kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

wg mnie najfajniejsza opcja bedzie 10-15g bcaa+carbo+kreatyna pozniej posilek. lub tak jak napisales eaa/wpc

Witam. Mam bialko activlab muscel up protein, 70% bialka i dodatkowo kreatyna(6g/100g). Mam zamiar pic odrazu po treningu, tylko tutaj pojawia sie kwestia, bo mam zamiar dolaczyc mono vitalmaxu i czy takie dawkowanie byloby dobre: nt - 5g mono rano t- 5g mono rano, 50g bialka po treningu(35g bialka, 3g kreatyny)+3g kreatyny

Ok:) a tak w zasadzie przepraszam za pytanie, na co kreatyna wpływa po treningu? regeneracja ? i czy ogólnie stosowanie jej po treningu daje efekty? jak już to jakie? (Dieta jest)

Hej mam pytanie, Niedługo zabieram sie za kuracje z kreatyna :) staz 8 m-cy waga 105 ( wzrost 190) Zastanawiam sie jak ją dawkowac bede uzywał CM3 treca jednoczesnie biorac hmb olimpu 1250 Jak sadzicie czy lepiej jest brac 4 razy dziennie po 2 kapsułki czy przed i po treningu po 4 ??? bede wdzieczny za pomoc

Możesz zamienić xpand na monohydrat. Możesz przyjmować w dnt. w porze treningu. Możesz przyjąć białka nawet w jednej porcji z kreatyną, aczkolwiek w wypadku stack'a bym odczekał z 10 minut, co by się to za szybko nie wymieszało i nie wyleciało.

Nie kreatyna nie utrzymuje się w organizmie przez 8h. Można powiedzieć iż jest magazynowa w komórkach. Przy średniej dawce 5-10g na dobę, po około 2-3tygodniach następuje szczyt - czyli nasycenie się ich w pełni. Wysoki poziom kreatyny utrzymuje się jeszcze przez kilka tygodni od zakończenia cyklu kreatynowego.

[...] 2 kaps. rano i i wieczorem? czy jakis inny sposob, co do bialka to myslalem zeby brac pol godzinki po kreatynie aby sobie nie przeszkadzaly, ale nie wiem czy to najlepszy wybor, wiec prosze o pomoc. na opakowaniu z kreatyna podane jest dawkowanie tylko w dzien treningowy; 2 kaps rano, po treningu i przed snem, ale o beztreningowym nic nie ma...

białko jak bierzesz po treningu to bezpośrednio po nim z kreatyną możesz. keratynę możesz w DT rano i przed treningiem lub przed treningiem i po treningu. z dawkowaniem kreatyny to ja się spotkałem 5 caps ale nie wiem dokładnie. ile jedna kapsułka ma mg?

[...] bo to dwie różne rzeczy. Może być citruline malate z xxl nutrition bądź primaforce, lub w kaps. aerO2 biogenixa który sam stosuje praktycznie bez przerwy. lukas_pr - kreatyna standardowo, codziennie rano 5g (w tym przypadku będzie to ~4tab) + tyle samo po treningu. Cukry proste nie mają wpływu na przyswajalność kreatyny, to bajki jakie [...]

Nie. Kreatyna to najbardziej "anaboliczny" z suplementów.

pozwolcie ze zapytam co to jest za skrot suplementu CP ? jest to jakas kreatyna?

Przyjmuję kreatynę w postaci monohydratu od 4 tygodni ,czy mogę rano na czczo przyjmować z nią również białko olimp system protein 80 ? Czy nie spowolni/zablokuje to wchłaniania kreatyny ? jak pogodzić te 2 specyfiki (po treningu podobny problem kreatyna zaraz po treningu? ,białko pół h po treningu ?)

Dokładnie, to jedynie aminokwasy... I zacznij jeść, bo 64kg i kreatyna oznacza odżywianie rodem z auschwitz.

A co sadzisz o suplementacji kreatyna w Sportach Walki ?? Jaka forme najlepiej wybrac. Dodam ze nie trenuje na silowni. Tylko sw 3 razy w tyg do tego od czasu do czasu biegam w wolne dni.

grecja- zalezy od diety i treningu nie od suplementacji. Kreatyna np jest bdb i na cyklach siłowych i masowych. Arczi- 1g/10kg czystego BCAA ( nie prochu ) przed i po bieganiu. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-06-04 00:22:26

[...] ze śniadaniem: 1cps omega 3, 2cps lecytyna gold Przed treningiem: man scorch - 2-3 cps bcaa mega caps olimp 4cps po siłowym , przed aerobami - 4 cps po treningu - 4 cps kreatyna 5g z posiłkiem potreningowym - omega 3 - 1cps z posiłkiem wieczornym: omega 3 i lecytyna 2cps przed snem: białko wpc wliczone do diety to tyle po krótce, coś dodać, [...]

Pytanie o dawkowanie (kiedy i w jakich ilościach łącznie) supli tj. kreatyna SFD, bcaa SFD (176 zł) + tu proszę o radę co zamówić by przekroczyć barierę magicznych 200 zł (tańsza przesyłka ). Zastanawiałem się nad: 1) SFD Wpc protein plus (w celu uzupełniania możliwych niedociągnięć w diecie) + shaker; 2)coś na pobudzenie jak OPTIMUM HEALTH [...]

kreatyna cm3 na stałe fo biegania:) przed/po biegu? waga 78kg

panowie jak tam jest z ta kreatyna 100% Pure Power z SFD? da sie ja wypic jak tam w smaku? nie ma ewolucji w zoladku?nie smakuje jak tanie wino? i jak tam zczy to wogole dziala?

odpowie mi ktoś na pytanie jak mam to dawkować kreatyna z vitalmaxa cp cytocell z cytogenixa i nitro caps z activlaba, tomq mi napisał że w dt 5g mono na czczo 3 nitro capsy przed treningiem i po treningu cytocell a w dnt 5g mono na czczo ale nigdzie tu cp niema domyślam sie że cp przed treningiem ale byłbym wdzięczny za odp