kreatyne

A jak duzy jestes? Kiedy ostatnio brales kreatyne w jakiejkolwiek formie?

dokladnie to niewiem ile waze ale niezaduzo bo mam 165 cm wzrostu jesli dobze pamietam kreatyne ostatni raz bralem ok 4 miesiace przed wzieciem shotguna

ok to na temat dni treningowych chyba juz wszystko wiem no ale zapomniałem zapytac o dni nietreningowe...jeśli w treningowe biore CP przed treningiem a kreatyne z dextro po treningu to jak to brać w nietreningowe i czy brać też jedno i drugie ?

ok. a tak ciągle mysle czy w dni trenigowe brać kreatyne raz czy dwa.na czczo i po treningu czy tylko po treningu ? PS.CP tez nie rozpuszczac w wodzie tylko do geby i popic czy z CP nie ma takiego problemu jak z mono ze moze sie zamienić po pewnym czasie :) ? tą Omege 3 to brać przed posiłkiem , w trakcie , po posiłku ?

CP rozpuszczaj w wodzie kreatyne bierz 2 razy dziennie Pzdr/

susik poszedł sog :) a jeszcze możesz odpowiedzieć na to pytanie z Omegą ? czyli w dni trengowe kreatyne 2 razy a w nietreningowe raz ?

[...] niezbędne bez względu na staż) wyłącznie aminokwasy, których komplet trudno dostarczyć nawet w doskonale ustawionej diecie, więc po prostu uzupełniam braki. Zauważ, że nie rzuciłem się na kreatyne czy stacki bo z tym rzeczywiście mam czas...jednak dopełnienie diety aminokwasami raczej może na początku pomóc...chociażby w lepszej regeneracji...?

mam 187cm waze 80kg i tluszczu prawie nie mam, strasznie szybki metabolizm. Carbo musze przyjmowac bo nie wydole na treningach, tym bardziej ze czyms kreatyne musze popic, w ciagu dnia soki moge odpuscic jak trzeba. Moze by sprobowac i w razie czego odpuscic? A czy ta woda ma jakies powiazanie z tluszczem? Czy po cyklu zostanie mi jakas [...]

ej no prosze o odpowiedz!! najbardziej zalezy mi na tym zeby ktos mi powiedzial czy moge tak brac ta kreatyne z arginina ?

cwicze 2 miechy trening sobie ulozylem sam;p bez diety jade i zamierzam wlasnie kreatyne kupic olimp kreatyna 300caps bo skumplowi skoczylo 6 kg ;p aha jeszce jedno jak nie bede mial cwiczen a bede duzo wpier..... tzn sniadanko 2 sniadanie obiadek przed treningiem do syta i po treningu do syta i kolacyjka bez zadnych specjalnych [...]

[...] ten Gain Bolic + białko(tyle ile mi zostało) , ale kolega polecił mi do tego Nitrobolon, co o taim połączeniu sądzicie? A powiedział że za jakiś miesiąc mogę sobie walnąć kreatyne + ten gain bolic(dokładnie polecał knockout lub kre-alkalyn bo ponić lepsze od zwykłej) Pozdrawiam i z góry dzięki * co do glutaminy, chodziło mi oczywiscie o [...]

ejjj prosze o pomoc!! Niech mi ktos rozpisze cykl tej argininy i kreatyny. Wiem ze powinno sie brac kreatyne rano i po treningu. Ale mam ta arginine i jej sie bierze 3 kaps na dzien wiec chcialem ja brac tak DT Przed treningiem 4caps mono + 1cap argininy ( zeby byl power na treningu ) i po treningu treningu tez 4 caps mono + 1 caps argininy [...]

imo nie popijaj gainerem kreatyny kreatyne bierzesz na pusty żołądek a gainer to zastępnik posiłku. popijaj carbo.

[...] nie przeszkadza. A w dni nie treningowe bierz 20 min przed śniadaniem i 20 min przed kolacją i będzie git. I tak jak napisał wyżej kolega nie popijaj garnierem, ja osobiscie wole sobie rozrobić kreatyne z sokiem a mogłbym popijać dekstrozą. W sumie soczek marchwiowy to spora dawka witamin Zmieniony przez - Kryzbi89 w dniu 2006-10-17 15:40:22

Tauryna i glukoza wtedy jak bierzesz kreatyne. Czemu 2 DN 2 porcja kreatyny wieczorem ? Wes jakos 2 godz. po obiedzie...

niech się wypowie ktoś z info pewnym na 100% ale: na gb jest napisane 'creatine transport system' bo zawiera on kreatyne (mono w śladowych ilościach) jako transporter popijasz krete sokiem albo napojem węglowodanowym - carbo.

poszukaj sobie w wyszukiwarce więcej informacji. w gainerze są weglowodany ale w połączniu z białkiem. masz tu cytat z postu lebeta: W jaki sposób zwiększyć skuteczność działania kreatyny? Można to osiągnąć przez: -stosowanie kreatyny razem z cukrem dekstrozą, aby zwiększyć wydzielanie insuliny, która "wtłacza" kreatynę do komórek [...]

kreatyne możesz brać

ja sobie wlasnie pare ciekawych rzeczy zakupilem za podobna kase ;] 6 kg gain bolic kreatyne olimpu 300caps arginine 120caps z vitalmaxa od poniedzialku zaczynam mysle ze dobry zakup zrobilem

[...] 2 kg ale moge zamiast nich kupic 2 kg carbo bo akurat ta sama cena. Tylko ze jak zostane z 4kg gainera a mam 300kaps kraty (to starczy na 37 dni cyklu) to tyjdzie mi ze bede mogl go brac jakies 100g na dzien a troche to malo jak dla mnie bo ja jestem chudy i potrzeba mi kalori. Dla mnie to gainer byl podstawa a kreatyne to sobie tak dokupilem