kreatyne

[...] jedno pytanie, chce kupic, bialko ostrowi i carbo bx. i teraz pytanko po treningu ladowac -carbo, minuta przerwy(moze wiecej?), bialko. -carbo i białko naraz. I jak wygladaloby dawkowanie gdybym chcial jeszcze po treningu wcinac kreatyne mono. -kreatyna + carbo,przerwa(ile?), bialko ? Z gory dzieki dziekuje wszystkim za pomoc! lapac sogi

a jaki bedzie skutek tego ze połkna kreatyne a za 30 minu tzn 30 minut po kreatynie wypije białko rozrobione z mlekiem? albo jakis jedzenie an mleku?

kreatyne zapij lepiej sokiem winogronowym. wynalazki typu carbo i dextro olej cieplym sikiem falistym.szkoda pieniedzy

Witam, zastanawiam sie nad zakupem kreatyny, czytam na ten temat sporo i nie moge sie zdecydować bo każdy chwali coś innego, interesuje mnie przybranie na suchych miesniach, trenuje systematycznie od 7 miesięcy, stosuje diete masową. trening mam dzielony, 3 razy w tygodniu rożnie partie. Ile powienien trwac pierwszy cykl? Takie mam mniej wiecej [...]

[...] obciazaja nerki. przede wszystkim takim srodkiem jest tren - ale do niego to jeszcze ci bardzo daleko konkretow ci nie powiem ale na pewno musisz ograniczac spozywanie bialka i z supli kreatyne ktora obciaza nerki. najlepiej skonsultuj sie z lekarzem sportowym i dowiedz sie wszystkiego. Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-05-07 19:56:24

Mozesz brac kreatyne i inne , tylko kup sobie ziola na "przeczyszczenie" nerek. Pij duzo wody , nawet wtedy gdy Ci sie niechce. Extract/sok z zurawin 50ml ED , ogolnie srodki moczopedne.

21 lat. Rok ćwiczen. Ostatnio wzielem kreatyne crea mass. Waze 75 kg i chce jak najwiecej przybrac na masie.

Najlepiej to będzie jak dokupisz sobie jakąś kreatyne.Może być nawet monohydrat chodz wszystko zalezy od twoich funduszy.Sam coś takiego zaczałem Kreatyna mono dawkowanie standardowe no shotgun porcja przed treningiem i ****a okrutna. Zmieniony przez - Tankowiec w dniu 2007-05-07 20:51:31

mam pytanie (mam nadzieje ze nie doubluje tematow) rozchodzi sie o to jak mam brac suple (l-glutamine, bialko, hmb, kreatyne) jezeli trenuje 2x dziennie koszykowke (8:00-9:50 i 16:15-18:30 silka + kosz) Na opakowaniach od supli opisane jest tylko jak brac w przypadku jednego treningu dziennie, a ja potrzebuje to rozlozyc na dwa treningi. Moze ktos [...]

widze ze w profilu w rubryce dieta napisales "staram sie" ja na twoim miejscu za ta kase zadbalbymolepsza diete... jesli masz braki to automatycznie wrzuc sobie gainera a z supli ewentualnie kreatyne.... "ale pamietaj,co z tego ze kupisz samochod i silnik jak nie bedzie on mial paliwa do jazdy" pozdrawiam

[...] stycznia 2007 roku zaczalem cwiczyc i cwiczylem sumiennie przez 4,5 miecha z wagi 60kg skoczylem na 72 to bylo 15 kwietnia w klacie 103 cm lapa 34 przed cwiczeniami zjadlem kreatyne olimpa 500 gram za ponad 100 zl 2 kg mass xxl i dobrze sie odzzywialem no i metka 65tabletek..wlasnie tego dnia kiedy mialem rekordowá mase przestalem cwiczyc w [...]

[...] (Piątek 04.05.2007 16:03) a slsyzales o D: Ja: (Sobota 05.05.2007 16:03) nie nie widziałem go dawno Kris: (Piątek 04.05.2007 16:04) ponoc za***al 100 tabletek metki i kreatyne i go wy***alo troche Ja: (Sobota 05.05.2007 16:03) xD Kris: (Piątek 04.05.2007 16:04) i rozestal ciwczyc bo doszedl do wnisoku zej est za duzy:D Albo inny przykład [...]

[...] londowanie na ksiezycu a samochoty paliły po 20 litró paliwa na setkę (i to te ekonomiczne). W tym czasie wiedza o i fizjologi mięśni przeszła kilka skoków w góre. kilka duzych skoków. Weście na wstrzymanie, zjedcie mały twarożek i poczytajcie coś wartościowego na forum. pzdr btw thx za sogi szkoda ze ich na kreatyne nie mogę zamienić :D

[...] + optymalna ilosc ostrowi Teraz prosba, moglby ktos rozpisac ten cykl i dawkowanie tych odzywek ? na odpowiednia ilosc i czas trwania cyklu uwzgledniajac : kreatyne,dextroze,bialko ostrowii , mysle,ze ta ilosc na 1 cykl starczy , prosze o rady i pomoc z gory dzieki ;]

nie rozumiem takich ludzi napisz wprost, ze to jest dla ciebie a nie dla kolegi ojca brata, ktory ma syna ktory potrzebuje rozpiski a poza tym z takim stazem branie mety to poprostu glupota kup sobie kreatyne, ba moze nawet nie mono a jablczan

to jak już tak bardzo chce ta kreatynę z dekstrozą to ja polecam Trec ViP series micro. 200mesh + Taurine i Dextro(gratis) wyjdzie mu 65zł i na ok. 6 tygodni wystarczy. pzdr

Przerwa powinna trwać przynajmniej tyle co ostatni cykl na kreatynie.Osobiście polecam kreatyne uniwersala.Napewno sie nie zawiedziesz.

(l-glutamine, bialko, hmb, kreatyne) glutamina przed kazdym z wysilkow 2-5 g bialko przed kazdym z wysilkow 20g po wysilku kazdym 20-30g zalozenie ze nie koliduje to z innymi posilkami HMB 1 MC przed i po kazdym wysilku kreatyna przed silka 5g i/lub 5 g po silowni :D

Wiem, że tematów o tym jest już dużo, ale chciałbym dostać porady akurat dla mnie ;) Mam 15 lat, ważę 78 kg i mam ok. 182 cm wzrostu. Za niedługo zacznę brać kreatynę i do tego dekstrozę z tauryną i nie wiem ile kapsułek brać dziennie, jak i czym popijać... (Kreatyna Olimp 1250 mg)

Witam. Może najpierw przedstawię swoje doświadczenia z odżywkami: No to lecimy z koksem :D : 1) To było dawno downo dawno temu, jakieś 4 lata temu, spożyłem wtedy jakąś kreatyne Hi-Teca 200kps po 800mg jak dobrze pamiętam :) i 3kg Mass XXL i tauryne Hi-Teca (sprzedała mi to pani, a ja się nic wtedy na odżywkach nie znałem). Pamiętam, że nabrałem [...]