[...] z opisu tego suplementu dowiedziałem się ze to środek powodujący większe pompowanie się mięsni dawkowanie dwie tabletki dziennie Drugi to CEE firmy primaForce jest to kreatyna ethyl ester smakuje katastroficznie dawkowanie jedna miarka (2g)15-30 minut przed treningiem i po treningu nigdy dotąd nie spotkałem się z tak niesmaczna kreatyna [...]
[...] (2.5kg),dextrose i o3 myslicie zeby cos jeszcze do tego dokupic?? To bedzie moj pierwszy cykl waze 72kg. I powiedzcie mi czy dobrze to sobie rozplanowalem kreatyna-rano i po teningu po 4 capsy,w dni niet rano i w podobne porze jak w dzien treningowy Gainer-rano 50g do sniadania i godzine po treningu 50g dextrosa-razem z [...]
[...] Hi-Tec'a c-6 (3kg do uzupełnienia diety ) 2.Aminokwasy OLIMP BCAA Xplode (500g przed jak i bezpośrednio po treningu) 3.Witaminki Universal'a Animal Pak (44 saszetki) po posiłku głównym 4.Kreatyna przed treningowa Trec Saw (80 porcji) 5.Monohydrat kreatyny od Dymatiza (500g - kreatyna po treningowa) Czekam na wasze opinie odnośnie tego zestawu
[...] i tak moga dac dobre efekty a na nastepny juz moge kupic lepsze drozsze, czy lepiej bedzie jak odrazy wezme te z gornej polki? a zestawiki wymyslilem taie Zestaw 1 185zl kreatyna z Uniwersla 400g- 65 zl tauryna z olimpa 150 mega capsow - 30 zl witaminy z now foods 75+ -75 zl omega3 z elandy - 15zl i glukoza Zestaw 2 115zl kreatyna z [...]
Witam od września chcę zacząć brać suplementy. Do tej pory brałem tylko białko Elite Whey Protein. Moja prośba o to jak je brać tzn. w jakiej ilości i o jakich porach. Ćwiczę zawsze ok 10:00 i 4 razy w tygodniu. O to następujące suplementy : Blade Supplements WPC Shake 80 ActivLab ZMA 90 kaps Olimp HMB 1000mg Mega Caps OLIMP Carbo 4000g OLIMP [...]
Witam, poniżej moja dieta do oceany Wiek: 24 lata Wzrost: 189cm Wcześniejsze suple: kreatyna, hmb Wcześniejsze sporty: kolarstwo 6 lat Staż na siłowni 3 mce bez suplementów, trening ACT. Teraz 6 Weidera 6x w tygodniu plus raz w tygodniu barki, plecy, klatka, ramiona Cel: Masa Moje BMR 3400 kcal W DNT jest tylko kreatyna rano i brak BCAA. Czy [...]
[...] troche więcej ciała. Może polecacie jakieś odzywki...brałem gainera ale strasznie mi to nie smakowało. Zastanawiam się nad kreatyną ale nie wiem bo się wogóle na tyn temat nie znam. I najlepiej było by jakby to coś było w tabletkach...bo z tego co patrzyłem kreatyna jest w tabletkach tylko nie wiem czy pomoże. Pomożcie porosze was...pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam jakieś witaminki i białko. Mam 16 lat i chciałbym uzyskać efekty jak najszybciej. Zastanawiam sie nad kreatyną i tym białkiem. Czy można tak mieszać? Białko i kreatyna? Wiem, wiem było dużo takich tematów, ale żaden nie opisywał jakby mojej sytuacji, bo mam 186cm wzrostu, a ważę 58kg dlatego właśnie chce jak najszybciej uzyskać [...]
[...] białko może wy macie jakieś propozycje proszę o pomoc;D z góry dzięki pozdrawiam:) staż na siłowni: 1 rok i 1 miesiąc lat:18 wzrost: 192cm waga: 86kg stosowane cykle: I Cykl kreatyna 1250 mono z olimpa(300t) + gainbolic 6000 2kg II Cykl kreatyna 1250 mon z olimpa(300t) + mass xxl 3kg III Cykl Cm3 trec (360t) + ultimate protein 3kg + gainbolic 1kg [...]
Intermitten fasting: Intermittent fasting - zbiór badań http://www.sfd.pl/t749241.html Intermittent fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty? http://www.sfd.pl/t945026.html Intermittent fasting: korzyści i kontrowersje http://www.sfd.pl/t945166.html Intermittent fasting na masie http://www.sfd.pl/t968851.html Suple na IF [...]
[...] zadowolony, ale nie wiem czy już czas kończyć ten cykl, a jest to mój debiut z kreatyną. Czytałem, że dobry cykl powinien trwać 6-8 tygodni albo taki czas, że czujesz, że kreatyna Ci nic już więcej nie da. W sumie to od półtora tygodnia siła nie wzrosła, a i czas mniej więcej się zgadza. To jak uważacie? Kończyć to? Czy ciągnąć to do tego 8 [...]
Plus do tego nie wiem czy potrzebne ale jeszcze jabłczanu nie brałem OLIMP TCM MEGA CAPS 300 kaps JABLCZAN KREATYNY ? No-shotgun przed + shock Storm rano i po treningu + kreatyna po/przed i rano myślałem np żeby jeszcze zamiast shocka, horse power ale przed i po tzn przed shotgunem po ze stormem a rano tylko storm i kreatyna Jakie rozwiązanie [...]
[...] moj staż treningowy z silownia to okolo 1,4 roku. wczesniej ok 8 miesiecy i musialem zrobic przerwe i teraz jakos leci 4 miesiac po przerwie. zaczalem swoja przygode z kreatyna tak wczesnie poniewaz moj trener powiedzial zebym wzial bo musialem nadrobic troche kg przed walka. i tu to pytanie, czy po tych 4 cyklach ruszy mnie jeszcze [...]
[...] silowe (4-5 razy w tygodniu), a po nich znow 20-30min aeroby na roweru; przed silka bcaa, fat burner i t3 i potem jescze przed aerobami znow bcaa, po wszystkim bialko+kreatyna i potem normalny posilek Kreatyna ograniczona do 0,03g/kg m.c dziennie, nie ma tutaj wegli, bo jestem na CKD. Czy cos byscie zmienili, nie za czesto silowe, a moze [...]
[...] nie chce mieć reki jak galaretki tylko bardziej taką twardą. Ćwiczę od 6 miesięcy 3x w tyg. Diety nie mam lecz staram się jeść te dobre produkty np sery, piersi z kurczaka, owoce itd. Proszę o pomoc co tu zrobić byle mieć twardszą rękę lub co można by zabrać i jakie bedą skutki po tym. Najbardziej interesowała by mnie ta kreatyna z Universala
[...] przekonany, że termin ważności jest dłuższy i leżała sobie długi czas w szafie w kartonowym pudełku. Termin ważności upłynął 22.02.2006 r. Kreatyna jest szczelnie zamknięta od momentu kupienia, nic nie ruszana. Chciałem zacząć cykl od 03.04.2006 r czyli od poniedziałku. Czy wg was kreatyna nadaje się jeszcze do spożycia i da normalne efekty?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] krótki jakiś miesiąc +/- . "masuje" ale ciężko mi trzymać dietę i niestety schudłem jakiś kilogram i troche sie boje że będzie co raz mniej na wadze . I pomyślałem że może kreatyna była by dobrym pomysłem na uzupełnienie diety . Ale boje sie czy to nie za wcześnie gdyż mam 15 lat wzrost 173 i chce jeszcze urosnąć (wzrost)a mówi sie że wtedy sie [...]
Witam planuję cykl od poniedziałku. Suplementy jakie mam do wykorzystania to : kreatyna mono Olimp 600g , bcaa active , vitamin multiple sport , mzb sport formula , białko prolangratum , białko sp80 i carbo. Waga moja to 90 kg. Celem jest masa. Trenuje 3 razy w tygodniu czasami cztery. O to jak planuje brać : kreatyna 10 g dziennie ( 5 rano i 5 [...]
