kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Temat "kiedy kreatyna" był wałkowany wiele razy. W którymś z podwieszonych tematów też znajdziesz odpowiedź, czy też raczej ogólną radę, bo na powyższe pytanie tak naprawdę powinieneś sobie odpowiedzieć sam...

[...] nie była wykazywana systematycznie (tzn jedne badania jej dowodziły, inne już nie). POza tym jeszcze raz podkreslę: to nie były porównania magna v.s. mono, tylko magna v.s. kreatyna + tlenek magnezu. Wspomnialem już iż moim zdaniem - tlenek magnezu jest wyborem wyjatkowo słabym, gdyż: ma tragiczna rozpuszczalnosc w wodzie, ma słaba biodostepnosc [...]

domniemuje ze zaczynasz wlasnie cwiczyc wiec wsytrzymaj sie z kreatyna abyś mial CHOĆ 1 rok stażu- ona naprawde nie daje tego co niektorzy ludzie mowia. a jak z dietą u ciebie?? A JAK ROZGRZEWKA ?? proponuje daj wymachy itp. + 1-2 serie ok 20 powt pierwszego cwiczenia Wtorek klatka - wyciskanie na poziomej 3x10,9,8 - wyciskanie na skośnej [...]

[...] - ktos by mi chyba to musial podawac przez sen albo sila zebym zazywal sterydki. Natomiast jak sobie wyobrazacie to "nie faszerowanie sie" suplementami? Bialko, kreatyna, HMB czy moze jakies antykataboliki lub termogeniki? I w jakich ilosciach? A byc moze kompletnie naturalnie (chociaz nie sadze)? 3. Jak z aerobami - czy 1-2 razy na [...]

SUPLEMENTY BUDUJĄCE MASĘ MIĘŚNIOWĄ Suplement Ocena Działanie i typowa dawka Kreatyna 4 zwiększa siłę i moc, zwiększa ciężar ciała 2 - 20 g dziennie Glutamina 4 zapobiega rozpadowi mięśni, podpora immunologiczna 5 - 10 g dziennie BCAAs 3 zapobiegają rozpadowi mięśni, zmniejszają odczuwanie zmęczenia 5 - 10 g dziennie [...]

hmmm. firmy nie znam . a co do gainera to bierz wg braków w diecie a z kreatyną i hmb poczekaj jeszcze.

bo normalnie robilem tak ze: 1) 6.00 - pobudka i trening 5min walki z cieniem; 3x20 pompek;3x30 pzysiadow; 3x35 brzuszkow; 2x 12 podciagniec na drazku; 5 min walki z cieniem - 6x w tyg 2) 15.00 - silownia (lekka) - 6x w tyg 3) 16.00/17.00 - Trening na sali (sztukiWalki lub Silownia) - 4x w tyg 4) 20.30 - 30 min biegania i trening 5min walki z [...]

[...] pozatym nie treunje sie pod katem walki sportowej tylko bardziej typu Combat56/KravMaga bo chce isc na zawodowego zolnierza... dlatego czasem wujas mnie uczy :) Na silowni mam treningi bardzo intensywne (ta sile ktora robie zamiast SW 4x w tyg, bo ta codzienna mam lekka)... Takie po 2-2.5 h ze nawet z kreatyna na drugi dzien mam zakwasy...

[...] duzo i nie wiem czy ta aga potrzebna Ale gram testa i 800 eq jak znalazl dla ZAAWANSOWANEGO zawodnika Edit: OwnaGe "uderz w stol a nozyce sie odezwa" A co do propa rob jak chcesz, 100 eod jest odpowiednio, jak nie jest odpowiedni to znaczy ze kreatyna jest odpowiednia i tyle Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-12-24 12:41:13

kreatyna<yes>

[...] i chyba nie chcesz wygladac jak tysiac neszczesc... To jest twoj cennik szybkiego i taniego przyrostu masy! Chcesz urosnac to proponuje ciezka prace dieta + geiner i cykliczna kreatyna X-pand lub Storm. Po nich jest niezla pompa z mojego wlasnego doswiadczenia! Pamietaj o witaminach bo rowniez sa wazne. To bedzie twoj najtanszy sposob na mase!

BCAA olimp bo najtaniej/ilościowo w tej jakości . Kreatyna mono to mono, polecam olimp mega caps, jakie nie kupisz efekt koncowy ten sam;) Trec, Olimp, Biogenix, Activita, czy universal i reszta ;) Białko wpc jak tanio, pro longatum smakowo. zma olimp'a

[...] biorę suplementy: bcaa olimp, vita-min z olimpu (planuję po 2 caps dziennie minerałów i witamin, 1 porcja przed tr. rano, druga koło południa), scorch - spalacz, lecytyna, kreatyna.... to chyba mój organizm nie potrzebuję zbyt dużo czasu na regenerację zwłaszcza, że mam dietę:) planuję 2x dziennie ćwiczyć:) oczywiście nie za ostro.. Zmieniony [...]

1. biorę suplementy: bcaa olimp, vita-min z olimpu (planuję po 2 caps dziennie minerałów i witamin, 1 porcja przed tr. rano, druga koło południa), scorch - spalacz, lecytyna, kreatyna.... kreatyne jaka?

[...] sztanga prosta,łąmana, sztangielki, drążek, ławeczka prosta/skośna/do brzuszków, modlitewnik, Dieta : Masówka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : x-pand, kreatyna,bcaa,białko(to bede brał teraz) wcześniej brałem spalacze Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]

to juz kwestia treningu i odzywiania, do tego moze isc kreatyna, spalacz i aminy to nie jest zagadnienie by opisac w 1-2 zdaniach. potrzeba troche doswiadczenia w tym co sie robi

tez wstrzymalbym sie jeszcze z wrzucaniem supli takich jak kreatyna. co do treningu - j/w, dieta - dzial odzywianie. wiedz ze to wlasnie od owej diety, a dokladnie od tego czy ma ona dodatni bilans kaloryczny bedzie zalezalo to czy pojdzie masa czy nie. mozna miec diete wysokobialkową i chudnąc, gdyz moze zawierac ona zbyt malo kalorii. gdybym [...]

ale w activlabie realnie wpc jest zdecydowanie mniej, jest za to kreatyna, tauryna, glicyna - które w wpływają na końcową sumę azotu - którą metodą Kjeldahla przelicza się na zawartośc białka... IMO jesli chodzi o alternatywę dla ostrowi to albo UNS, albo: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html

Ale co ma kreatyna do tego? %-)

Daj spokój z tą kreatyną. Polecam poczytać o czymś takim jak strategiczne roztrenowanie. Po 10 miesiącach treningów powinieneś już coś wiedzieć na ten temat. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Zmieniony przez - domer w dniu 2018-07-17 08:26:56