Wszystkie treningi porobione w 100% . W tym tygodniu plecy wypadły 2 razy dzisiaj i we wtorek . mega zadowolony jestem z tego powodu . Suplementacja kreatyną , A.M.G i BCAA pozwala mi jechać na dobrych obrotach pomimo wielu obowiązków . Wrzucam kilka zdjęć z ostatnich treningów . I od poniedziałku nowy tydzien treningowy :) [...]
[...] 3xmax + drop set DIETA Cały czas wygląda to podobnie więc nie opsiuje :) SUPLEMENTACJA Whey c6 według braków w diecie carbo p[ur 100g po treningu 8 kaps black devil przed snem 4 g magnesium ciritate przed snem kreatyna off https://www.youtube.com/watch?v=Ivq5Guj63_I&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/10/3/936afbd19d174c77996d145263390148.jpg
No doświadczenie i przygoda piękna :) Praga chyba co roku będzie przeze mnie odwiedzana. Dzisiaj już byłem na treningu, zrobiłem delikatnie plecy i klatkę oraz 45 minut aerobów. Niestety wyszła mi straszna wysypka, tzn bardziej pryszcze. nie wiem czy organizm sobie już nie radzi z tak przeciągnietym sezonem czy co po syfu po starcie prawie wcale [...]
[...] czegoś takiego, jak suplementy na więcej siły. Nad siłą mięśni pracuje się specjalistycznym treningiem siłowym. W dłuższej perspektywie pomocna będzie podstawą, czyli kreatyna i beta alanina. Zdecydowanie najlepsze suplementy pod kątem zwiększenia możliwości pracy naszych mięśni. Bez względu na dyscyplinę sportową i cel. To jednak, czy [...]
Jestem tutaj nowicjuszem.Dopiero się zalogowałem,więc dużo rzeczy nie ogarniam i proszę o podpowiedzi i wyjaśnienia co do zagadnień dotyczący wstawiania zdjęć(jeżeli je źle wstawię)itp. To może krótko o mnie. Mam na imię Łukasz,mam 25 lat i na siłownię chodzę od około 4 lat. Te lata uczęszczania na siłownię były były naprawdę różne.Początkowo [...]
Szybkie pytanie do Binia. Jako że jestem idiotą Notuje stały, dość mocny progres siłowy Powoli idzie sucha masa w góre Dieta głównie Białko + Tłuszcz, węgle rano i przed i potreningu. To jutro do 17 głodówka, przed treningiem BCAA + Kreatyna, po treningu Gainer, potem 3-4 posiłki aby łacznie było ok 3000 KCAL ? Chce spróbować z ciekawości, [...]
Notuje stały, dość mocny progres siłowy Powoli idzie sucha masa w góre Dieta głównie Białko + Tłuszcz, węgle rano i przed i potreningu. To jutro do 17 głodówka, przed treningiem BCAA + Kreatyna, po treningu Gainer, potem 3-4 posiłki aby łacznie było ok 3000 KCAL nie jestem pewien czy skakanie do najglebszej wody jest dla kazdego ale jesli sie [...]
[...] Jeszcze mam do tego 7 całych jajek ale nwm gdzie je upchnąć już. Suplementy: Witaminy z olimpa wita min plus i kwasy tłuszczowe omega do tego dostałem na mikołaja no xplode kretyne mono Utimate Nutrition Trec aakg i Mzb olimpa. Ale te środki tzn. stack, kreatyna itd. zostawię na później bo jak mówiłem planuje redukcje i wracam po przerwie.
Już Żonkę namawiam na BCAA, Gold omega i witaminy :) :) Powinno ułatwić sprawę. W sobotę zobaczę jak wymiar pasa :) Powoli mi się to wszystko klaruję. Jeszcze mam pytanko. Rano będę jeździł do pracy na rowerze - jazda mi zajmuję od 1h20m do 1h05m - jak z bcaa??? I jeszcze jedno jak z kreatyną, można standardowo rano i po treningu - bo czytałem [...]
Jeszcze mam pytanko. Rano będę jeździł do pracy na rowerze - jazda mi zajmuję od 1h20m do 1h05m - jak z bcaa??? jesli nie jest to sprint ani super wysokie tempo - odpusc ale jesli sa wysokie obroty - o BCAA mozna pomyslec I jeszcze jedno jak z kreatyną, można standardowo rano i po treningu - bo czytałem wcześniej, że polecasz przed treningiem i [...]
[...] przyjmowania kreatyny ? Często widzę dawkowanie z rana, 'na czczo', a na jem / nie jem jest się 'na czczo zwykle do późnego popołudnia. Dodam, że będzie to pierwsza moja kreatyna, i myślę, że uwzględniając wcześniejsze i kwestię ekonomiczną będzie to monohydrat. Na razie to myślę tylko, do czasu gdy zacznę jeszcze trochę minie, ale interesuje [...]
[...] kilkanascie lat temu jak mialem 20 lat przyznam ze odziwo w moim przypadku to dzialalo.Bylem dosc spasiony ale zaczelem cykl kreatynowy,rano najczesciej nic nie jadlem(poza kreatyna),po szkole od razu na silownie i 1 posilek byl dopiero w okolicy 16 godz. Czasami juz od 14 burczalo w brzuchu ale dalo sie wytrzymac. Sila rosla,powoli ale zawsze [...]
[...] o 15 miałem już mroczki przed oczami - musiałem coś zjeść (normalnie startuje o 16.00 w DNT a DT po treningu. Ale BCAA to cudowny wynalazek :) (pierwszy raz to jem - zawsze białko i carbo, czasami kreatyna) Kurcze BCAA przed treningiem, BCAA na treningu i na drugi dzień jak nowo narodzony :) Zmieniony przez - szefix w dniu 2011-05-12 18:24:05
Ale BCAA to cudowny wynalazek :) (pierwszy raz to jem - zawsze białko i carbo, czasami kreatyna) Kurcze BCAA przed treningiem, BCAA na treningu i na drugi dzień jak nowo narodzony :) wiele lat mialem podobnie przez pewien czas cwwiczylem rano bez niczego ale to sie nie sprawdzilo ale BCAA Xplode popijane przed i na treningu pozwalaja cwiczyc 'na [...]
Dorzucic do J/NJ jakies dodatkowe suple? BCAA Xplode przydatne spalacz - np Thermo Stim mile widziany jesli tolerowany oraz kreatyna np Magna Power wskazana
1) Czy zamaist Magna Power moge wziasc sprawdzone białe mono? I Czy pelni ono istotna role ? oby tylko to biale to byla kreatyna a na serio jesli stac Magna Power - nie powoduje efektu zalania oraz wykazala przewage jesli nie stac - mono 2) Czy w okresie "głodówki" moge pic cole light dla zabicia glodu w ilosci +\- 2l? Organizm nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder_Super-opis29609.html Białko: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_Econo-opis26459.html Akurat nad tym nie ma co rozmyślać - najtańsza kreatyna , niepotrzebne inne formy, bo niewiele się od tego nie różnią. Białko serwatkowe - jako uzupełnienia białka w diecie wystarczające.
kreatyna jak to kreatyna: działa prawie na wszystkich i jest tym co tygrysk8i lubią najbardziej... :) zwróć jedynie swą uwagę na wchłanialność i porównaj ją z innymi kreatynami bo z inkoskoporu akurat nie znam. jeśli wchłanialność jest na wysokim poziomie nie wachaj się: zakupuj i ciesz się wynikami!
a po co kreatyna na redukcji, kreatyna uzupełnia zapasy ATP, które zużywamy podczas treningu, są one uzupełniane szybciej, co zwiększa zdolności anaboliczne, a na redukcji mięśni nie budujemy, co więcej wypalamy w pierwszych dniach cały glikogen i mięśnie są "puste". Ja sensu brania kreatyny na redukcji nie widzę. Co do pytania, to da się, owszem. [...]
Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec
