kreatyne

Witam Jestem swiezakiem na tym forum i prosze o pomoc z odzywkami. Mam kreatyne - cm3 od Treca, HMB tez od Treca. Mam mozliwosc kupienia w okazyjnej cenie białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html ale nie wiem czy bedzie mi potrzebne, czy moge to laczyc i jak. Znalazlem kilka postow na forum, ale tam kazdy pisze [...]

Możesz brać kreatynę jako antykatabolika, ale jak jedziesz na ujemnym bilansie to się nie spodziewaj ze urośniesz.

Nie bierz przykładu z tego pana, to jest jego trening, ustawiony pod dana osobę, tobie raczej bym polecił 3 x w tygodniu fbw. Ja jak mam to kreatynę biorę po treningu jak masz to popijaj od razu gainerem czy białkiem z dodatkiem węgli.

[...] ?. dodam , ze moj aktualny plan jest taki , ze w poniedzialek , wtorek i czwartek wyglada idendycznie .. czyli pon - klata , barki .. itd. PS. chcialbym jeszcze zapytac o kreatyne i bialko. Poniewaz w jednym z filmikow Michał Konowalski ( doradca zywieniowy Roberta) wspominal cos o tym , ze roznego rodzaju plyny itp dopiero po 30 min treningu. [...]

[...] na jakiś czas z braku czasu mam braki w białku, rzadziej w węglach więc planuje stosować Mass Activator SFD i Protein Plus V2 SFD. Mam puche BCAA Xtra Activlab. Do tego chce dołożyć carboplus z SFD i jakąś kreatyne, proszę o wskazanie dobrej w przystępnej cenie, w lutym skończyłem Kre-Alkalyn z aminostaru. Ewentualnie czy dołożyć coś jeszcze?

witam! daje plan do sprawdzenia bo widzę że tu są profesjonaliści:) plan na masę Poniedziałek: Klatka-triceps nie dawno było klatka-biceps ale słyszałem że się zmienia co jakiś czas ćwiczenia na partie mięśni Każde ćwiczenie robię po serii 4 po powtórzeń 12-10-8-6 Poniedziałek: Klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. [...]

Po treningu też daj Bcaa i możesz dorzucić kreatyne dla osłony mięśni ;-)

zapomniałem dodać, iż odstawiłem 2 tygodnie temu kreatynę. Jeśli zasugerujecie jakieś dodatkowe suplementy(jeśli są potrzebne) będę wdzięczny

Tak właśnie myślałem, więc spalaniem zajmę się jak zrobię masę na poziomie 88-92kg. Więc jakie carbo i białko polecacie? Bo kreatynę już mam. Co sądzicie o tym carbo? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html Zmieniony przez - dawidred93 w dniu 2012-05-05 00:20:35

Mam zamiar spalić w najbliższym czasie zbędny tłuszcz, dlatego mam zamiar kupić jakiś spalacz tłuszczu, do tego przed treningiem brać carbo, a po treningu białko. Robię też na masę, ale czy nie będzie tej chemii za dużo jeśli chciałbym jeszcze brać jakieś suple ma masę? Np. kreatynę?

No to wiecie 1 mój plan, przed tym kumpel mi układał z długim stażem około 8 letnim i było wszystko git, ale wracając z treningu czułem niedosyt.. Czemu za wcześnie na kreatynę? Nie mogę żadnych gainerów czy też węglowodanów lub innych takich rzeczy jeszcze brać po tych 5 miesiącach?

No to wiecie 1 mój plan, przed tym kumpel mi układał z długim stażem około 8 letnim i było wszystko git, ale wracając z treningu czułem niedosyt.. Czemu za wcześnie na kreatynę? Nie mogę żadnych gainerów czy też węglowodanów lub innych takich rzeczy jeszcze brać po tych 5 miesiącach?

[...] tragicznie dla mnie, zjedź do środka czerwca do 84 na czczo (da rade bez problemu jak będzie miał bardziej ogarniętą diete) i jak sie wkręcisz w diete to możesz trzasnąć mete kup sobie kreatyne z Activlab i weź ją na redukcji to ładnie mięśnie osłoni, później meta i zjedziesz kreatyną znowu przy odpowiedniej diecie będziesz zadowolony Powodzenia

Może jabłko, np. CM3 dorzucisz do SAW, nie myślałeś o tym ? Myślałem, ale kiedyś miałem TCM olimp i bardzo średnio zadziałał. CM3 mnie ciekawi ale ja potrzebuje kreatynę którą będę przyjmował tylko po treningu wiec mono wystarczy, jest też znacznie tańsze od CM3, a już sporo kasy wydałem ostatnio na suple. Zastanawiam się teraz głównie między [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na glowie widac juz lysinke. Panowie na wstepie prosze o wyrozumiałość smigam juz 3 lata na silownie wciagam bcaa bialko i kreatyne i forma srednia teraz niestety mialem małą operacje i 2 miesiace przerwy i niestety rączką juz nie taka ladna ogolnie kiepsko. co byscie polecili to moj poczatek i [...]

doradzcie mi czy jak to będzie moja pierwsza dieta czy warto pakowac już kreatyne czy na samej diecie osiągne podobne przyrosty?

Zaczynam brać kreatynę ale nie wiem jak ją dawkować. Kupiłem sobie Creatiene MegaCaps 1250mg Olimpu.Mam 17 lat i nic nie wiem na ten temat

Witam. Trening zdecydowanie do poprawy. Na początek proszę przeczytać: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zapraszam również do atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na kreatynę stanowczo za wcześnie.W pierwszej kolejności proponuje przeczytać: [...]

Czy moge jeśc tę kreatyne bezpośrednio łyżką z puchy i popic wodą? Czy musze koniecznie rozpuszczac w szejkerze?

No to masz gotową odpowiedź dlaczego jest jak jest. Dopóki nie przyłożysz się do jedzenia, nie licz na efekty. Pisałeś na początku, że masz diete a tak naprawdę to jej nie masz :). Ktoś tam dobrze pisał, żebyś pierwsze zapoznał się z działem odżywianie. Oczywiście to jest twoja sprawa i twoja decyzja ale jeżeli chcesz mieć wyniki w tym sporcie to [...]