kreatyne

[...] i mialem w nim pisac na temat tego czy rosne gdyz odjalem w DNT w godzinach wieczornych torebke ryzu na pol torebki poniewaz uwazalem,ze mnie zalewa,natomiast wprowadzilem kreatyne rowniez i tak ... waga jak by sie zatrzymala w zaleznosci od tyg roznie to pokazuje raz 2kg na + raz -2 kg (natomiast wizualnie jak bym troszeczke urósł )i teraz tak [...]

jak dla mnie OK, tylko tą dietę zrób jak trzeba, ja bym spokojnie poleciał na 4000kcal jak nie więcej, bo jednak troche tego jest ale to już musisz na własnym ciele sprawdzić zamierzasz brać kreatyne do tego? myślę że bez niej to raczej na jakas większą mase nie ma co liczyć

Cześć, Dzień Treningowy: Rano: 5 gram mono Przed Treningiem: 5 gram mono lub 5-15 gram S.A.W. (4-12 kaps w wersji kapsułkowej) Po Treningu: 5 gram mono + Carbo/Dextroza/Vitargo od 0,5 do 1 gram na kg/mc czyli dla Twojej wagi od 45 do 90 gram po treningu. Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram mono Popołudniu: 5 gram mono Oczywiście dajesz kreatynę [...]

Jak teraz będę ćwiczył przez święta i potem przez ferie od rana po śniadaniu , to kreatynę brać , po treningu i po posiłku ~18 , może tak być ?

[...] i plecy. Poprzedni plan, który przerabiałem to był 5x5. Nie mam specjalnej diety ale staram się jeść jak najlepiej i jak najwięcej.Podczas przerabiania tego planu będę brał kreatyne wraz z dextrex juice.BARDZO PROSZĘ O KONKTETNE WYPOWIEDZI I PODPOWIEDZI(bez hajtowania). Z góry dziękuję. Pzdr ;) I. Mięśnie klatki piersiowej wyciskanie sztangi [...]

Jeśli kcal się zgadza to dieta może być Kreatyne odpuść KCAL dodaj gdy nie będzie efektów

Trening zacząłem kilka dni temu więc uzupełnie wpisy by dziennik był na bieżąco. Nie śmiejcie się z ciężarów bo: Po 1: Liczy się dla mnie technika, Po 2: Ciężary są zaniżone by progresja była długa Po 3: Straciłem dużo sił po operacji+trochę mam jeszcze lęk. No to do roboty: Trening 15.12 I. Przysiad 5x5 50kg II. Wyciskanie na ławce 5x5 45kg [...]

tak bedziesz mogl wziac ta kreatyne

Z powodu,ze pod koniec stycznia szykuje mi się wyjazd na tydzień to nie zaczne cyklu w styczniu,zacznę go od razu na początku lutego,dlatego,by nie tracić czasu od poniedziałku zacznę Nitro 2 i jakieś mono,kupie mniejsze opakowania,by akurat do końca stycznia dociągnąc,wtedy z pełna parą wejde na mete i w jej ostatnim tygodniu wejde na [...]

Nie posiadasz podstawowego sprzętu a chcesz brać kreatynę? Daj sobie spokój. Rób klasyczne pompki póki co(tylko technicznie a nie na cepa).Dokóp koniecznie stojaki i ławeczkę.

[...] To pierwszy cykl, mam zamiar poleciec 1-12 lub 1-16, moge dodać winka do cyklu? Tak poleciła mi pewna osobistosc na siłowni. Jeśli tak, to ile? A jeśli nie to, kiedy zaczac brac clenbuterol? Dodam że na zejscie z enana, mam zamiar brac kreatyne diete mam 3g bialko zwierzece, 5g wegli, 1g tluszczy, krece aero 4 razy w tygodniu po silowym.

kasa wyrzucona w bloto z takim przygotowaniem do cyklu. ja bym ulozyl dobra diete i zostawil z supli tylko bialko i kreatyne

Przede wszystkim dieta, przed i po treningu BCAA co najmniej 10g/kgmc, machaj drążek/pompki/przysiady 3 razy po poniedziałkowym/sr/pt treningu. No i kreatyne bym zarzucił cykl przez te 12 tygodni, kiedy ostatnio brałeś? Czy aby na pewno 10g/kgmc? Przy wadze 80 kg to 800g BCAA po treningu? :P

to bierz tą kreatyne cały czas, do 16 tygodni możesz robić cykl, przed zawodami odstaw

[...] Chcesz dobrze wypaść to sie masa nie przejmuj - spadki po zawodach ewentualnie szybko odrobisz. Jak zminimalizować spadki? Przede wszystkim dieta, przed i po treningu BCAA co najmniej 10g/kgmc, machaj drążek/pompki/przysiady 3 razy po poniedziałkowym/sr/pt treningu. No i kreatyne bym zarzucił cykl przez te 12 tygodni, kiedy ostatnio brałeś?

[...] +szynka z indyka (owoc) przed treningiem Omlet 4 jajka (tutaj wszystko co jest pod reka banany czasem jakies wazywa kuraczak) po treningu shake bananowy z bialkiem czasami obiad zalezy co tam mama upichci:] kolacja twarog z cynamonem no tak zainwestuj w diete tylko na kreatyne i amino wydam jednorazowo a na diete pozadna trzeba troszke wlozyc.

Witam mam do was pytanie leci juz 5 miesiac od 3 tyg zaczołem brać kreatyne z bialkiem oczywiscie dieta nie licze btw itd. ale w miare ogarnieta:) dotychczas czyli przez te 4 miesiace dosyc spory progres 72kg na poczatku teraz jest 80+ ale od kad zaczołem lykac krete z bialkiem i amino. to sie zatrzymalem przez ten miesiac ledwie kilo weszlo widze [...]

Jak kreatynę brałeś w październiku, to minął już listopad-grudzień, czyli możesz na nowo rozpocząć cykl kreatynowy. Moja propozycja to SAW+cm3. SAW przed treningiem, a cm3 po treningu i codziennie rano na czczo. Jak masz dietę, to masę robisz z nadwyżki kalorii. Jeżeli masz kawałem z siłki do domu, albo cóś, to możesz wypić to białko, choć lepszym [...]

[...] takie pytanie , od stycznia zaczynam cykl typowo na masę i moje pytanie jest takie czy dobre będzie białko Hi tec Whey c6 2kg + stack TREC S.A.W. W październiku brałem kreatyne z olimpu megatabs 1250 i piłem gainer activlab mega mass podskoczyłem około 3kg oczywiście mam dietę, czy na tym co chcę od stycznia podskoczę więcej i jest to [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a7d6a0f73244cfa9849ac5c7ee12ce4.jpg *** PODSUMOWANIE Kij i Marchewka 2012 *** imię: Ania wiek: 25lat wzrost: 164cm bacik: Obliques Trzy miesiące minęły jak z bicza strzelił. Cykl masowy uważam za bardzo udany :-)) Podziękowania: Na początek podziękowania dla sponsora naszego działu czyli firmy Trec :-) Bardzo dziękuję [...]