kreatyne

[...] w nawiasach ( ) to na zmiane a co do mnie to mam 178 cm 70 kg cwicze juz kawalek czasu ale niestety z duzymi przerwami , raz rok temu bralem gainera mega massa 4000 a tak to nic jestem czysty jak dziewica :))) , dlatego teraz palnuje gainera 2 razy , puzniej kreatyna z bialkiem , i kreatyne z ZMA i bialeczkiem co ty na to?? dzi8eki za wszytko

Ok dzięki To napiszcie czy ma wziąć : glutamine-tak/nie(jak i kiedy) kolagen-tak/nie(jak i kiedy) białko-tak/nie(jak i kiedy) węglowodany-tak nie (jak i kiedy) Kreatyne to ja mu powiem Witaminy ma i też mu powiem Gainera ma też mu powiem ALC-tak/nie(kiedy i jak) A jak ma provita 85 bniałko tam są też amino to musi kupować oddzielnie Jeszcze jedno [...]

[...] to sam nie wieze ze tyle biore patrząc w lustro , ale musze powiedzieć ze od 1 sierpnia do 1 października robiłem trening na zwiekszenie siły i do tego cały wrzesień brałem kreatyne (pierwsza w zyciu) i to troche sily dodalo . ćwicze juz dosyć długo (o wiele dłuzej niż na to wygląda)i za cholere nie potrafie nabrać masy.Dam jeszcze kilka fotek [...]

xHermanx: kreatyne mozna dostarczyc z diety BTW: dlatego napisalem "chyba, ze masz juz go wystarczajaco z diety" ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

carbo czy glukoza-nie ma znaczenia wafle ryzowe - jak nimi przegryziesz kreatyne ,ona i tak dotrze do miesni tylko troche wolniej czy jest sens brania kreatyny 3*po5g -do czasu, jak sie miesnie nia wysyca nadmiar i tak zostanie wydalony xl

piszesz ze masz zastoj,a cwiczysz juz 2 lata - wez kreatyne,oczywiscie po wczesniejszym przeanalizowaniu diety i treningu xl

Witam Musisz przeanalizować możliwe przyczyny tego stanu. Minął pierwszy etap intensywnych przyrostów. Być może organizm potrzebuje innych/nowych bodźców by ruszyć z miejsca. Być może jest Ci potrzebna przerwa jeśli trenowałeś bardzo intensywnie. Poza tym istotnym czynnikiem mogącym ograniczyć przyrost różnych cech układu mięśniowego jest [...]

Biniu suplementujesz tak kreatyne? ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

No i jakie zmiany zauwazyles (jak brales cyklicznie i jak teraz bierzez caly czas) GENARALNIE NALEZE DO OSOB KTORE NIE WIDZIALY NIC PO 'ZWYKLYM' SPOSOBIE BRANIA STAD MOJA POSZUKIWANIA INNEGO PSOSBU - TANSZEGO TERAZ KREATYNE BIRE NA ZASADZIE NIE ZASZKODZI A POMOC MOZE A i mam jeszcze pytanie do tej glukozy przed treningiem. Ile jej sozywasz? i [...]

cwicze 6 miesiecy bralem 2 razy odzywki : raz kreatyne + d-ribose i teraz wlasnie koncze cykl kreatyna + d-ribosa + dextrosa . "Nie ma ze boli!!!"

Kolego, Twój post o tym już jest, czemu zakładasz nowy?? A przecież odradzano Ci kreatynę, czy ty ćwiczysz dla siebie , czy po to żeby szpanować kumplą że bierzesz suple? Zastanów się! Białko owszem, ale w dawkach 100gram dziennie to przesada, 2 razy po 30 gram ok ,ale reszta to dieta!!! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]

[...] 27 kg. biceps sztanga łamana 17 kg,sztangielki 5 kg-2 sztuki.Efekty to przyrosłem w sile i zgrubłem 3 kg to było w tamtych 2 miechach co ćwiczyłem non stop,brałem wtedy kreatyne.Teraz zgrubłem 1kg. 3.Chciałbym najpierw przybrać na masie bo waże 63kg,wzrost.173cm.Później chce ćwiczyc na rzeźbe. 4.Czasu mam dużo sprzęt to sztanga [...]

TO Z JAKICH FIRM MAM KUPIC SOBIE TA KREATYNE I IZOLAT BIALKOWY TAK ZEBY BYLO NAJLEPIEJ??? A co do tego TT i ZMA to czemu nie moge wziasc, moze mi sie cos stac czy co???

Słabeusz to co mam brac po he tec protein ???Od kiedy moge stostowac kreatyne ???

Kolego 87 rocznik pewnie jesteś, czy na prawdę msz już zastuj w masie i sile że musisz brać kreatynę? GiKeR, a z kąd masz takie wiadomości że do porcji kreatyny trzeba brać 4-5 gram glukozy lub carbo? Z tego co ja wiem to najlepiej brać glukozę i to w dawce 50 gram żeby wywołać wyżut insuliny. A dawka 4-5 gram to sobie może jedynie wątróbkę [...]

1.NIE MIESZAJ KREATYNY Z GAINEREM- POD ZADNYM POZOREM-KREATYNĘ PRZYMUJ Z WĘGLOWODANAMI PROSTYMI (CARBO LUB GLUKOZA/DEXTROZA) 2.Jeśli aminokwasy to przyjmuj je 20 minut PRZED posiłkiem-NIE razem z nim. 3.na śniadanie zjadaj więcej węgli niż białek albo po równo 4.na treningu 1,5-2 l styka ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

Kreatyne weź za minimum 5-6 miesięcy. Najpierw dieta (o której poczytasz w dziale 'odżywianie'). A co do treningu to: TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w [...]

jeśli chodzi o kreatynę to wybierz creapure monohydrate a co do dodatków to zbyt mało danych ,żeby coś doradzić

Kreatyna - proszek + cena - dozowanie Kreatyna 1000 - table + dozowanie - cena Krea-carbol - kreatyna z glutą i węglami - dobre połączenie, ale dość drogi produkt w porównianiu do składu Ale generalnie wszystko to są stare produkty oparte na gruboziarnistej kretce Ja bym na twoim miejscu wziął nową Kreatyne creapure, ew dołożł glutę w [...]

kordziu ale wiek podaj...bo chyba mlody jestes to tt odpusc....wez ta kreatyne olimpu mono...i dokup taurynke i wal z rana 5 g kretki z 3kap. taurynki i tak smao po treningu.... <<<Champions are Made Not Born>>>