kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

[...] - grzanki + puszka tuny z czosnkiem podgrzana na teflonie ROWEREK 17,5km obiad zupka ROWEREK 18km obiad 130g makaronu + 0,5kg wołowiny + sos :-) przegryzkamasła orzechowe ok. 100g kolacjatrochę migdałów + sernik (twaróg półtłusty 125g, jajko, odżywka białkowa - mix i na patelnię). TRENING Brak SUPLEMENTACJA Animal flex , Spalacz, kreatyna

Trening jak na warunki pogodowe i ostatnią formę udany. Wypociłem chyba z 2 wiadra potu ;) 2012-05-01 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie jajecznica z 6 jaj (L) na maśle klarowanym ze szczypiorkiem + 80g owsianki na wodzie + trochę mleka do smaku TRENING zaraz po treningu odżywka białkowa x 2 z wodą po treningu 100g ryżu basmati + 300g zmielonej [...]

[...] 38/40 Push press 40/50/55/60 MC 60/70/80/90/100 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60/70/75/ 75/80 Uginanie przedramion ze sztangielkami - chwyt młotkowy 14,5/14,5/14,5 SUPLEMENTACJA Animal flex , Spalacz, White Flood, BCAA, kreatyna Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-05-03 15:38:35 Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-05-03 20:15:16

[...] na maśle klarowanym + owsianka 100g na wodzie z dodatkiem mleka z odżywką białkową ROWER – typowa rekreacja (32km) obiad kura na parze ~450 g + sos cebulowo-musztardowo-jogurtowy + sałatka grecka w planach kolacja 1 2 kanapki z serem żółtym kolacja 2 sernik z patelni (ser biały + odżywka + jajko) SUPLEMENTACJA Animal flex , Spalacz, kreatyna

Trening jak na warunki pogodowe i ostatnią formę udany. Po wczorajszym zakwasy w łydach. 2012-05-01 DIETA : bez komentarza TRENING: Wiosłowanie sztangą 60/70/75/80 Przysiad ze sztangą 60/70/80/90/100/105 Zarzut ze zwisu 48/53/55,5/58 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 68/73/78/80,5 Wyciskanie francuskie sztangi w superserii z uginaniem [...]

[...] ziołowym + zupa przegryzka migdały + 2 ciastka kruche obiad 2 5 naleśników z dżemem (ostatni cheat przed powrotem do diety) kolacja ser biały 230g + jogurt naturalny + szczypiorek SUPLEMENTACJA Animal flex , Spalacz, kreatyna INNE Dostałem bon SFD na 100zł co pozwoliło mi na powiększenie zapasu najlepszej odżywki białkowej za pół ceny :-)

[...] białkowa x 2 z wodą po treningumakaron + schab ze śliwką + trochę sałaty, duży pomidor i parę rzodkiewek TRENING: Wykroki ze sztangą 40/45 Push press 45/50/55/60 MC 60/70/80/90/100/105 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60/70/75/80 Uginanie ramion ze sztangą 27,5/33/38 SUPLEMENTACJA Animal flex , Spalacz, White Flood, BCAA, kreatyna

Trening wyjątkowo udany, może przez w miarę luźny okres w robocie zebrałem trochę siły. 2012-05-10 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie: pomidorowa + kura + jajka na twardo przegryzkamigdały obiad gulasz chiński z kaszą gryczaną przegryzkamasło orzechowe TRENING zaraz po treninguodżywka białkowa x2 kolacja gulasz chiński z kaszą gryczaną [...]

[...] więc szkoda pisać TRENING: Push press 48/50/55/60 MC 70/80/90/100/108 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 68/73/78/83 Uginanie ramion ze sztangą 30/35/40 2012-05-13 DIETA: cheat day - strasznie nie było ale ciacho i winko wpadło TRENING: brak SUPLEMENTACJA Animal flex, kreatyna - zostaje tylko, spalacz się skończył i BCAA w DT będę brał

Trening wyjątkowo trudny, zapomniałem o kawie a dzisiejsza deszczowa pogoda i niskie ciśnienie mnie zabija, mimo to poszło OK. 2012-05-15 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie: pomidorowa + kura + jajka na twardo przegryzka migdały obiad sałatka: ryż + tuna + warzywa przegryzka masło orzechowe + jabłko + ciastko TRENING zaraz po treningu odżywka [...]

[...] znów zakwasy się pojawiają po przysiadach, bez przerw w treningu - normalne to? 2012-05-16 DIETA: śniadanie jajecznica ze szczypiorkiem + chleb przegryzka migdały obiad kura + makaron + pomidory + rzodkiewki przegryzka2 jabłka + masło orzechowe kolacja makrela na noc odżywka białkowa i banan TRENING: brak SUPLEMENTACJA Animal flex, kreatyna

ja zaczne... - KREATYNA: treningowe - 6g po kreingu z carbo, nietreningowe - 6g z rana na czczo z tauryna - DODATKI: *tauryna (2g przed treningiem lub w dni nietreningowe 2g z 6g kreatyny na czczo) - odczuwalne pobudzenie przed treningiem *glutamina (treningowe: 4g na czczo i 4g na noc...nietreningowe 8g na noc) - tak jak przy poprzednich [...]

Hmm a więc tak: Kreatyna 10 g przez cały czas zwykle rano i wieczorem lub w dzień treningowy po treningu w dawkach po 5 g. Dodatki nie ma jak narazie brak funduszy czekam na stypendium Dieta niestety nie ma żadnej diety zwykle 3 posiłki dziennie. I co wpadnie po drodze między nimi . Szacunkowo koło 4000-5000 kcal dziennie . Trening A więc tak 3 [...]

Dodam podsumowanie cyklu. Jak widzicie,dopiero teraz go kończę.W sumie trwał 8 tygodni. I tak: wga..poszło jeszcze kilogram.W sumie jest 93(do 94).Biceps-poszedł obwód jeszcze nieco,i jest 42. Siła..pooszla nieco...dość powiedzieć ze moja słabiuutka klatką zasuwa wyciskanie sztangi na 3 serie 100 i 6 powtórzeń,a w 4 serii 110 i 3 powtórzenia [...]

może moje na coś się przyda bo wypróbowałem kreatynę podczas redukcji na diecie ckd. wygląda to tak: dieta ckd z ładowaniem 1 raz w tygodniu. białko:tłuszcz po 2,3g / kg wagi ciała, węgle poniżej 20-30g i pochodzą tylko z warzyw. Do słodzenia używam słodzika (jeśli już muszę coś posłodzić ), wypijam od czasu do czasu jakiś napój słodzony [...]

sweter z cyklami kreayynowymi radze uwazac w okresie wioennym i jesiennym, gdy mozna łatwo zlapac infekcje. Kreatyna obniza odpornosc organizmu wiec wtedy o zlapanie jakiejs choroby wirusowej nie trudno, jezeli w takim czasie chcesz cykl to warto sie wspomooc witaminą C i glutaminą by zwiekszyc odpornosc organizmu

producentowi chodziło za pewne o to że kreatyna w wodzie przemienia się w szkodliwą kreatyninę ale nie jest to raczej aż tak szkodliweJednak warto wypić ją tuż po rozrobieniu - tak dla pewnosci

mialem do dyspozycji : tauryna olimp, kreatyna 300g, carb bx 2300g, gainer mct, bialko sp80 trening typowy split waga z 78 do 86 , po cyklu spadlo 1-2kg bo troszke nie cwiczylem biceps 36 na 39 ( zostalo 38,5 ) pas 78 na 81 wyciskanie na klate z 10kg do przodu na barki tez sporo to byl moj pierwszy cykl

[...] http://cgi.ebay.co.uk/Optimum-Health-Creatine-Monohydrate-250g-/120601656506?pt=UK_Health_Beauty_Vitamins_Supplements&hash=item1c146b3cba#ht_567wt_905 czym te kreatyny się różnią od tych firmowych? to co jest powyżej to w ogóle jest kreatyna?

wale regularnie po 1-2 g dziennie mixuje z kofeina, tauryna, l-karnityna, kreatyna i energy drink wychodiz 10 x lepszy niz monster (moze daltego ze wrzucam wszystkiego 2 x wiecej :D a tyrozyna wydaje sie jeszcze dokrecac kofeine :D)