kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

DT,Miska 135/60/150 Suple kreatyna bcaa mg+wit.b wapń saw Miał być trening siła dół, ale trafiłam na prawdziwy armagedon na siłce. Wszystko było zajęte, włącznie z rackiem, co się praktycznie nie zdarza na co dzień. Pokręciłam się, zrobiłam wypady, uginanie leżąc i brzuch. We wtorek odrobię ten trening. ___ Zważyłam się wczoraj, na wadze ok. [...]

MISKA b: 54,4 g (18,1%)ww: 147,6 g (49,1%) tł: 43,7 g (32,7%) + gołąbek i warzywa http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-04-22 SUPLE saw zma bcaa kreatyna 2 DÓŁ SIŁA A Box squat 57,5kg/57,5kg/57,5kg/57,5kg/57,5kg 5 - inna ławka pod pośladami i brak możliwości manewru. Kolano się odezwało. 55kg/55kg/55kg/55kg/55kg x5 - bardzo dobrze, [...]

MISKA 135/60/200 BTW http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-04-214 SUPLE kreatyna 3g bcaa 10g zma 2 caps saw ____________________ 4 : GÓRA HIPERTORIFIA A Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 30kgx12/ 32kg x 9 /35kg x 8 / 35kg x 6 (+1) 25kg x 12/ 30kgx12/ 35kg x 8/ 35kg x 7 - brak dostępu do krążków 1,25kg ; ładnie poszło 27,5kg [...]

MISKA 135/60/200 btw SUPLE kreatyna 3g bcaa 10g saw zma 2 caps ___________ 5 : DÓŁ HIPERTROFIA A Goblet squat, obc. między nogami 3-4 x 8-12 + wyciskanie ściany 30s na nogę 14kg/20kg/25kg x 12/ 30kg x 6+3 + wyciskanie ściany - w ost.serii zawiodły dłonie; tu mógłby być koniec treningu%-) 14kg/18kg/20kg/20kg x 12 + wyciskanie ściany - ma sak ra [...]

MISKA 135/60/200 btw http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-04-27 SUPLE bcaa 10g kreatyna 3 g zma 1 caps TYDZIEŃ 10 1 GÓRA SIŁA A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * 40kg x5 /40kg x4 / 40kg x 4 /40kg x3/ 40kg x 1(+1) 40kg x5 /40kg x4 / 40kg x3(+1)/40kg x2(+2)/ 40kg x 2 -słaba asekuracja, taka sama koncentracja; I seria to wyciskanie [...]

Mi tez sie wydaje ze ladnie. I pamietaj: ryz, kurczak, kreatyna zrobi z Ciebei skur****a

[...] 151g białko, 78g tłuszcze, 189g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-04-17 Suple: tran, wiesioł, omega3, kreatyna, ZMA Trening: Dzień 1: Klatka i plecy: Ćwiczenie A 2010 Ćwiczenie B 6020 2 min przerwy 1A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x26kg 5x28kg 5x30kg 5x32kg 5x34kg [...]

[...] 146g białko, 84g tłuszcze, 75g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-04-19 Suple: tran, wiesioł, omega3, żeń-szeń, kreatyna Poza rozciąganiem wg Figi (które i tak było trudne bo bułgara po nukach zrobić 30 to konkret) to nic nie robiłam po robocie, leżałam z psem, chodziłam z psem i [...]

[...] 151g białko, 81g tłuszcze, 182g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-04-22 Suple: tran, omega 3, wiesioł, ZMA, kreatyna 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na [...]

[...] 150g białko, 84g tłuszcze, 73g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-04-24 Suple: tran, wiesioł, omega 3, żeń-szeń, kreatyna Miała być klata i plecy ale czułam się wczoraj słabo, nie wyspałam się, łeb napieprzał i ogólnie byłam jakaś zmęczona także odpuściłam, był tylko marsz ok 40 min i [...]

[...] 156g białko, 75g tłuszcze, 267g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-04-25 Suple: tran, wiesioł, omega3, żeńszeń, kreatyna Trening: Dzień 2: Nogi i brzuch 1A. Przysiad przedni 5x30kg 5x33kg 5x36kg 5x39kg 5x42kg 1B. Wykroki 5x6kg 5x6kg 5x7kg 5x7kg 5x8kg 2A. Wznosy bioder, jedna noga w [...]

[...] białko, 79g tłuszcze, 179g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-04-26 Suple: tran, wiesioł, omega 3, żeń-szeń, kreatyna Trening: Dzień 1: Klatka i plecy: Ćwiczenie A 2010 Ćwiczenie B 6020 2 min przerwy 1A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x28kg 5x30kg 5x32kg 5x34kg 3x36kg 1B. [...]

[...] 152g białko, 83g tłuszcze, 75g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-04-28 Suple: tran, wiesioł, omega 3, żeńszeń, kreatyna, zma Trening: Dzień 4: Biceps i triceps Ćwiczenie A 2010 Ćwiczenie B 6020 1A. Uginanie ramion ze sztangą 5x12kg 5x12kg 5x14kg 5x14kg 5x16kg 1B. Uginanie ramion ze [...]

[...] 153g białko, 75g tłuszcze, 188g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-04-29 suple: tran, omega 3, wiesioł, kreatyna, zma się skończył, żeń-szenia zapomniałam \-) Trening obwodowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 [...]

[...] białko, 76g tłuszcze, 181g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-04-30 Suple: tran, omega 3, wiesioł, żeńszeń, kreatyna Trening: Dzień 6: Barki Ćw A 2010 Ćw B 6020 1A. Wyciskanie żołnierskie 5x16kg 5x18kg 5x20kg 5x22kg 5x24kg 1B. Wznosy bokiem na skosie dodatnim, 45’ 5x2kg 5x2kg [...]

[...] śledzie, śmietana, orzechy laskowe dorsz, masło, sałata, pomidor, oliwki, oliwa dorsz, masło, sałata, pomidor, oliwki, oliwa jaja, masło, żółty ser, pomidor, oliwki Suple: tran, wiesioł, omega 3, żeń-szeń, kreatyna Trening: DNT marsz ok 30 min + rozciąganie Dziś będzie klata + plecy; nabrałam energii i majówkę zamierzam spędzić treningowo %-)

[...] 156g białko, 78g tłuszcze, 185g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-05-02 Suple: tran, wiesioł, omega 3, żeńszeń, kreatyna Trening: Dzień 1: Klatka i plecy: Ćwiczenie A 2010 Ćwiczenie B 6020 2 min przerwy 1A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x28kg 5x30kg 5x32kg 5x34kg 4x36kg 1B. [...]

[...] 2375kcal, 154g białko, 77g tłuszcze, 260g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-05-03 Suple: tran, wiesioł, omega3, kreatyna, żeńszenia zapomniałam, zma muszę kupić Trening: Dzień 2: Nogi i brzuch 1A. Przysiad przedni 5x30kg 5x33kg 5x36kg 5x39kg 4x42kg 1B. Wykroki 5x6kg 5x6kg 5x7kg 5x8kg [...]

[...] 2107kcal, 147g białko, 84g tłuszcze, 187g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-05-06 Suple: tran, wiesioł, omega3, kreatyna, zma Trening: Dzień 6: Barki 1A. Wyciskanie żołnierskie 5x16kg 5x18kg 5x20kg 5x22kg 4x24kg 1B. Wznosy bokiem na skosie dodatnim, 45’ 5x2kg 5x2kg 5x3kg 5x3kg 5x3kg [...]

[...] 191g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-05-07 z węglami trochu poleciałam Suple: tran, omega3, wiesioł, kreatyna, zma Trening Dzień 7: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce [...]