80kg x 2 ostatnio poszło jak chciałem sprawdzić swojego maksa by pod ten plan podkładać pod procenty, w tym planie piszą że od 4-5 tygodnia bez wspomagaczy czyli bcaa/kreatyna może być za ciężko dlatego rozmyślam nad zakupem kreatyny, beta alaniny i bcaa na 8 tyg, by za 2 tyg zacząć stosować. W planie podkładam procenty pod 90kg.
Witam. Chcę zacząć swój pierwszy cykl na odżywkach , ćwiczę 5 miesięcy możliwe że za mało ,aby brać cokolwiek ale mam zastój tak mi się wydaje np. biceps stoi w miejscu od półtora miesiąca z obwodem. Nie chce się zalać ponieważ mam już trochę brzuch zalany i jest tak zwana fałdka na dolnej części brzucha dość spora a poza tym mam grube uda :p [...]
[...] Byłbym wdzięczny za odpowiedź na te 3 pytania. Sporo by mi to rozjaśniło. Dodam jeszcze jedno pytanie: 4. Wiadomo, że niektóre suplementy powinno się stosować, gdy dojdziemy do jakiegoś poziomu, np. kreatyna. Czy podobnie jest ze spalaczami, czy można je zajadać jak cukierki? Zmieniony przez - Wojtek na masie w dniu 2013-04-22 19:40:47
Też bym nie inwestował w saa przy takiej diecie. Kreatyna+gainer+białko. Podkręć białko do 3g/kg masy ciała, węgle do 4-5, tłuszczy starczy 1-1,5 i zobaczysz jak pójdzie do przodu. Tanie białko masz firmowane logo sfd, łowickie, ostrovit, mex. Skorzystaj sobie z kalkulatora na potreningu.pl i przelicz sobie bilans. Przy twojej wadze zrobić [...]
[...] ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 3,0 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak bcaa i kreatyna odzywki bialkowe mineraly i witaminy CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: no xplode *************************************************************** Witam Dotychczas [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 68 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 98 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~Rok 6. DIETA: Nie mam dokładnie obliczonej, ale staram się uzupełniać w wszystkie wartościowe składniki 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Na masę 4 dniowy 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] przez - wincol w dniu 2013-04-20 14:30:52 Witam. Zacytuje wypowiedź aby przypomnieć o sobie co tam już wstępnie ustaliliśmy. Więc tak wchodzę w suplementacje stałą kreatyna Cm3 2,4g dziennie. 0,03g/kg masy ciała. I tu pytanie nr 1 czy łykać codziennie rano/ na czczo/po śniadaniu czy też i przed treningiem jak to rozłożyć? beta alanin 4g [...]
Witam, jestem tutaj nowy. Mam nadzieje, że z forum damy radę zrobić dobrą masę i rzeźbę mego ciała. A więc tak mam 16lat rocznik 17. Wazę ok.60kg, wzrost 172cm. Zacząłem ćwiczyć jakieś 3 miesiące temu (tak dal siebie) bez żadnej diety itd. Pompeczki trochę drążek, hantle. Lecz od dzisiaj mam zamiar zabrać się za to na poważnie. A więc zacznijmy [...]
MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 3 - DZIEŃ 1 Ciężary są dla mnie coraz lżejsze. Bez przywiązywania się na szrugsach, prawdopodobnie od przyszłego tygodnia wchodzę na hantlę wyżej przy wiosłowaniu, koniec sztangi już poszedł w górę, podciągać nadal się nie dam rady. Trening - negatywy 3x - ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki (3 serie [...]
Witam, Zastanawiam się nad kupnem stacka kreatynowego lub zwykłej kreatyny. Moje pytanie brzmi, jaka jest różnica w efektach między stackiem a kreatyną? Wiem tyle,że stack to mieszanina kreatyn i jakiś tam dodatków,ale jeżeli chodzi o końcowy efekt i przeznaczenie to czym to się różni? Pytam dlatego, ponieważ jestem po cyklu z jabłczanem treca CM3 [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty : -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : w trakcie udoskonalania Przeciwskazania medyczne : -- Zażywane suplementy : Kreatyna (cm3,pół roku temu) Ciężary [...]
[...] je przyjmować. Trening siłowy split4x + 2x po treningu siłowym bieganie 20-30min Cel : wysportowana sylwetka obecny staż treningowy około 2 lat. Mam do dyspozycji : kreatyna cm3,białko wpc 80%,stack kreatynowy przed treningowy, stack po treningowy, węgle proste z olimpu. dieta oczywiście jest. Moja propozycja dot. dni w których będe [...]
[...] i pojęcia o treningu. Teraz zacząłem ćwiczyć bez suplementów przez dłuższy okres, zrobiłem sobie dietę, na której chcę rozpocząć cykl kreatynowy. Chciałbym zasięgnąć porady, co do suplementacji, a mianowicie - kreatyna oraz nasuwa mi się pytanie - czy używać stack'u na 1 cyklu? Chciałbym żeby przybyło troszkę masy oraz siły. Pozdrawiam.
Połączenie bardzo slabe , pytaj zawsze przed zakupem lepiej. Ale jak masz to trudno. Kreatyna codziennie rano 5g i w dt dodatkowo 5g po treningu Aminokwast po treningu sobie weź co najmniej 10-15 kapsów HMB obojętnie , bierz sobie 6g dziennie podzielone na 2-3 dawki
Kupiłem sobie kreatynę firmy vitalmax monohydrate creatin 300g do tego hmb HI TEC NUTRITION 200 CAPS i amonokwasy AMINOSTAR AMINO 2300 110 tabs jak mam to dawkować i czy to dobre połączenie ?
[...] : low carb Ograniczenia żywieniowe : x Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej kreatyna mono, białko wpc, carbo.. Teraz scorch, Hi tec Bcaa, białko wpc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : na masę Prosiłbym o małe [...]
Własnie tez tak pomyslałem... Moge np. do sera białego, do twarogu, dolewać jogurtu? bo kur... Zrobiłem sobie wczoraj ten ser, cebuli nawaliłem, bo suche jak wióry... moge np. pół jogurtu wlewać sobie do sera a pół wypijać? Bo serio, suchy twaróg, mimo ze wlałem troche smietany, bo miałem koncóweczke, to było praktycznie nie zjadliwe;/ mass xxla [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm-opis2385.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_NOX3-opis498.html a może proponujecie jakieś odżywki od Brunejki i do tego jeszcze jakieś aminokwasy może kreatyna . Ps . Brałem już różne produkny na pompe miedzy innymi Doriana , noz , cell pumpa . prosze o Doradzenie Pozdrawiam .
DT Maćko [Nowy plan str 25]
