kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Jeżeli chodzi o suplementację to należy zastosować połączenie gainera z kreatyną, to od lat sprawdzony sposób na budowanie masy mięśniowej. I to wszystko, masz 17 lat więc na razie daj sobie spokój ze stormem.

Dokładnie suplementy to tylko uzupełnienie diety, forma wspomagania. Kreatyna sama w sobie nie buduje mięśni stwarza jedynie warunki do ich budowania. Dlatego ważna jest odpowiednia podaż składników odżywczych z diety, jak wszyscy piszą plus gainer, który uzupełni dietę w okolicach treningowych.

Moim zdaniem konkretne suplementy, które działają to: 1. Kreatyna 2. WPC 3. BCAA (dobra regeneracja po tym jest) Jaki jest twój staż na siłowni?

Moim zdaniem konkretne suplementy, które działają to: 1. Kreatyna 2. WPC 3. BCAA (dobra regeneracja po tym jest) mozesz to jakos poprzec ?? Z kad taki wniosek ?? He4ven skoro masz diete to wklej trening zobaczymy bo podejzewam ze kuleje gainera mozesz brac do uzupelnienia brakow w diecie a reszte odstaw

to zacznij od podstawy czyli od uzupelnienia brakow w diecie , w zaleznosci od brakow bialkiem/gainerem na witaminy z 50zl noi dopiero potem kreatyna itp itd

Sa jeszcze wakacje zarob jeszcze troche siana dorzuc do tego co masz i kup XP +HP chyba ze nie ma takiej mozliwosci to zrob jak pisano wzej najpierw dieta witaminy mineraly a pozniej kreatyna pozdrawiam

ani gainer ani kreatyna nie jest sposobem na niedozywienie!!

ale chodzi ci o stack z kreatyna i innymi dodatkami? czy cos typowo odzywczego?

Po treningu carbo bcaa i kreatyna i juz masz potreningowke :)

Tak czy owak tylko wyrobienie nowych nawyków żywieniowych pomoże Ci złapać wiatr w żagle. Nie myśl, że suple odrobią za Ciebie lekcje. Owszem są potrzebne, ale działanie ich najlepiej wykorzystasz przy odpowiedniej diecie. Wszelkie białka, gainery wg braków w diecie będziesz spożywał, a z kreatyną itp jeszcze się wstrzymaj. Jeżeli nie masz [...]

vitafit ok kreatyna olimpa ok (lepiej jak bys sie jeszcze wstrzymal ale pewnie i tak wezmiesz) gainer 737 syf stacki narazie odpusc jak juz to samo mono

[...] (od 4miesięcy nic; 2 tygodnie temu zacząłem brać kreatynę ) 7) stosowane wcześniej spalacze : żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : od 2 tygodniu kreatyna Trek Cm3 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 3 miesiące temu skończyłem cykl kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]

Good_year poczytaj trochę badań na temat suplementacji kreatyną. Zdajesz sobie w ogóle sprawę w ilu badaniach sprawdzano efektywność metody "ładowań", a w ilu inne sposoby zakładające przyjęcie mniejszych dawek kreatyny przez dłuższy okres czasu? Chciałbym zobaczyć tekst źródłowy na podstawie którego są te wykresy?

jezeli cykl trwa powiedzmy 6 tygodni to musisz 6 tygodni puzniej odpoczynku zrobic tzn cykl bezkreatynowy + mniejsza intensywnosc Nic nie musisz, to bajki są. Po zakończeniu cyklu jest najlepszy czas na bicie rekordów - póki jeszcze kreatyna działa.

thx wszystkim za odpowiedzi i rady, a wiec podsumuje to czego sie dowiedziałem 1. Cykl 6 tygodni - 8 tygodni przerwy 2. Kreatyna: DT 5g na czczo, 5g 30 min. przed treningiem, DNT 5g przed treningiem 3. Koniec cyklu: mniejsza intensywnosc (w razie progresji po zakonczeniu cyklu taka sama intensywnosc) Jesli nadal coś błednie rozumiem prosze mnie [...]

mysle, ze mozesz zakupic jakis spalacz tluszczu, ktore rowniez pomagaja w wydolosci organizmu, oraz wytrzymalosci. z innych produktow: l-karnityna beta alanina kreatyna np: spalacz: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html karnityna: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine3-opis3346.html beta: [...]

to mówisz ze szkoda zachodu z ta kreatyną z multipower wystarczy cm3 do tego olimp termo i jakieś bcaa a jak byś mi doradził TomQ lepiej trening z rana na czczo czy przed snem dodam ze przez cały dzień mam samą fizyczną prace

1 to mówisz ze szkoda zachodu z ta kreatyną z multipower 2 wystarczy cm3 do tego olimp termo i jakieś bcaa 3 jak byś mi doradził TomQ lepiej trening z rana na czczo czy przed snem dodam ze przez cały dzień mam samą fizyczną prace

[...] trzeba robic swoje , pracować i budować jednak dużo tez od genetyki zalezy , kwestia też bo nigdzie nie wspomniałeś czy liczysz kcal i dieta dopięta czy tylko treningi i kreatyna [...]

...z takich podstawowych supli na których powinieneś bazować oczywiście w miarę możliwości finansowych są : odżywka białkowa np.WHEY 100,BCAA,Kreatyna np.CM3,CarboMax,Multi Pack-witaminy,Glutamina,ewentualnie spalacz tłuszczu np.Clenburexin w okresie redukcji.Jest to taki idealny zestaw supli dla każdego.Ale na co kogo stać to już inna [...]