kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

[...] z tradzikiem Stan zdrowia : czestoskurcz komorowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : przedtreningowki, gainery, teraz kreatyna do 1 maja Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia ani pulsu Stosowane wcześniej diety : bialko z gorka, wegle roznie

-Wiek: 21lat -Staż: 3 lata -Dieta: tak -cykle: 2 (pierwszy meta prop, drugi prop enan wino) -odżywki: 1-Białko 2-Gainer 3-kreatyna 4-witaminy. -waga:83kg -wzrost 174cm -cel: masa (sylwetka strongmana z lekkimi zarysami mięśni marzy się) -trening: 4x w tyg -stan zdrowia: wszystko gra.

opakowanie ko jest za małe.przyda sie wieksze cos ok 1000gram.większosc ludzi jak robi cykl kredką to woli zrobic go 6 tyg(cykl kreatyna powinien trwac 6-8 tyg).ja jestem za wiekszym opakowaniem.

jakie odstepy mam robic miedzy kreatyna a bialkiem? bo chce brac rano i wieczorem i ile po wzieciu kreatyny musze odczekac aby cos zjesc? czy moge odrazu a i po teningu moge kreatne razem z carbo wziac czy musze odczekac? i ile? I po co apokalipsa salaros i damixxx w ogole sie odzywaliscie jak nic nie pomogliscie? Zmieniony przez - rastezzz w [...]

kreatyne bierz jakie firmy chcesz. jak cos wyubierzesz to sie pochwal to Ci powiemy najwyzej... z kreatyna jest tak, ze robisz na niej cykl, a pozniej robisz przerwe. nie wiem o co dokladnie chodzi z fraza "dalej jechac"

a Nitrobolon II ? albo to z Hi Teca HyperFusion.. bo musze jakiś stack sobie kupić. i do tego Proteins i BCAA i ćwicze dalej , bo teraz miesiąc już ćwicze tylko z kreatyną a dieta taka że po prostu jem więcej warzyw , ryżu kury ryby kotlety sojowe itp. staram sie zdrowo jeść i dużo białka .

[...] odżywki. Mówisz że w zimie chciałbys podchodzić pod ilestam kilo na klate.Takie myslnie jest bez sensu wg mnie. Nie patrz na to ile na klate cisniesz tylko jak robisz trening ,na swój wygląd, dietę.Postaraj się a efekty same przyjdą. Z suplami poczekaj troche a jak koniecznie chcesz coś kupić to klasyczna kreatyna, jakieś carbo, witaminy i DIETA.

Białko wedle braków, jesli masz diete to kreatyna sama bedzie ok ew mozesz dokupic BCAA jako anty katabolik

dobra kreatyna ester więc bierz śmiało

aakg 3-5 kaps 30min przed treningiem tauryna do porcji kreatyny 1-2 kaps , ew przed i po treningu zen szen 1-2 tab w ciagu dnia kreatyna 2x5g w ciagu dnia ,cykl 5-8 tyg obserwujesz, wyciagasz wnioski i ciagniesz dluzej lub konczysz wczesniej ;)

Jeszcze słyszałem, ze podobno fajnie łączyć z powerxsport power x core czyli jakaś „lepsza” kreatyna. Kusi mnie właśnie sprawdzenie tego ale nie chciałbym jakichś skutków ubocznych.

[...] podobna metode jak flex1976 - odżwyke białkową miskuje z guma ksantanowa, kilkoma dodatkami i wychodzi fajny posiłek albo rozrabiam z minimalną ilością wody i stosuje jako polewę na płatki owsiane. Reszta albo rozrobiona w niewielkiej ilości wody (pre workout, flex) albo jak mi sie nie chce to do buzi i przepijam (kreatyna zawsze tą metodą).

tylko zebyś nie robił w ten sposób jak niektózy myślą, kreatyna w 200-300 ml wody, bcaa w 200, coś tam innego 2 300ml, i i sumująwtedy ilość wody, biorą w sumie litr wody, a to wsyztsko w 200-300 ml styknie rozpuscić

sp80 możesz zmieszać z carbo w proporcji 1:2 i wziąć razem z kreatyną po treningu; posiłek potreningowy powinien być oparty przede wszystkim o ww i b, tłooszczy w tym przypadku powinno być jak najmniej

Kreatyna multipowera jedzie na niej polowa kadry Polski w kicku daje naprawde dobrego kopa.

k4rol92 nie mam diety pisalem wczesniej ;] wiem ze suple uzupelniaja diete ale latwiej sie cwiczy i przyjemniej z nimi bo ma sie chociaz w glowie jakos ze lepiej rosnie i lepsza motywacja jest ;D moza kreatyna + hmb kolega tez tak robi teraz ?

ok dzieki na pewno zastosuje ;) a jakie jest wasze zdanie na temat tego ze kreatyna hamuje wzrost ?

[...] twoi koledzy jedzą odżywki o niczym nie świadczy białko czy gainer to zwykłe uzupełnienie diety więc z dieta osiągniesz lepsze rezulataty a jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć to kreatyna tez jest zbędna bo gdy poczekasz przykładowo parę miesięcy lepiej zadziała na pooczątku mięśnie mają wystarczający bodziec do wzrostu bez używania kreatyny pozdr

jeśli chcesz stałą suplementacje kreatyną to dawka 0.03g na kilogram masy ciała jest odpowiednia, 5g to za dużo tak organizm przyzwyczaja się do takich dawek i nie reaguje na nie, dlatego cyklicznie bierze się 6-8tygodni przy takiej dawce i takim okresie brania można przeciążyć nerki

Słyszałem tutaj na forum że Człowiek nie uodparnia się na kreatyne - a ona sama nie przestaje działać tylko mięsień jest już nią nasycony i jej nie przyjmuje tyle ile na początku, aczkolwiek efekty są (bo kreatyna jest) dlatego można ją stale suplementować lecz w mniejszych dawkach.