kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

masa i rzezba i jako supelemntacja kreatyna + hmb chyba czytasz reklamy w gazetach sprzed 10 lat %-) daj zdjecie i opisz trening i odzywianie zobaczymy gdzie blad

no kreatyna i hmb kumpel mi doradził i widze ze żle:( mowił ze zrobil mase 10 kg i siła też wzrosła:D Moja waga rok temu to 68 teraz 70 kg a zdjęcie wstyd pokazywac:D Trening : Poniedziałek: Klatka, Barki, Triceps. Klatka: 1. Wyciskanie hantli/sztangi płasko/skos 45° 4x10-12 2. Rozpiętki płasko/skos 4x10-12 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

Będziesz się trzymał dobrej diety będziesz systematyczny to będą efekty. Nie potrzebna kreatyna na moje jak dopiero diete zaczynasz trzymać, białko Ci wystarczy

[...] i mam nadzieje, ze kolano nei bedzie stawiac problemow - kontrole w szpitalu mam dopiero w marcu.. Po treningu 30 minu cardio na stalym tetnie 120-130 bpm. Suplementuje sie kreatyna 5g dziennie i wypijam dosyc mocna kawe z bialkiem przed treningiem i podczas treningu jest duzo sily i checi :D Kalorie na nie zmiennym poziomie 2300kcal, mysle ze [...]

j/w kreatyna nie działa doraźnie a brana po treningu lepiej się przyswaja gdy ciała jest jak gąbka i chłonie wszystko i nasilają się procesy anaboliczne

kreatyna ci nie potrzebna, czy białko ci potrzebnu musisz mniej więcej swe odżywianie przeanalizować

Dzień 52 (wczoraj ) DNT Ja także uważam że to bez znaczenia czyli przegłosowane. Kochana demokracja. http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Wszystko czysto i ładnie http://www.iv.pl/images/97047571790689184478.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, Kreatyna 5g Dzisiaj przychodzą znajomi ale dieta powinna [...]

[...] Od dziś ponownie włączam branie kreatyny, bo przy gorączce odpuściłam jej branie. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, czosnek, probiotyk, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1, woda warzywa: kapusta czerwona, kapusta kiszona [...]

Pytanie jakie masz braki weglowodanow w diecie :-P Wzgledem tego braku trzebaby dobrac dawke Crea Carbo i ewentualnie uzupelnic kreatyna :-P

[...] Dodam, że trenuję głównie BJJ i 1-2x w tyg klamoty. Pytanie o dawkowanie i pory/godziny przyjmowania supli. Mam jakiś schemat w głowie ale chciałbym poznać opinie innych. Dostępny zestaw to: *bcaa activlab proch *omega 3 capsy *wit b complex tabsy *wit c 1000 tabsy *beta alanina z sfd proch *kreatyna mono z sfd proch *colostrum z sfd capsy

[...] w tłuszcze *wit b complex tabsy do śniadania i przedtreningowego *wit c 1000 tabsy do śniadania lub na 2 razy podzielić rano i na noc *beta alanina z sfd proch ok 4g przed treningiem w nietreningowy może być 4g lub 2x2 w ciagu dnia *kreatyna mono z sfd proch jak pod sw to codziennie 5g po treningu *colostrum z sfd capsy rano i po treningu

[...] że wznowię treningi od nowego tygodnia - od poniedziałku, przez weekend się jeszcze podkuruję. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x2, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, pieczarki, pomidor [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt siłownia Dieta : 2500kalorii, 160g bialka, 300g wegli, 75g tluszczow Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, preworkout, whey protein 100 Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

24 Kreatyna mi się skończyła :'-( 1. Przyciąganie gumy jednorącz stojac 3x 25 na rękę pomarańczowa guma różowa (najmocniejsza) guma pomarańczowa (średnia) 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 4 x 6-8 + 2x drop set 25/25/30/30 + 25/20 4/5/5/6 szt+ 5/4 5/6/6/6 sztabka+ 5/4 sztabka 3. Inverted rows 3x max 9/9/8 8/8/6 8/7/5 4. Combo [...]

witam, są może jakieś odżywki które pobudzają podczas treningu ale nie zatrzymuja wody jak kreatyna ?

jesli chodzi Ci o pojedyncze substancje to oczywiście, chociażby kofeina. jeśli masz na myśli pre workouty to też są takie bez kreatyny ps. kreatyna nie pobudza Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-01-23 21:36:27

Suplementacje będę na tą chwilę (od poniedziałku) stosował to co kupiłem, tylko proszę o informacje - na if-ie jak to wszystko brać?Kofa i tauryna przed treningiem, żeń szeń rano a tyrozyna? Też przed trenigniem czy zapodać rano? Przypominam że okienko żywieniowe zaczynam od 14/16 :) Kreatyna dojdzie ale znacznie później :)

[...] DNT Kaszel jeszcze czasem pomęczy, ale czuję się już znacznie lepiej. Wyszłam nawet na małe zakupy. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x2, woda warzywa: pomidor, rzodkiewka [...]

Z tego co zauwazyłem to narazie waga idzie w góre w trzy dni o jakies 1.2kg, ale to chyba jest spowodowane tym ze suplementuje sie kreatyna i po dlugim czasie wkoncu cwicze silowo , wiec miesnie podpompowane , ukrwione bardziej.. mam racje?

za dużo oczekujesz : suplement to tylko suplement :) kreatyna, beta-alanina działają raczej długofalowo niż jednostajnie Są jednak pewne "suplementy " działające jednorazowo, sympatykomimetyki choćby, ale to dział doping