kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

rospiendki na szespe i pasze w plynie nawet nie wiem co to jes kreatyna a Ty mnie wyzywasz o tenpego koksiorza

pewnie ze mozliwe, przeciesz rózne miesnie pracuja w wszystkich cwiczeniach ej jak wolicie zrec np. mono? proszek do pyska i popijac, czy do szklanki mono i dopiero wypic ta zawiesine? Chyba lepeiej do pyska i popijac? bo kreatyna jest pozniej bezuzyteczna? jak to jest?

skoro kreatyna pompuje nas woda, to ile gram musze wcinac zeby napompowalo mi penisa??

a ja myslalem ze kreatyna z hmb

Do tego kreatyna + hmb i kazdy moze byc jak Coleman %-)

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3585bce7f73942dd9ab77e97cd84b118.JPG Tydzień 1 Dzień 1 Trening A 1A. Hip thrust – izometrycznie 3x 60 sek 60s/60s/60s 1B. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym (ewentualnie podchwytem) 3x max (docelowo 8-12) 5/5/3 2A. Box przysiad na jednej nodze 3x 5-8 5/8/8 2B. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 6-8 [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3585bce7f73942dd9ab77e97cd84b118.JPG Tydzień 1 Dzień 2 Crossfit 30min najwięcej obwodów: 10x SDLHP (20kg) 9x PP (20kg) 8x swing (16kg) 7x sit up 6x burpee Mnie udało się zrobić dzisiaj 11,5 obwodu. Starałam się jednak by ćwiczenia były bardziej technicznie niż szybko. PP b. ciężko dla mnie, najlepiej szły mi dzisiaj [...]

[...] Wieczorem jako dodatkowy ruch wpadł 3h trening z SW i takie oto zabawy: https://www.youtube.com/watch?v=UqzPFrPZyok https://www.youtube.com/watch?v=qGHXcarF7tE Suple - kreatyna, wit. c, ZMA. Hgh night. Ciecze - woda - 1,5l, kawa x 5, herbata x2. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4fee4b123c14379b85ea2a4b545f9b2.PNG I takie tam kulinarne [...]

[...] Okropnie bolały mnie uda po sobotnich sprintach, przy pompkach najbardziej. Po wszystkim padłam, ale jak odpoczęłam to zrobiłam długie relaksujące rozciąganie. Suple - kreatyna, wit. c, wit i min, ZMA, Hgh night., BCAA Ciecze - woda 1,5l, kawa x5 + woda do BCAA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/296f258d981144ec95ccbabb2eeafd0c.PNG Zachciało mi [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55c158ebbbf74f00b837db04252d0f20.JPG Tydzień 1 Dzień 5 Martucca - dziękuję za wpis. Zaczęłam się już trząść ze strachu, więc wszystko jak należy.:)) Trening C 1A. Hip thrust ze sztangą 3x 6-8 30kg/40kg/45kg 1B. Wiosłowanie sztangą 3x 6-8 20kg/23kg/24kg 2A. Skater squats 3x 8 8/8/8 2B. Pompki 3x 8 (z talerzem od [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70d4e3f2f47544e1975b01f3ef62e4c4.JPG Tydzień 1 Dzień 6 DNT Gardło pobolewa i katar, więc zgodnie z wytycznymi - w razie złego samopoczucia dzisiaj DNT. z cySuple - wit. c, ZMA, HGH night, Kreatyna, wit i min. Ciecze - dużo herbaty z cytryną, 4x kawa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef8b1ef8353847c99644d6bd7c967cd6.PNG [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3585bce7f73942dd9ab77e97cd84b118.JPG Tydzień 2 Dzień 2 Crossfit 5x5 Przysiad 25kg/30kg/35kg/40kg/45kg 5x5 RDL 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg + 4x obwód 15 burpees 10 pompka 5 TGU 6kg Powrót po pracy oraz miłym spotkaniu spowodował, że trening robiłam o 23:00, co z kolei zaowocowało nieprzespaniem nocy}:-(. Początek treningu [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 2 Dzień 3 Trening B 1A. Hip thrust na jednej nodze (noga na podwyższeniu) 3x 10-20 15/15/10 10/10/12 1B. Inverted rows na linie 3x 8-12 10/8/8 8/8/8 2A. Wykroki chodzone z talerzem 3x10 10kg/10kg/15kg 5kg/10kg/15kg 2B. Wyciskanie żołnierskie 3x 6-8 8x20kg/6x23kg/6x23kg [...]

[...] ćwiczeń przy ostatnim obwodzie. Padłam po, kręciło mi się w głowie. Ale fajna satysfakcja po była. Wieczorem jeszcze "trójkąty i kwadraty" - Lady M pewnie wie o co kaman. Suple - kreatyna, wit. c, wit i min, ZMA, Hgh night., BCAA Ciecze - woda 1,5l, kawa x5 + woda do BCAA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76a4a3688bfd47ba8295f38e55d9b3a7.png

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55c158ebbbf74f00b837db04252d0f20.JPG Tydzień 2 Dzień 5 Trening C 1A. Hip thrust ze sztangą 3x 6-8 40kg/50kg/55kg 30kg/40kg/45kg 1B. Wiosłowanie sztangą 3x 6-8 20kg/23kg/25kg 20kg/23kg/24kg 2A. Skater squats 3x 8 8/8/8 8/8/8 2B. Pompki 3x 8 (z talerzem od sztangi na łopatkach) 2,5kg/5kg/7,5kg 2kg/2kg/2kg 3. RDL na [...]

[...] i zalatany. Brak czasu na wszystko. Nie było kiedy nawet nagrać filmików z ćwiczeń, ale coś w następnym tygodniu na pewo nagram - w końcu wiele do poprawy mam. Suple - kreatyna, wit. c, ZMA, Hgh night. Ciecze - woda 1,5l, kawa x4. Do diety wczoraj i dzsiaj dodatkowo weszła porcja odżywki z testu składkowego. [...]

[...] bolało. Dobrze się dzisiaj wyspałam, stałam też bez jakiegoś pośpiechu specjalnego i na spokojnie zeobiłam trening. Zregenerowałam się i pewnie dlatego moc większa, albo kreatyna zaczeła dzisałać jak należy. Suple - wit. c, ZMA, BCAA, Hgh night. Ciecze - 2l woda, awa x4, herbata owocowa x2. [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55c158ebbbf74f00b837db04252d0f20.JPG Tydzień 3 Dzień 7 DNT Dzisiaj wiele na głowie i do pracy na noc. Jest 16:15, a ja jestem jedynie o śniadaniu. Dobrze, że chociaż roladki wołowe wczoraj podpiekłam, to z głodunie umrę. Fizycznie nic mi nie dolega, poza tym, że mi zimno i przez to leń mi się włączył. Nie mogę [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3585bce7f73942dd9ab77e97cd84b118.JPG Tydzień 4 Dzień 1 Trening A 1A. Hip thrust – izometrycznie 3x 60 sek 60s/60s/60s 60s/60s/60s 60s/60s/60s 60s/60s/60s 1B. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym (ewentualnie podchwytem) 3x max (docelowo 8-12) 6/6/6 8/6/3 8/6/5 5/5/3 2A. Box przysiad na jednej nodze 3x 5-8 8/8/8 [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3585bce7f73942dd9ab77e97cd84b118.JPG Tydzień 4 Dzień 2 CF Wybrałam jeden z lżejszych treningów dla siebie na dzisiaj. Po 2 nockach w pracy i do tego nieodespanych wolałam się dzisiaj za bardzo nie przeciążać. 30-25-20-15-10-5 Sit upy na skośnej Wznosy z opadu Wznosy kolan do łokci w zwisie + cardio. Czas obwodów - [...]