kreatyne

ja bralem kretke razem z mixem bialko-ryż. mozesz wziac z samym carbo, mozesz z dextrozą, mozesz z gainerem. są rozne szkoly. ja juz dawno przestalem sie przejmowac paniką na temat stabilnosci/wchlanialnosci kreatyny. prawda jest taka, ze bezposrednio po treningu nie powinno sie jesc stalych pokarmow )pierwsze 15 - 20minut), zato mozna w tym [...]

tak ale nie konsultowalem z nim czy mozna brac kreatyne do tego w jednym cyklu jedyne na czym mi zalezy w tym momencie to efekty bo narazie sa niewielkie. Czytalem w internecie ze warto brac np metanabol przez 1 cykl a pozniej kretke na podtrzymanie czy cos takiego ale w koncu ja biore tylko 5 mg dziennie wiec wlasnei dlatego chcialem to polaczyc

wpc + wegle = wieksza odpowiedz insulinowa niz w przypadku spozycia tylko jednego ze skladnikow, dodac do tego kreatyne i bedzie idealnie, a jak dodac jeszcze ok 5-6g leucyny, to w ogole cud miod i orzeszki

Posiłek Przedtreningowy 1,5-1 godzina przed siłka 30-40 minut przed Treningiem AAKG Kofeina nie ma wpływu na kreatyne wiec mozna tylko zwieksz ilosc wody pitej w ciagu dnia ponieważ kofeina jest lightowym diuretykiem i odwadnia - ale to jesli czujesz sie ospały na treningu. Ta zwiekszyć napewno bo Jadłem AAKG z Olimpa samo alfa ketoglutaran [...]

no jesz sporo, ale moglbys diete zmienic trochę, zwlaszcza drugie sniadanie i druga kolacje. wiec dzial ozywianie, tematy podiweszone zapraszaja. gainer.odzywka bialkowa sie przydadza. polecam tez zakiupic oliwe z oliwek lub olej lniany i uzupelniac braki kaloryczne. kreatyne mozesz wziac, ale najpierw zbilansuj diete i zadbaj o jej uzupelnienie.

aha ma 14 lat i mu pozwalasz podnosić ciężary aha bardzo dobrze robisz kup mu jeszcze kreatyne i będzie spoko. pozdrawiam

nie pisz,że nie da siły/masy-skoro ma kreatynę. poczytaj lepiej jak działa kreatyna. poza tym jest różna ilosć kreatyny w różnych no-boosterach.W shocku akurat jest tyle.

[...] nachwytem w siadzie ( delikatnie ) 12/ 12/ 12/ 12 W sumie ok, ja mam taką zasadę ,że łydy i nadgarstki męczę na maksa w poniedziałki i piątki. Rosną zdrowo. 1. Koncze brac kreatyne, czy nowy (wyżej wymieniony trening) rozpoczać z jakims innym suplementem (np. glutamina) czy bez niczego? 2. Czy podczas treningu powinienem pić dużo wody? [...]

tak mam dietke z tym nie ma problemu a staz mam prawie rok przy czym na poczatku cwiczen wazylem 58 kg czyli jakos tam tyje i rosne. kreatyne juz jadlem 2 razy, ostatnia skonczylem w listopadzie a ten cyklik z hmb mam zamiar na polowe marca siepnac

Ja własnie biorę Kreatyne w proszku i nie narzekam ;]

patrzac po profilu ,mozesz spokojnie brac jesli potrzebujesz pobudzenia czy koncentacji przed treningiem zadziala napewno lepiej niz samo AAKG choc ja po Shocku mam srednia pompe ale cenie sobie bardzo ten stack przedtreningowy ze wzgledu na wlasnie koncentracje czy pobudzenie uwzglednij ze zawiera kreatyne

dzieki za rade. nie wiedzialem ze ma kreatyne, jej nie powinienem brac.. chyba jednak wroce do aakg, nie mam wyjscia

[...] .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 105 -Udo: -Talia: 90 5 .STAZ NA SILOWNI: 16 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: gainery, raz mono kreatyne 8 .POZIOM BF% 15 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a [...]

Nie potrzebne Ci są odżywki jak zaczynasz przygodę z siłownią. Skup się na diecie, treningu i regeneracji. Naucz się poprawnie technicznie wykonywać ćwiczenia. Na kreatynę i odżywki jeszcze przyjdzie czas. Ewentualnie możesz sobie kupic witaminy czy odżywki na uzupełnienie diety. Co do koksu: Masz bardzo błędne myślenie. Pzdr.

[...] - 1000mg R-ALA - 500mg n-acetyl cysteina - 500mg pestki winogron extrakt - 175mg ELECTROLYTE & PH DELIVERY COMPLEX: polimery glukozy - ? inulina - 2000mg dwuwęglan sodu - 198,4mg fosforan potasu - 176,3mg fosforan magnezu - 176,3mg fosforan 3-sodu - 148,8mg mozecie sprawdzic jeszcze np. no xtreme kaizena, naNO Vapor tez chyba ma kreatyne itp

[...] i substancji pobudzajacych - to stacki kreatynowe przedtreningowe. Nie ma co sie spierać panowie, dla mnie shock jest przedtreningowym stackiem kreatynopwym, gdyz zawiera kreatyne, no-boostery i subst. pobudzające. no-bosterow ma z reszta malutko (niewiele wiecej niz CP) Vincent - czym dla Ciebie jest XP enegrized? no-boosterem? Zmieniony [...]

w no shotgunie jest kreatyna.. a też się go bierze tylko przed treningiem.. a dziwo do dużej ilośc no-boosterów dodaje się kreatyne.. do Deca Stack również..

vinceanity shock to przedtreningowy dopalacz, którego można zaklasyfikować do przedtreningowego stacka. Aha i nie powinno się brać kreatyny np. 5g dziennie poza cyklami. Jak organizm odpoczywa to odpoczywa. Gdzieś indziej pisałeś, że Tobie w zupełnosci wystarczy na cykl dawka 5-6g kreatyny dziennie i to tylko w dni treningowe, a teraz piszesz, że [...]

ja akurat mogę stosować no-boostery zawierające kreatynę (nawet te 3-5g) między cyklami na krecie. aczkolwiek to jestem JA. większości (jeśli nie wszystkim) prponuję włączyć to do cyklu, albo pojechać na no-boosterze bez kreatyny. Ale często też piszę jak sam to robię. dla swiętego spokoju lepiej zapodać coś bez kreatyny po cyklu. i nie bawmy się [...]

bezposrednio po treningu nie powinno sie jesc niczego ciezkostrawneg, czyli schabowy z frytkami odpada. ja czekam jakies 20 minut i spozywam normalny posilek/szejk bialkowy z ryzem/makaronem. kreatyne mozesz wziac przed lub razem z posilkiem potreningowym.