[...] / tuńczyk na noc dawaj jak tak lubisz -owoc lub warzywo "Prosze o ocene diety.Acha i jeszcze kupuje sobie w najblizszym czasie gainera (jak juz pisałem ) a potem kreatyne mono 1250 mega caps. Pozdro!!" wylicz bilans dla tych posiłków co masz gainer może być zbędny jezeli nie będzie braków jakis makroskładników. Nie za wcześnie na [...]
Tak płatki owsiane. 2 posiłek jest w szkole?? (w roku szkolnym tak ) ale za 4 dni wakacje Kreatyne kupie jak napsiałem pozniej czyli po wakacjach . Zapotrzebowanie obliczyłem ale jakos tak dziwnie mi to wychodzi bo czasem np. zjem wiecej raz mniej Acha pije tlyko soki owocowe,wode mineralna,wode przygotowana,mleko i kakao,soki do [...]
Jakieś poprawki itp. Mam problem z posiłkiem przd i po treningopwym - moze mi ktoś pomóc ?:) Z góry dzieki... W czasie tej diety będe brać równiez kreatynę ... ;)Moze coś zle ułozyłem prosze o pomoc ;)
Witam wszystkich !!! Mam do wydania 150 zl na suple mysle o nitrobolonie 2 250g + CELL PUP 665g . Ciwicze od 8 miechow diete mam 3 miesiace :P bralem 3 razy kreatyne ( treca 300g , vitalmax 600 g , crea alkaine )i magnuma 500 1.6 kg waze 77 kg przy wzrosie 182 cm zalezy mi na podkresleniu miesni i zwiekszeniu beztlusczowej masy miesniowej :)
więc tak zakupiłem: -kreatyne trecka micronized 200 mensh, 400 kapsułek -dextro trecka 500gram -geiner mass xxl trecka 1kg 1.co powinienem dokupić?? myśle nad jakimś tanim białkiem bo mass straczy mi na tylko 10 dni. czy może dokupić jeszcze 2kg mass xxl?? 2.czy faza nasycenia jest tak bardzo potrzebna bo czytałem, że pół kredki się marnuje 3.jak [...]
[...] Jesli dieta tego wymaga to tak 2.czy faza nasycenia jest tak bardzo potrzebna bo czytałem, że pół kredki się marnuje nie rob fazy nasycenia 3.jak proponujecie dawkować tą kreatyne w necie i na opakowaniu pisze że dwie porcje, od 4 do 8 kapsułek(jedna porcja). to wkońcu ile 4, 6, 8?? jak będzie najlepiej?? tak zeby wyszly 2 porcje po 5 gram
bierz bez nasycenia jest to naciaganie przez producentow napisz nam tylko czy masz diete i jakis starz na silce bo jezeli nei spelniasz ani jednego ani drugiego to sobei daruj narazie kreatyne
17 lat 182 cm 75 kg Chciałbym brać kreatynę i czy ta dietka jest dobra (masa) ... ?? Prosze o ocenę ;) I Śniadanie ok. 9:00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 20g Tran 5g II Śniadanie 11:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Banan 1 ok100g Szynka z indyka 35g I posiłek ok 14:30 (przed [...]
17 lat 182 cm 75 kg OBLICZONE ZAPOTRZEBOWANIE??? Chciałbym brać kreatynę i czy ta dietka jest dobra (masa) ... ?? KRETA IMO DOPIERO JAK BEDZIESZ MIAL ZASTOJ W POSTEPACH, NA POCZATKU MASA IDZIE JAK BURZA Prosze o ocenę ;) I Śniadanie ok. 9:00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g OK Płatki owsiane 100g OK Rodzynki suszone 20g OK Orzechy włoskie 20g OK [...]
Witam Panie i Panowie, sprawa jest następująca. Koleszka chciałby rozpocząć suplementację Kreatyną i Tribulusem. - ultimate nutriton: tribulus 90 kapsułek - kreta treca z tauryną + dextro /kreta: 400g, a dexto 500g/ teraz pytanie jak najlepiej zazywać te środki i o jakich porach, bo panują podzielone zdania. czy robić fazę nasycenia czy też nie [...]
kreatyne w dt 5 g na czczo 5 g po treningu w nt 5 g na czczo do kazdej porcji kreatyny 30 g dextrozy Tribulus jak ponizej 21 roku to nie mas sensu brac a jak juz to 1-2 kaps dziennie Zmieniony przez - PW1987 w dniu 2006-06-20 16:24:42
UWAGA: DO KAŻDEGO OPAKOWANIA ANIMAL PUMP DODAJEMY GRATIS FILM DVD ANIMAL ARMS ANIMAL Pump™. Kompletny Pak pompujący mięśnie. Dostępne opakowanie: 30 porcji (oddzielnie pakowanych) Przedtreningowy Matrix kreatynowy. Skład Animal Pump™ jest oparty o sprawdzony fundament, umożliwiający rozwój siły - kreatynę. Dodatkowo wraz z [...]
[...] mięsa...oprócz treningu na mase również biegam codziennie...i zauważylem że mój brzuch sie powiększa tzn pęcznieje czy może być to spowodowane piciem 6-7 jogurtów dziennie??a może to sprawa suplementów(biore kreatyne)??prosze o pomoc i jakby mi ktoś mógł dać jakieś wskazówki jak sie dobrze odżywiać na mój sposób treningu...pozdrawiam wszystkich
Jaką kreatynę polecacie,abym jeszcze teraz sobie zrobił cykl? Aminokwasy mam z treca (Amino4500), do tego jakąś kretke i carbo bym dorzucił. Z kreatyn mam na oku: -M3 creatine -Reactor pro 3 z treca -CrEster, który mi polecił najbardziej gość ze sklepu -TCM z olimpa -Cell Pump A może duży nitrobolon? Tylko po tym są też duże spadki :/ Czekam na [...]
masz na mysli chyba kaizen - ultra mass? : ) b.dobry gainer wybierz ten ktory najlepiej bedzie uzupelnial Twoje braki w diecie, czy to bedzie 15g bialka na 100 czy 30 lub 50/50 - sam zdecyduj narazie nie mysl o kreatynie i stackach kreatynowych- za krotko cwiczysz, dopilnuj diety + witaminy zma a w zimie siegniesz po kreatyne
[...] ten brzuch..zwłaszcza dół...zaczne sie dostosowywać do waszych porad! Dzieki wielkie..a czy np picie kawy przyspieszy metabolizm, a co za tym idzie spalanie tłuszczu?Termo fat burner nie pomógł mi...unikam węglowodanów, ale chyba powinienem pomyśleć o jakimś białku...biore HMB, niedługo mono kreatyne, moze po niej beda jakies efekty...
6 tyg to chyba juz dosc dlugo b organizm nie przyzwyczail sie do kreatyny, a 4 to chyba jest dosc optymalny okres. Postaram sie zaarzucic cos wiec, pewnie jakas kreatyne dorzuce. Dzieki za pomoc
WITAJCIE. Jestem tutaj nowy . PRZeczytałem wiele artykułów na tej stronie i widzze ze sie naprawde na tym znacie i jesteście w tym zorientowani. A mianowicie kupiłem ostatnio troche sprzętu . Ławeczka ( z uchwytem na nogi i rozpiętki oraz sztange ) sztanga , i sztanga łamana. Do tego kupiłem pare suplementów Kreatyne 1kaps/920g . Moze głupio to [...]
[...] twierdzą iż powinno sie ją przyjmowac od 4-6 tygodni inni od 6-8. Czy jeśli zakończe cykl teraz to nie będzie to zaprzepaszczenie częsci tego cyklu (poniewaz przyjmuje kreatyne pierwszy raz to moj organizm reaguje na nia dosyc silnie), czy może powinienem kontynuować cykl dalej do 6 czy 8 tygodni? I tu kolejne pytanie - moja kreatyna to [...]
FOTKA DO OCENY 20 LAT (15 miesięcy ćwiczeń)
