kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

jak masz testy i przygotowujesz sie pod nie to zmienia postac rzeczy;-) mozna pomyslec nad kreatyna i beta alanina w takim razie

na moje jak tyle czasu to kreatyna z ładowanie przy dobrej diecie, żeby nie złapac kilogramów i jakaś ostra przedtreningówka przy tescie

Jak masz efekty to mozesz pociągnąć cykl dalej, no chyba że kreatyna i ba Ci się skonczyły już.

W zasadzie tak. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej do jakiś 15% (to chyba już przyzwoity wynik?) i później masa. Czy teraz BCAA i białko, a później kreatyna? Zmieniony przez - dar_ekb w dniu 2016-03-21 11:57:49

kreatyna na czczo to juz dawno obalone mity ;-)

Okej, ale jaka kreatyna? Monohydrat, jabłczan? Jaki gainer, jaka beta alanina? Poproszę konkretne nazwy w miarę możliwości

Jestem chory na celiakie i chcialem sie dowiedziec czy kreatyna ma gluten i czy moge ja brac w 100% ze nic mi sie nie stanie oraz czy nie bede mial rewolucji żołądkowych z jelitami jesli chodzi o moja chorobe, czy moze sie ktos jeszcze wypowiedziec na ten temat lub czy sa tu osoby ktore maja celiakie i biorą jakies odzywki/suplementy?

nie;-) to nie przed treningowka, tylko suplement dzialajacy jak kreatyna;-) takie ilosci wystarcza w zupelnosci, tym bardziej, ze wazysz 88kg...

Nie, nie pytałem, wtedy nawet nie wiedziałem, że będę chciał brać takie coś :v Da się coś sensownego kupić do 70 zł? Prosiłbym o podanie czegoś dobrego (Białko, Kreatyna i przedtreningówka) Nie będę tego wszystkiego brał bo raczej zacznę od białka, ale chciałbym poznać jakieś dobre produkty w tej cenie :)

Kreatyna 10G Dzień Treningowy - 5g przed 5g po 5G Dzień nie treningowy - w ciągu dnia BCAA przyjmuje się zalecenie 1g na 10kg masy ciała około treningowo w okresach redukcyjnych Gainer według braków / do podbicia kalori Jeżeli coś źle napisałem proszę o skorygowanie ;)

Przepraszam nie napisałem że kreatyna też tabletki To co po jednej tabletce prędkość i jedna po?

Zacznij liczyć kalorie, to jest podstawa w tym sporcie. Co do treningu to polecałbym FBW 3 razy w tygodniu, a w DNT robiłbym aeroby, chociaż to ostatnie zostawiłbym sobie na chwilę, gdy nie będzie już z czego ucinać kcal. Z suplementów poleciłbym ci Kreatyne, Beta Alanine, BCAA i EAA w takim dawkowaniu : -Kreatyna: 5g przed treningiem i 5g po [...]

bialo, kreatyna, kofeina, beta alanina, arganina, bcaa- w wiekszych dawkacj. wiele sie nie nawymysla ( wiekszosc odzywek to sciema i chwyty marketingowe)

kreatyna OK bcaa tylko okolo treningowo, na noc po co?;-) gainera daj solidna porcje po treningowo glownie bialko az tyle potrzebujesz przy tej masie? w nietreningowy daj tylko kreatyne i triba jak juz masz/chcesz bialko to uzupelnienie diety, wiec musisz zadac sobie pytanie czy znasz braki w diecie?;-) cel flex mial na mysli malo realny, bo nie [...]

witaj jak najbardziej polaczenie jest akceptowalne, ale... nie da sie jednoczesnie spalac tluszczu i budowac masy miensiowej, te dwa procesy sie wykluczaja;-) wiec postaw sobie jede cel-realny i sukcesywnie go wypelniaj. na redukcji kreatyna zadziala natomiast jako antykatabolik

czyli kreatyna plus trening bardziej skierowany na brzuch? czy tez najpierw pozbyc sie jakos oponki z brzucha i dopiero powoli budowac mase miesniowa na całym ciele?

Kreatyna to pierwsza, 3 razy w tyg stosuję. Dieta w rozpisce; 1.posikek: Jaja całe 3 sztuki Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Banan 100g Orzechy włoskie róg 2.posikek: -100g piersi z indyka -100g ryżu basmati -200g pomidory 3.posikek Ziemniaki 250 g -wołowina 100g -ogórek 200g kwaszony 4.posilek: 100g piersi 100g makaronu durum Pomidory suszone [...]

[...] obciążenie zostaje bo było ciężko 9. 4powt 7powt 7powt - tutaj się Was pytam o ile ktoś czyta bo buja strasznie mnie buja gdy robię i co z tym zrobić? 10. 10x15 15x12 20x8 - zostaje 11. 5x15 10x12 15x10 - wszędzie zwiększam 5kg bo za łatwo DODAJĘ DODATKOWĄ SERIE WŁAŚCIWĄ NA BARKI SUPLEMENTACJA: - kreatyna 5g/5g - ba 3g/3g - witaminy - o3

Wrzuć tę rozpiskę wg regulaminu działu, razem z ankietą. Kreatyna zbędna.

Ile osób, tyle opinii, ja słyszałem już dużo teorii. Jedni mówią że kreatyna dopiero po miesiącu zaczyna działać, więc trzeba brać 2 miesiące, drudzy mówią że miesiąc bierzesz potem 3-4 miesiące przerwy... więc ja już szczerze sam nie wiem. ; ) Zmieniony przez - Muton w dniu 2016-03-25 16:12:50