kreatyne

[...] dodal glukoze, carbo 30-50g/porcja, natomiast sok winogronowy w przeciwienstwie do wody ma wegle w jakiejs tam ilosci i napewo byloby to bardziej efektywne niz przyjmowac kreatyne z czysta woda aczkolwiek nie jest to rewelacja - lepiej glukoza ( 2 zl w sklepie ) lub carbo ktore tez drogie nie jest Co do drugiego pytania nie zaden z tych [...]

Verone: chodzi mi o to czy rano pijesz kreatyne z np. woda z tego powodu z woda ze tak sie powinno rano pic, a po treningu z sokiem (bo po treningu powinno sie pic z sokiem), czy po prostu jest to obojetne bo nie ma dla organizmu takiego rozroznienia czy to jest na czczo czy po treningu,czy w dzien nietreningowy i zawsze mozna pic tak samo np z [...]

Po treningu wez kreatyne z weglowodanami (carbo, glukoza, sok winogronowy...) bo po treningu trzeba dostarczyc weglowodanow, zeby uzupelnic glikogen... nie musisz sie bac wtedy o otluszczenie, gdyz wszystko sie bardzo latwo wchlonie... W innych porach raczej nie spozywaj wegli prostych, bo otluszczenie moze wystapic...

Z tego co mi wiadomo, to powinno sie Kreatyne wypic bezposrednio po przyrzadzeniu. W innym przypadku tak jak opisujesz, powstaje Kreatynian, ktory jest juz nic nie warty ;(, nie wiem czy mam racje, ale tak mi sie wydaje, to pytanie do speców

A tobie co do moich wypowiedzi ? Nie zauwazylem i tyle. Aha kreatyne sobie daruj narazie.Cykl mozna zrobic, ale czy efekty beda to inna sprawa.. Gainer sie przyda i polecam super wheya stosowanego po treningu i pomiedzy posilkami po 50-70g Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-24 16:04:49

ulooz sobie diete, poczytaj w dziale odzywianie. następnie mozesz kupic gainera(moze byc gainer mct), witaminy i minerały, i nic wiecej nie bedzie Ci narazie potrzebne, kreatyne sobie odpuść, nie wykorzystasz jej wpełni.

ok czyli cykl bedzie trwal 8 tygodni. zastanowilem sie i pociagne 8 tygodni kreatyne d-ryboze i glute. teraz policze jeszcze ile na dzien gluty i rybozy... L-glutamina T6 200kap. - 4 opakowania czyli 800kap. na dzien wychodzi max. 14kap. czyli 10g glutaminy i 2,24g tauryny D-ribose 90kap. - 4 opakowania czyli 360kap. na dzien wychodzi max. 6kap. [...]

Hmmmmm 5g glutaminy to czubata łyżeczka (ale nie kopiasta) 6g - nieco więcej 2,5g - to płaska łyżeczka Nie musisz się przejmować aż tak dokładnością dawek (przy dawce 5g zawsze musz się liczyć z ochułami rzędu -/+1g) - to nie apteka Ważny jest tylko dobór łyżeczki - nie może ona być za mała, ma być normalna łyżeczka do herbaty Ja przydatność [...]

kreatynę na mase ?? ja ćwicze na masę mam gainera carbo , białko, taurynę moze do tego dokupic bcaa i glutaminę??

Hmm, no na jesieni jakies aminokwasy wzialem, a w marcu 250g kreatyny i 120kapsow HMB. Teraz moze zarzuce sobie kreatyne na srodku maja.

ale dlaczego kreatyna na mase?? dlatego że Kreatyna jest typowym suplementem na mase i siłe ma pośredni wpływ na przyrost masy mięśniowej ,jak w innym napisałeś poscie chyba to już czwarty że masz diete to będzie oki uzpełnisz ją białkiem i gaineram dodasz kreatyne i BCAA ! jeszcze odpowiedni trening i będzie super ! Pozdrawiam !

nie no ok. ale tauryny nie bede kupowal juz... zaczne przez pierwsze 2 tygodnie kreatyne sama a potem od 3 do 8 tygodnia kretyne glutamine i d-ryboze...

[...] na plecy robie 4 lub 5 cwiczen po 4 serie powtorzenia 10 8 8 8 ,najczesciej przerwa miedzy seriami kolo minuty. Po tym treningu wzrosla mi sila lecz za duzych przyrostow w masie nie mam L . moje cele chce fajnie wygladac jak wszyscy !! J . staram się utrzymac diete chodz to czasami nie wychodzi. Suplementy Hmm wzielem jedna kreatyne .!! KONIEC

[...] silownie z dosyc duza iloscia sprzetu brak przeciwskazan z diety wychodzi ok 150g bialka 390-450g weglowoganow tluszczy 50-60g 2 miesiace temu btalem aminokwasy Nutrenda do tego treningu chcialem dolozyc: kreatyne glutamine ZMA aminokwasy rozgalezione i witaminki moje cele treningu: zwiekszyc mase ok 3 kg zwiekczyc sile na laweczce ok 10 kg narx

wez kreatyne,jakis gainer,bialko wpc

ok wiem zawsze robie przerwe 30 minut. wczesniej jak bralem rano i po treningu kreatyne to w dni beztreningowe bralem wlasnie rano i druga porcje o tej godzinie jak konczylem normalnie trening. a moglby ktos jeszczem i napisac taka samo jak pisalem w dzien treningowy jak brac to...bo na opakowaniu gluty pisze ze 3x po 2 kaps...

w zależności od braków w diecie gainer ( dobry tani mass xxl treca ) lub białko ( np SP 80 olimpa lub serwatkowe pure whey ) kieruj się ceną ! do tego możesz zakupić kreatyne ok 500g ważne żeby była mono i w proszku ( kretyna j/w bierz z glukozą kupujesz w spożywczym ) no i witaminy i minerały które są niezbędne !! Pozdrawiam !

****master nie przeliczalem tego ale staram sie odzywiac wedlug diety uwazam ze dobrej a jezeli chodzi o kreatyne chcial bym jej nie brac bo juz bralem chcialem sie ustawic na cos innego:) czym zastapic kretke?:) sogi za odpowiedzi:)

po co marnowac kreatyne ??

yO te twoje gadki mnie smieszą!!!Myślisz że jak sie zje biało albo kreatyne to sie sam z siebie wielkim stajesz??AMATOR!!