kreatyne

Cwicze 5 miesiecy....brałem wczesniej kreatyne...mam 17lat i waze 87kg...Dieta jest

dodam jescze ze zaczynam brac kreatyne i chciał bym zeby do wszytstko jkaos ładnie wyszło ps: czy ZMA jest tak bardzo potrzebne ?

trudno dokładnie doradzic, mając za mało danych/w sumie tylko to, że wracasz do formy/. dieta która będzie sprzyjała wzrostowi twoich mięśni- to przede wszystkim. przemyslany trening- na siłowni w szczególności bo na ten masz chyba wiekszy wpływ, a także ten rodzaj treningu szybciej doprowadza do przetrenowania. z supli, w założeniu że diete masz [...]

..kup sprawdzona przez forumowiczow i godna polecenia kreatyne vitalmaxa(zielone opakowanie) chwalona przez wiekszosc bierz 5gram na czo i 5 gram po treningu dextroza niekoniecznie jest CI potrzebna uloz sobie dobrze diete to podstawa ..rosnij

Ja osobiście testowałem kreatyne Treca-normal plus, i spisywała sie bardzo dobrze lecz w smaku bywały lepsze kretki.

Pierwszy cykl. Myślałem o vitalmaxie kreatyna+gainer2. Tylko jaką kreatyne? Kapsułki czy proszek? mega caps czy zwykłe?

Najlepiej kreatyne mono np. Ultimate, trecka lub olimpa

To kreatyne bym musiał kupic jedną z tych trzech(albo 900g. a nie 1200g) żeby mi starczyło na cały cykl 6 tygodni -> http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=232 , http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=227 , http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=225. Tylko czym się różni classic od zwykłej ? Widze ze tylko rozdrobnieniem, to chyba lepiej [...]

Najpierw poczytaj troche potem doradzaj, ja mówie że za mało, choby na kreatyne.

H.W.D.P (24-10-2004 21:46) Witam Reduktor (24-10-2004 21:46) witam H.W.D.P (24-10-2004 21:46) po ile masz najtansza kreatyne Reduktor (24-10-2004 21:47) proszek czy kapsy H.W.D.P (24-10-2004 21:47) tbl Reduktor (24-10-2004 21:48) 59 zl H.W.D.P (24-10-2006 21:48) a za ile masz Metke Ruską Reduktor (24-10-2004 21:49) nie handluje tym H.W.D.P [...]

wg mnie nie powinno, buforowaną kreatynę równie dobrze można sobie w domu zrobić, była o tym dyskusja, dyskusja o proporcjach pomiędzy kreatyną a sodą;

sam nie stosowalem, ale myśle że o KO jest tak cicho ze względnu ja wysoką cene. w koncu wydać na 1 cykl ponad 300 zł na samą kreatyne (3 puchy) to przesada

Ja bym polecil Mono kreatyne 5g ed, nawet odbloku po tym nie trzeba Zgadzam się z przedmówcą - za młody jesteś na doping... nikt Ci tu sensownej porady nie da - nie ze złośliwości, ale dla Twojego dobra.

ja biore w czasie gainera 2 vitalmaxa, a pod koniec wchodze na kreatyne KTP HITECA i dotego dieta dobra, a szczerze to niewiem po co ten post zakładałes Zmieniony przez - szuwax17 w dniu 2006-11-04 16:14:17

mozesz brac ta kreatyne,nie zaszkodzi ale osobno trening nóg tez wskazany

Oto moj trening: (komentarze mile widziane) http://www.sfd.pl/temat298533/ Oto moja dieta: (również komentarze będą mile widziane) http://www.sfd.pl/temat298532/ Kreatyne, plan i diete zamierzam wprowadzić w życie od jutra więc będe bardzo wdzięczny za każdą pomoc ! Wielkie dzięki chłopaki z góry!

130g białko z posiłków = 130g białka z odżywek Na początku najlepiej na sucho, dopracuj diete ewentualnie gdy masz spore braki gainer lub białko na uzupełnienie. Po ok 6 miesiącach gdy zaczynasz mnieć zastoje możesz sięgnąć po kreatyne.

a co do lecytyny: kreatyne biore 3x dziennie, po przebudzeniu, po treningu i przed snem (po 4 kapsulki). w takim razie jak mam dawkowac ta lecytyne?

Dokładnie.Też brałem ta kreatyne treca. ps. druga podziałka na miarce to 5g

Dieta sprawdza się od 3 miesięcy więc raczej jest ok. W skrócie to chudy twaróg, filety z kurczaka, ryż, płatki owsiane, tuńczyk,oliwa z oliwek i warzywa warzywa warzywa Białko czasami (ale rzadko) uzupełniam odżywką. Wracając do meritum. Zakupione suple: Olimp Thermo Speed Extreme Olimp BCAA Mega Caps Olimp HMB Mega Caps Olimp ZMA Olimp Omega 3 [...]