[...] nowy na sfd.wiek 33 waga 88 wzrost 180 staz 6 miesiecy.korzystajac z okazji chcialbym tez zapytac czy takie zestawienie supli na kuracje 40 dniowa jest dobra : x-pand,bcaa,kreatyna i bialko z l-glutamina albo bialko i glutamina osobno nie wiem co lepsze.PROSZE O POMOC Z GORY BARDZO DZIEKUJE!!!!!!!A CELEM KURACJI JEST SUCHA MASA MIESNIOWA.DZIEKI.
Wzrost: 175 cm Waga: 79.5 kg Chciałbym się Was zapytać czy w moim przypadku lepiej zacząć robienie masy mięśniowej (gainer,kreatyna) czy jeszcze spalać zbędny tłuszcz ? Moje zdjęcie: http://www.atleci.pl/upload_img/obrazki/IMG_4b3df3c2e5d9a5777.jpg
Witam serdeczni. Chciałbym się poradzić odnośnie suplementów. Brałem jakiś czas temu kreatyne vitalmax'a (proszek), lecz przestałem ją brać, gdyż źle się po niej czułem i zamknięto siłownie. Obecnie w miarę możliwości ćwiczę w domu i w niedługim czasie mam zamiar iść znowu na siłownie, ale nie wiem jakie suplementy kupić. Czy taki zestaw nadałby [...]
[...] bo chcialem spalic mase tluszczowa i w sumie mi sie udalo spalilem 12 kg w miesiac, i troszke sie podrzezbilem, teraz chce zaczac nowy cykl albo saw i creatyna albo nitro i kreatyna, chcialbym zebyscie mi doradzili , nie potrzebuje mega sily dostac tylko bardziej o sylwetke . Dodam ze z 3 lata temu jadlem nitrobolom chyba ten pierwszy, lecz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat, 188cm wzrostu i ważę 80kg. Trenuję Muai-Thai, wykonuję ćwiczenia siłowe w domu ale nie przykładałem uwagi do odżywiania. W najbliższym czasie ułożę sobie dietę. Od razu z góry mówię, że na siłownię nie będę chodził z powodu braku czasu. Chodzę na 5 godzin MT tygodniowo. Chcę przejść na dietę białkową by przybrać na masie i sile. [...]
[...] ! Wiek 23 . Staz 1,5roku Wzrost 174 Waga 60 kg !! Klata Łapa Udo Mam pare pytan . 3 tydzien metki lece po 40 mg dziennie . Witaminki , białko , gainer , oslonki kreatyna mano dieta _ wszystko jest . Od 2 dni wleciał massdrol po 1 tabsie , tydzien tak polece I wrzuce kolejna 1 tab massdrol'a w ciagu dnia .. czyli np . Od poniedzialku [...]
Witam wszystkich Zamierzam kupić jakieś odrzywki ale niemam pojęcia o tym. Mam 176 wzrostu waga 57 kg :((( i bardzo dużo jem i nic od 6 miesięcy chodze na siłownie poradzcie co kupić żebym troche przytył zastanawiam się nad kreatyną ? ale to nie jedyny środek nad którym myśle mam troche kasy więc moge kupić dobre odrzywki ale jakie Z góry [...]
[...] magnum 8000 trec'a). z pewnoscia spowoduje to lepsze przyrosty masy u poczatkujacych, ale jesli ktos robi np 8 tyg cykl na krecie, 8 tyg przerwa, to podczas cyklu kreatyna lepiej bedzie na niego dzialac, niz w sytuacji gdy "na offie ()" by sobie popijal gainerka ktory ma w skladzie mono. co o tym myslicie? no i drugie pytanko, jaki [...]
[...] moze później kreatyne - ale jak na razie zostńmy przy białku.. Na początku 2008 roku zdiagnozowali mi Ostrą białaczkę limfoblastyczną. Jestem juz 2 lata po intesywnym leczeniu cytostatykami i wszystko jest ok. Stąd moje pytanie czy odżywki białkowe, a później kreatyna może spodowować jakies złe rzeczy w moim organiźmie? Z góry dziękuje za odp ;)
No więc dość długo nie ćwiczyłem, ponieważ miałem złamaną rękę. Teraz powoli zaczynam. Byłem na jednym treningu. Oczywiście spadki są i dlatego chciałbym się wspomóc kreatyną. I właśnie pytanie mam kiedy zacząć brać. Czy teraz odrazu, czy może najpierw wrócić do podobnej formy co przed złamaniem i dopiero wtedy brać. Aha i jeszcze jedno: jak [...]
[...] ich dawkowanie, lecz wymyśliłem taki plan. jest on dobrze ułożony czy trzeba coś zmienić ? 7.00 kreta + carbo 7.30 sniadanie 10.30 drugie sniadanie 13.30 obiad 15.00 coś kalorycznego? 16.30 silownia 18.00 po treningu kreatyna + carbo + białko 19.00 kolacja 22.00 białko 1 porcja. sen.. z góry dzieki za odp. pozdrawiam.
[...] rozplanować sobie dawkowanie. Ćwicze ok 2 lat, ale z przerwami. od miesiąca dopiero dieta z ktorej jestem bardzo zadowolony. wiek: 20 waga: 80kg wczesniej brane odzywki to: kreatyna, nitrobolon, białka, carbo. Zakupione odżywki to: creatine mega tabs(Olimp), nitrobolon II, Argi power(Olimp), Taurine 900(trec), cm3(trec) Wszystko duże paczki. [...]
[...] Drugą kwestię również muszę poruszyć: ćwiczę nie tylko na siłowni ale raz w tygodniu mam trening sztuk walk. Nie chciałbym nabrać większej masy nóg przy zażywaniu kreatyny, chcę ją zrzucić, interesuje mnie tylko efektywnie wyglądająca sylwetka od pasa w górę. Czy kreatyna to będzie dobre rozwiązanie? Jeśli tak to jabłczan czy monohydrat?
Witam Mam pytanko jak brac suple zeby bylo najlepiej..... Kupiłem Olimp Kreatyma mega caps 300tab Ostrowia 80% 1800g Megabol Gainer 737 3kg Witaminy olimpu carbo Zamierzam tak: rano: po przebudzeniu 4 tabletki kreatyny z porcja carbo i do tego porcje ostrowii, przed treningiem: Gainer porcja ok 50g i nie wiem czy lepiej z mlekiem czy z woda?? [...]
[...] suplement z firmy PowerXsport i nie wiem jak go brać,na opakowaniu nie ma rozpiski jeśli chodzi o sporty wytrzymałościowe,a ja trenuje triathlon i nie chce żeby mnie ta kreatyna jednak zmuliła jak wezme przed treningiem niewłaściwa dawke,bo słyszałem,że takie rzeczy też się dziej("ociężałe nogi"). Pierwszy raz będe brał kreatyne więc mam [...]
Witam, szukam jakiegoś dobrego gainera do picia po treningu najlepiej 20-30%. Jestem na diecie carb cycling a bez szejka po treningu nie daję rady zjeść tyle węgli. Może być z kreatyną bo i tak teraz jem. Ważne dla mnie jest to żeby nie leżał na żołądku i dobrze się trawił. Będę pił 100g po treningu i łykał do tego bcaa/leucyne. Oglądałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/PLAN_TRENINGOWY_4_DNIOWY_Z_KOMPLETEM_%C4%86WICZE%C5%83-t226095.html Jak oceniacie ten trening bede pomagal sobie suplementacja: -Bcaa -kreatyna monohydrant -zma Do tego są wakacje więc bede spał po 10h regeneracja ponad niz zawsze , chce zwiekszyc obwod reki bo jest nie proporcjonalnie bynajmniej mi sie zdaje Klata- 106 ramie- [...]
To tak 7msc treningow ostatni cykl meta wiem ze za wczesnie za sieganie po to ale chłopak chudy chciał szybko i lepiej wygladac bo na sucho za wolno to szło. Waga poczatkowa 59 teraz 74kg.3 Miesiac treningow Kreatyna mono Jabłczan Nitrbolon i teraz 2msc temu meta była.I po mecie miesiac miałem takich słabych treningow ale jadłem dużo i mam bardzo [...]
Panowie pytanie, dzisiaj oddalem krew wiadomo jestem po cyklu teraz na suplementach witaminach kreatynie hmb vanadyl lekarzowi nic nie mówiłem bo dla nich kreatyna to tez steryd i tutaj mam mala pytanko no może dwa 1. Czy istnieje jakies zagrozenie dla osby przyjmującej krew (po prostu chodzi o to czy to ja wzmocni czy raczej nie) 2. Po ilu [...]
Przymierzam sie do 2 cyklu kreatynowego na mono Nie wiem którą kreatyne wybrac VITALMAX Kreatyna Monohydrate czy OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps /1250 co polecacie która lepsza??? na forum chwalone są obydwie wiec nie wiem która jest lepsza
