji, 10g dziennie w dni treningowe i 5g dziennie w dnt. pzdr

[...] i zrobiły mi się duże cycki, zamierzam sobie wyrzeżbić klatkę co polecacie bardziej: Ten spalacz: http://www.e-suplementy.pl/product_info.php?cPath=22&products_id=883 Czy tą kreatyne: http://www.e-suplementy.pl/product_info.php?cPath=24&products_id=534 Oczywiście do tego, codziennie na ławeczce rozpiętki i inne ćwiczenia na budowe, rozciągnięcie, [...]

@up , nie za bardzo się orientuje w pojęciu mono. Ale co lepiej? kreatyne czy spalacz, albo co najpierw spalacz potem krea, czy odwrotnie, nie chce sie za bardzo tym faszerować odrazu ?

[...] najlepszych (Animal Pak) no chyba ze masz na to kase... dopracuj diete, trening , i obserwuj jak zmienia sie Twoje cialo , jak dopadnie Cie stagnacja , chwycisz sie za kreatyne a do tego czasu cwicz jedz i duzo czytaj co do tego Gain Fasta powiem szczerze nie bylem kiedys przekonany ale jak sprobowalem kilka porcji, zobaczylem konsystencje [...]

Dawkowanie suplementów: 1. NA CZCZO - Porcja CP &#8211; 5g 2. PO SNIADANIU - 2 kaps omega gold - 1 kaps vita mini plus - 1 kaps glucosamine - 1 kaps B6 - 2 kaps Calmazin 3. GODZ PO DRUGIM POSIŁKU - 75g Power Mass - 10g kolagenu - 1 kaps vita mini plus - 2 kaps glucosamine - 1 kaps B6 [...]

Witam, Kupiłem sobie kreatynę ACTIVITA TCM PRO (150 kaps) i nie wiem dokładnie jak to dawkować. Niby na opakowaniu jest napisane na czczo i po treningu ale w jakim czasie? Czy czas ma w ogóle znaczenie? Jak będę brał: 20 przed śniadaniem i 20 minut po treningu będzie dobrze? PS. Jakie te kapsułki są wielkie, ciężko je połknąć.