chciał bym mieć trenera który dawał by mi kreatyne brać kreatyne przez piec dni ma to jakis sens kreatyne zazwyczaj sie bierze w 4-8 tyg cyklach 5-10g dziennie
grzesiek, pani doktor czyniac rozważania na temat kreatyny, przyjęła najciemniejszy scenariusz działania tego związku, którego negatywne działanie moze niekiedy zaznaczyc się w przypadku niektórych pacjentów z chorobami serca. A wiec moze na początek odpowiedzmy sobie dlaczego pani doktor stosuje kreatynę w lecznictwie... U pacjentów z choroba [...]
[...] rozdrobnienia (dla pewności) i czystosc powinna być jak największa. Jeśli to Twój pierwszy cykl kreatynowy to monohydrat będzie dobrym wyborem. Niewazne czy wybierzesz kreatyne w kapsułkach czy w proszku - obie to to samo - jednak w kapsułkach jest wygodniejsza w użyciu jedynie. Olimp wprowadził np Mega Kapsy - ciekawe rozwiązanie, a i [...]
Przepisany artkul PAP Kreatyna, składnik rozmaitych "cudownych odżywek" stosowanych przez sportowców, może zapobiegać uszkodzeniom mózgu po urazach głowy - donoszą uczeni z Uniwersytetu w Kentucky na łamach "Annals of Neurology". Kreatyna, związek występujący w mięsie i rybach, jest szeroko stosowana przez sportowców - zarówno [...]
[...] 3x20 ; odpoczynek 120 sek. *uginanie przedramion nachwytem (sztanga lub sztangielki) 3x20 ; odpoczynek 120 sek. A tak mnie zastanawia po co zaraz na poczatku kupowales kreatyne? Wedlug mnie lepiej na poczatku ulozyc sobie konkretna diete a dopiero jak miesnie beda rosly "toporniej" to wziac sie za kreatyne Ja nie biore zadnej [...]
[...] nie?) Płakti kukurydziane 2) Chleb zwykły (mam dac pelnoziarnisty?) Masło roślinne Pomidor Szynka z piersikurczaka 3) Jaja kurze całe Chleb TRENING (zaraz po treningu mam kreatyne i tauryne mam pytanie czy musze miec posilek ZARAZ portreningowy (bo kreatyne na czczo 3ba) czy moge kreatyne i potem np banany) 4) Mleko Płakti kukurydziane [...]
[...] byc bez to wywal Pomidor Szynka z piersikurczaka // lepiej piers bo nei wiadomo co jest w szynce 3) Jaja kurze całe Chleb // razowy TRENING (zaraz po treningu mam kreatyne i tauryne mam pytanie czy musze miec posilek ZARAZ portreningowy (bo kreatyne na czczo 3ba) czy moge kreatyne i potem np banany) // najlepiej carbo 4) // mało [...]
Zrobię właśniet tak jak napisałeś Czarnuchok tylko mam jeszcez pare niejasności . Jak spożywać te kreatyne, rozpuscic w wodzie i łykać, czy po prostu samą kreatyne na łyżce połknąć i popic woda?? Acha i drugą dawkę przed, czy po treningu?? Jak po, to najpierw wypic carbo a potem odzielnie kreatyne?? Mam nadzieje, że nie namieszałem i wszystko [...]
czesc! mam problem bo nie wiem jak wziasc kreatyne. trenuje na silownie a czesto zaraz po tym gram w siatke i nie wiem czy brac kreatyne po treningu silowym czy poczekac i wziasc po grze w siatke? jak myslicie? aha kreatyne biore z dextroza! tak brzmiało pytanie ja jestem wyznawca zasady zeby kupowac to na co Cie stac a nie robic piranidki [...]
[...] AD1: PRZERWA TA PRZYDALA SIE NA REGENERACJE ORGANIZMU, ZROB TAK JAK NAPISALES ..POCWICZZ TYDZIEN, MOZE DWA I BIERZ SIE ZA TE SUPLE 2.W jakim czasie od konca treningu wziasc kreatyne?od razu po treningu?a posilekpotreningowy?jak wezme kreatyne to musze odczekac?to samo tyczy sie posilkuprzedtreningowego.(Lyknac ok. 30 min. przed treningiem [...]
A ja sie dolacze do tematu i zadam swoje pytanie moze ono jest glupie eheh ale zapytam . Jak pijecie kreatyne to mieszacie ja w jednej szklance z 30 g carbo czy najpierw pijecie kreatyne a potem oddzielnie rozpuszczacie carbo i pijecie bo sam nie wiem czy mam to wymieszac razem czy najpierw wypic kreatyne potem carbo ... To chyba nie ma wiekszego [...]
dzieki za wyjasnienie i za linka ja jeszce jedno pytanko mam, czy glukoze i kreatyne mozna w jednej wodzie wypijac? tzn najpierw wsypuje glukoze, mieszam, potem dodaje kreatyne, mieszam - bo dostalem rade ze lepiej kreatyne w jednej wodzie, a glukoze w drugiej, co troche jest dla mnie dziwne... dobra chyba znalazlem odpowiedz - nie ma znaczenia [...]
Ta historia nie jest związana z dopingiem ale z suplemantacją. Jest troche długa ale śmieszna. Jakies dwa lata temu była u nas taka wiejska moda na pakowanie. tzn mi i moim kolegom poszlo przez zime i znależli sie naśladowcy Jeden taki nazwiemy go Brok ( taka jak pokemon bo mial zamknięte oczy i wygladal jakby byl wiecznie ujarany) chciał ćwiczyć [...]
Will, mowisz ze nieprawda jest zeby kreatyne brac jak najpozniej, no to co ? przyjdzie chlopak na 1 trening, 1 raz na silowni, dajmy mu kreatyne ? Moim zdaniem kazde wspomaganie powinno byc dobrze rozwazone, biorac kreatyne nie powinnismy jej brac pochopnie, napaleni itd... ...bo wziac kazdy umie, ale zeby wyciagnac z tego jak najwiecej to juz [...]
1.Zastanawiam sie czy tak odrazu stosowanie kreatyny mi nie zaszkodzi ? 2.Czy mieszanie kreatyny z bialkiem nie jest przeciwwskazane ? 3.Czy moge brac ta kreatyne co dziennie czy tylko w te dni w ktore jestem na treningu ? 4.Jak najlepiej dawkowac kreatyne i bialko (slyszalem zeby rozlozyc to na 2 rundki po 5g kreatyny i 50g bialka) [...]
Pershing17 na poczatek jakas kreatyne + gainer, tylko nie kupuj odrazu jakiejs w .... mocnej kreatyny bo potem trudno ci bedzie miec nadal przyrosty jak sie organizm przyzwyczai do mocnej. Kup zwykly Monochydrat Kreatyny i do tego jakies 3kg Gainerka ;). Kreatyne bierzesz w sposob taki ze: bierzesz 4tyg., robisz 4tyg. przerwy - tzn. tyle ile [...]
Zapomnialem dodac. Czy kreatyne w proszku czy w kapsulkach to juz twoj wybor. Ja wole w proszku bo pierwsze 2-3 razy tylko trzeba sie przyzwyczaic do lykniecia bo kreatyna to taki bezsmakowy bialy proszek - bierzesz lyzeczke tego do gemby na sucho i popijasz duza iloscia wody :P na poczatku pierwsze 2-3 razy to tak jakbys piasek chcial zjesc ;P [...]
BVV: eheheheh Sad But True ;) lubien: kreatyne na pusty zoladek tylko rano. Ja biore tak Dni NIETRENINGOWE: 5g rano 15-20min przed pierwszym posilkiem, 5g wieczorem przed samym spaniem ; Dni TRENINGOWE: 5g rano 15-20min przed pierwszym posilkiem, 5g jakies 15-20min przed treningiem, 5g bezposrednio po treningu, 5g przed spaniem ; Chodzi o to ze [...]
[...] sie nie nadaje - tak wyczytalem bo mam zbyt krotki staz i mase miesniowa. Co byscie mi poradzili? pozdro Jak bedziesz mial diete i trening to mozesz brac juz na luzie kreatyne jezeli cwiczysz 6 miesiecy tak jak piszesz. Wielkosc twojej masy miesniowej nie ma roznicy jezeli chcesz brac kreatyne. Pewnie jakis kolega z silowni ci to [...]
Doping Humor.
