kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Czyli liczmy mniej więcej tak: Śniadanie: - kreatyna/białko - płatki owsiane Śniadanie II: - chleb ciemny z ziarnami z makrelą Obiad: - kasza - pierś z kurczaka Po treningu białko i kreatyna oraz banan Kolacja: - jajka gotowane - jabłko Lepiej? ;) Zmieniony przez - Champi w dniu 2011-10-18 18:04:02

tody2010 milion razy dziennie trzeba to samo napisać}:-( twoja pula kreatyny to jedzenie na ten moment , kreatyna to nie cudowny środek, poczytaj troche o tym, np dział badania naukowe, bo chyba nierozumiesz że skład twojego ciała kreatyna też wchodzi, może zrozumiesz dlaczego dostarczamy dodatkowo kreatyne.

[...] z silownia zaczalem od 18 roku życia jednak wyglądało to tak: rok ćwiczeń dwa lata przerwy - zero suplementow i zero diety 5) masa / siła 6) bcaa / super pump max / kreatyna mono / bialko / carbo 7) brak 8) bcaa / super pump max / kreatyna mono / bialko / carbo 9) Od 3 dni nie biore 10) Zapotrzebowanie: 2800 Kcal / Białko: 600kcal (150g) [...]

17:30 posiłek, 18 : 30 - nox, 18:45-kreatyna, 19:15-trening, 20:30 po treningu - carbo, 21:15 - posiłek, 22:30 - kreatyna

przed treningiem ok 30min razem w jednej porcji nox+kreatyna samo carbo po treningu troszke lipa lepiej mix białek i węgli jesli juz nastepnie posiłek po treningowy kreatyna po treningu moze byc po posiłku po treningowym lub razem z mixem wegli i bialwek zaraz po treningu zdr

1) cel - masa mięśniowa 2) nazwa produktu/produktów - VITALMAX CREATIN 500g -KREATYNA MONO 3) staż: 1 rok 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie - Czy ta kreatyna na pierwszy cykl będzie dobra?? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat - Brak 6) uwagi - Jestem w trakcie robienia masy mięśniowej oraz od 7 [...]

[...] lnianego b/t/w 400g ww , 265g b , ok 110g t łącznie ok 3500 kcal około 30 minut przed treningiem zjadam jedno jabłko którego nie wliczałem w b/t/w Suplementacja rano kreatyna ,witaminy , minerały po treningu kreatyna ,dextro i witaminy przed snem minerały Trening Zrezygnowałem narazie z jednego dnia Sw ,ponieważ brakuje mi czasu na [...]

[...] brak czasu ale sie znajdzie. 5) cel cyklu Wielka sylwetka, bf nie musi byc az tak niski byle by wszytko było w miare estetyczne 6) stosowane już wcześniej suplementy Mono kreatyna olimp 7) stosowane wcześniej spalacze . 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny oj nie wiem miesiac moze 10) [...]

Kreatyna to kreatyna, są różne jej rodzaje ale działanie jest bardzo podobne, organizm cały czas wytwarza naturalnie kreatyne, gdy zażywamy suplement poziom kreatyny wzrasta i działa na nas przez jakiś czas aż organizm sie przyzwyczaja i po prostu przestaje na nas działać tak jak np w odżywkach na pobudzenie: gdy pijemy napojik 1 raz- połowe dawki [...]

[...] rozpuszczam to w mleku bo w wodzie nie da się pić, i teraz pytanie czy brać normalną krete treca 10g czy brać pod uwage tą kreatyne w białku , wydaje mi się że białko+ kreatyna+mleko jednocześnie to troche dziwne połączenie to trochę dziwne, proszę o rady , z góry dzięki 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat - [...]

poczekaj z kreatyną, poki co trzymaj diete, trenuj jak nalezy, odpoczywaj i bedxzie ok, kreatyna najwczesniej za pol roku

[...] lub Białko + carbo + bcaa lub gainer + bcaa no i na noc białko + oliwa jak na ser nie będę mógł patrzeć Zastanawiam się czy tego bcaa nie za dużo? JAK DLA MNIE: DNT: kreatyna 5g porcja np do sniadania - niekoniecznie na czczo Białko do uzupełnienia diety. -jezeli masz brak Gainer po treningu - sztuki walki - skoro masz brak DT: RANO [...]

aha jeszcze mam carbonox do tego wiec mogło by to wygladac tak? rano przed sniadaniem- kreatyna 5g +carbo 50g po sniadaniu - białko 30g przed treningiem- BCAA 10g po treningu- kreatyna 5g + caro 50g i białko po 20min i przed snem ZMA mogło by to tak wygladac??? tauryne zostawie na nastepny raz %-)

9:00 sniadanie 5g KREATYNA 50g platki owsiane 3 jajka 180g jogurt naturalny lyzka miodu ~30g orzechy wloskie 13:00 posilek 50g ryz 150g piers 20g oliwa warzywa 16:00 posilek jak wyzej 17:00 przedtreningowo 10g BCAA 17:00-20:00 trening trening trojbojowy - 3 razy w tygodniu (2,5-3,5 godziny) w trakcie izotonik 20:00 potreningowo [...]

Weź mono, 4g na dobę, najlepiej po treningu, a w dni nietreningowe rano. Tu masz jak działa kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/wiki/Kreatyna.html . Ciśnienie nie powinno wzrosnąc.

DT kreatyna z 5g na czczo z samego rana czyli na pusty żołądek i po treningu też 5g DNT kreatyna na czczo z samego rana i pomiędzy posiłkami Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2011-10-29 18:20:44

kreatyna jak kreatyna - w dawkowaniu sie nic nie zmienia dt 2x5g dnt 1x5g c4 - nie wiem co to jest ale skoro piszesz ze pobudzacz to dajesz tylko przed treningiem białko wg braków w diecie

[...] treningiem i 2 kapsy na noc proponuje do porcji dziennej dochodzic po 1 kapsie co 2-3 dni ! 2. AAKG Extreme 1-2 kapsulek przed treningiem (ew do 3 u osob potrzebujacych) 3. kreatyna tutaj sprawa prosta jesli stac - Magna Power 6 kapsow dziennie jesli malo pieniedzy - CREATINE MEGA CAPS® 4 kaps dziennie podawane najczesciej jak sie da :-)

Bez odpowiedniego odżywiania kreatyna też Ci nie pomoże, wstrzymaj się pare miesięcy zmień plan treningu i sposób odżywiania. Dopiero zaczni myśleć nad kreatyną za pare miesięcy. Dozbieraj sobie pare złotych, potek kup sobie gainera,kreatyne i jakieś aminokwasy to będzie fajne rozwiązanie. PS Dysortografie można zwalczyć, ja to pokonałem [...]

dt adam rano,przed treningiem bcaa+aakg+mw,po treningu kreatyna+carbo i bialko jak bierzesz,jak jest bialko to juz bcaa nie trzeba,wieczorem zma dnt adam rano,kreatyna o dowolnej porze dnia,wieczorem zma