Jestem początkującym i proszę o małą pomoc w ułożeniu treningu... Na początku zaznaczę tak na poważnie nigdy nie trenowałem tzn. nigdy tak systematycznie i z odpowiednim podziałem. Od jakiegoś czasu ćwiczę w domu (ok 1 miech) pompki, przysiady, trochę macham sztangą ale wszytko bez odpowiedniego planu dlatego... Chciałbym zacząć cykl z kreatyną [...]
Od kilku miesiecy stoje w miejscu...Mojego Profilu juz dawno nie zmienialem (to znaczy zmienialem ale nie to co trzeba..). Kreatyna juz mnie nie "paca", kilka ładnych cyklów juz za mna..nie wiem moze powiniem cytrynian zarzucic albo pirogromian.. -Masa stoi w miejscu, nie moige przytyc nawet kilograma... -z siłą jak z masą..Ciagle [...]
Ostrowia WPC 80 - 2800g - 101.67 Trec Max Carb - 3000 g - 64,00zł Trec Anabolic BCAA System 900 kaps./ 800 mg - 207zł Gaspari Nutrition Super Pump 250 - 800g - 108,99 zł Universal Creatine Powder ( 500g.) - 53.29 Planuje taką suplementacje na następne 3 miesiące z tego Super pump i Kreatyna będzie stosowana 6 tyg. Problem jest taki że mam jeszcze [...]
[...] Ciągle nie rośnie ćwiczyłem wcześniej ale przerwałem z powodu treningów sztuk walki i teraz znowu zaczynam ale nadal efektów zero i nigdy nic nie przyrosło nawet jak była kreatyna albo stack. Wydaje mi sie że jestem ektomorfikiem bo cięzko mi nabrać masy waże 70 kg wzrost 183 cm. Takie mam ćwiczenia na bicka -uginanie przedramion ze [...]
Siemka. Kolega prosil mnie o pomoc a ze sam nie dysponuje taka wiedza spytaj tutaj moze ktos bedzie wiedzial. Z gory mowie zeby nie bylo glupich komentarzy, bo dla mnie to nie dorzeczne no ale... Czy jest jakas odzywka na rynku lub cos w tym stylu, ktora przy malym wysilku fizycznym da jakies efekty. Chyba rozumiecie. Kreatyna napewno nie bo to [...]
witam otoz mam zakupione nastepujeace odzywki; monster mass,kreatyna/300kaps/,tauryna,carbo dieta dopieta na ostatni guzik jak wiem monster mass to gainer uzupelniacy BRAKI w diecie,a ja takowych nie mam,stad pytanie kiedy mam go BRAC?,czy kreatyne mam popijac carbo? dzieki
Co myslicie otakim zestawieniu --> L Glutamina T6 300kaps./ 920mg, L Karnityna 90tabletek/824mg, kreatyna(mono) 400kaps./920mg 200mesh,testosterol, Carb Bx i do tego mialbym jeszcze z poprzedniego cyklu tauryne mega kapsy 1665mg, no i bialko do uzupelnienia diety. Jak moglbym dawkowac te wsztyskie suplementy? Jezeli mogli byscie prosil bym o [...]
[...] ryz ugotowac mieso usmazyc calosc przyprawic zjesc w ciagu dnia do tego warzywa i owoce w miare mozliwosci w odzywki nie inwestuj bo to w wiekszosci cukier i lipne bialko kreatyna monohydrat 10g rano i 10g po treningu pojdziesz ladnie zdziwisz sie jak " e-lite bodajże nie pamietam nicku sorry:) a na sniadanie platki owsiane 100g + 5 jajek + [...]
Dzień treningu- HI-TEC Protein 90- 25gr -rano po przebudzeniu 25- 30-60 min po treningu 25-przed snem BCAA nutrend (płyn) 20ml -30-60 min przed treningiem 20ml- po treningu + kretyna Inkospor. Dni wolne- 3x 25 gr HI-TEC prot. po głównych posiłkach BCAA-nie Kreatyna miedzy obiadem a kolacją Mam pytanie czy kazdy cykl z kretyną nalezy rozpocząc od [...]
Witam was jestem nowym uzytkownikiem tego forum przegladalem pare tematow ale chyba takiego cyklu nikt jeszcze nie stosowal i nie znalazlem na ten temat opini. Teraz kilka slow o mnie mam 192cm waze 80kg cwicze juz pare miesiacy i mam sastoj. Kreatyna monohydrat brana w dni treningowe (1rano 2 przed i 2 po treningu i 1 wieczorem) w dni nie [...]
[...] ciężaru czasem tylko jak robię trening crossfit. Chce zrobić duża wytrzymałość kondycje i sile nie zależy mi bardzo na masie mięśniowej i ogólnie wygląd tez nie jest dla mnie jakoś bardzo ważny. Myślałem nad jakaś kreatyna dobra i do tego jakieś białko bo tez z czasem na gotowanie jest słabo. Co wy byście polecili? Trening 6 razy w tygodniu
Witam Wiem ze ten temat byl tu poruszany x razy, no ale... Cwicze na sucho od roku i postanowilem zrobic sobie cykl kreatyny, dlatego mam pare pytan: Jaka kreatyna jest lepsza na pierwszy cykl z domieszka weglowodanow i bialka czy bez domieszek? mam zamiar zazywac kreatyne pol godziny przed treningiem i godzine po potreningowym posilku tuz przed [...]
[...] Testo blend 1-10 250 mg/c5 winstrol 6-12 30 mg/cd myslalem tez zeby propa i npp wlaczyc do winstrolu Dieta jest suple wq czasie cyklu to bialko Myo Fusion dla uzupelnienia , kreatyna , dekstroza, animal Pump Po cyklu takie same suple do tego tamox w pogotowiu . I ile mi trzeab clomidu i kiedy sie odblokowac ?? Co o tym myslicie ?? Testo blend - [...]
[...] kapsy , cm3 i schock theraphy...z efektow jestem zadowolony ale chodzi mi jednak o cos co pozwoli mi budowac czysty ladnie wygladajacy miesien a nie tak jak np schock cos co tylko bedzie go pompowac na jakis czas...zastanawialem sie nad np aakg i kreatyna ale ehhh mowie nie znam sie na tym dlatego wołam o pomoc...z góry dzieki za odpowiedzi:)
[...] Cel treningowy: sila redukcja kondycja Staż treningowy na słowni: w sumie 4 lata Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty i lamany hantle 200kg zlomu i wyciag taki podstawowy stary weider Dieta: lo-carb Przeciwskaznania medyczne: niet Zażywane suplementy: kreatyna itd
Zakupiłem na cykl suplementy wymienione w tytule. Jak powinienem dawkować te odżywki? Mam zamiar wykorzystać w ciągu dni treningowych (trenuję co drugi dzień) 22 paczki animal nitro a potem do pozostałych 22 paczek dołączyć testa. Creatine powder od początku do końca cyklu w dni nietreningowe 1 raz rano (wymieszane z carbo) a w dni treningowe 1 [...]
Witam wszystkich. Co sądzicie o połączeniu somadrol z redline? Mam 19 lat, wagę 80kg i 176cm wzrostu. Miałem styczność z machine man burner, men solution plus, kreatyną z olimpa, bcaa także z olimpa. Miałem 2 lata przerwy na siłowni. Od przyszłego tygodnia zacznę znowu chodzić i myślę o połączeniu somadrolu z redline. Dietę też sobie ułożę ale tak [...]
Witam, Zwracam się do Was z prośbą oceny planu na redukcje. Moje dane: wiek: 23 płeć: mężczyzna waga: 80/81kg wzrost: 183cm tłuszcz: 15% Obliczone zapotrzebowanie to 2465kcal. W tym 140g białka, 65g tłuszczów oraz 334g węglowodanów. Wysiłek: 2x w tygodniu siłownia FBW, po około godziny na trening, do tego 2x rower (trenażer), po około godzinę na [...]
Siema. Mam 19 lat jestem pilkarzem i gram w 3 lidze i chce poprawic swoja szybkosc i sile. Chodze na silownie juz 2 lata niedawno dieta kreatyna i WPC cwicze 3 razy na silce szczegulnie nogi i czuje sie bardziej dynamiczny i silniejszy. Moje pytanko to czy Winstol Zambon 10 strzalów i 10 strzalow decki to dobry wybor zalezy mi aby uzyskac szybkosc [...]
