Witam! Jestem początkujący i nie wiem od czego zacząć. Kilka razy przeglądnąłem różne fora i dowiedziałem się, że na początek najlepszy jest trening FBW. Chciałbym się dowiedzieć czy to prawda i ewentualnie prosiłbym o rozpiskę takiego treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na [...]
[...] Na silke chodze 2 miesiace ,wcesniej chodzilem ok 7 miesiecy ale mialem przerwe pol roczna. Chcialbym zrobic mase. Trening: 3 razy w tygodniu Wiek:18 Waga:80 kg Wzrost:186 cm Chodzi mi o dokladne rozpisanie co powienienem jesc mniej wiecej w kazdym posilku. I jaki odzywki mialbym kupic czy ma tobyc kreatyna ,gainery czy cos inego. Z gory dzieki
[...] nawet nie mam czasu zjeść porządnie, może się czymś wspomóc?(nie mówie tu o sterydach) trener na siłowni mówi mi żebym na razie ćwiczył na sucho, tak ok 3 miesięcy, a później jakaś kreatyna, ale ja chce zobaczyć efekty tego treningu ;/ Co Wy o tym myślicie? Prosze o porady i z góry dziękuje, dodam, że mam 20 lat i 174 cm wzrostu i ważę 69 kg.
Witam mam maly problem z rodzicami od poczatku jak zaczely sie u mnie pojawaiac jakies odzywki bialka , kreatyna to juz bylo gadanie glupie ze strony rodzicow. Jakis czas temu kupilem 25 lb whey protein w worku i zostaly mi jeszcze 2 x 5lb w sumie nie pelne, czemu o tym piszesz? Temu ze ojciec uslyszal ze poprostu to ryje banie i zabronil mi brac [...]
[...] będę brał tak jak biorę obecnie w DNT) a od piątku do niedzieli będę normalnie ćwiczył(suple będę brał tak jak teraz w normalne dni treningowe) co o tym myślicie kreatyna i inne suplementy będą dawały normalny efekt?i czy wogóle taki trening coś da....?zaznaczam że diete będę miał tak jak do tej pory.. Z góry dzięki za odpowiedź i [...]
[...] za jakimś dobrym stackiem kreatynowym, ale nie wiem jaki wybrać. Mój budżet to ok 100zł. Czytałem dobre opinie o Xpandzie oraz HP. Przerobiłem już Cell Pumpa oraz Storma i wyszło, że CP bardziej wszedł :). Możliwe, że to była kwestia tego, że CP to była moja pierwsza kreatyna. Co Wy byście polecili? Dieta oczywiście jest masowa. Pozdrawiam.
[...] zrobić zdjęcia. Typ budowy Mezomorfik 2) wiek 17 3) waga/wzrost 80/187 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: białko,gainery, kreatyna, 7) stosowane wcześniej spalacze 8) ilość dni wolnych od kreatyny: 180 dni 9) informacje na temat diety -1,02t /kg -6,02ww /kg -42,56 kcal/kg 11)przewidziane [...]
[...] na pusty zoladek kilkanascie minut po wstaniu i polecialem na trening ale nie wiem czy tak to ma wygladac bo musialem odwiedzic kibel przynajmniej 5 razy normalnie sama kreatyna ze mnie wyszla sama woda. I moje pytanie, czy organizm sie przyzwyczaji po czasie i to minie ? czy moze zmienic miej wiecej czas odstepu horse power od no xplode czy [...]
[...] od 1.5 roku i własnie zakupiłem sobie animal'a pumpa po kilku miesięcznej przerwie od przed treningówek. W miedzy czasie były jakieś szoty z FA napalm i z QNT jakies szoty + kreatyna mono. Otworzyłem puche i widzę że są to kapsułki ;p Myślałem że to będą jakieś woreczki z prochem do mieszania z wodą. Przejdę do sedna mianowicie jak by był na mnie [...]
Witajcie, Na poważnie ćwiczę od maja. Zacząłem od razu treningiem split w systemie 4 dniowym; przez pierwsze 2 miesiące trening dużych partii w ilości serii 12 i małych 9, po 12 powtórzeń. Po dwóch miesiącach zmieniłem ilość powtórzeń w seriach na 8, jednocześnie zwiększając ciężar. Po 4 miesiącach siła poszła mniej więcej 30-40% w górę Jednak od [...]
Prosze kogos doswiadczonego o krotkie opisanie roku treningowego,chodzi mi glownie o podzal na cylke typu:wprowadzenie,odrabianie strat,masa,sila,zezba.Jak powinny byc dlugie i umiejscowione w czasie zaczynajac od wrzesnia ,skonczywszy na czerwcu.Mam rozpisany juz taki trening,ale cykle na mase,na sile trwaja w nim po miesiacu,zupelnie niewiem jak [...]
[...] 4kaps dziennei a glutamine 6 kaps dziennie. Od dwoch dni wieczorem szczegolnie pojawily sie u mnie jak i u kolegi bole w okolicach serca.Co moze byc przyczyna tego ?? Kolega wyladowal nawet u pielegniarki w szkole. Cisnienie mial zaskakujaco niskie 50/90.Czy tego przyczyna moze byc sam stres czy tez moze byc jakas lewa kreatyna ?? Prosze o pomoc
[...] 15:30 i tu się rodzi pytanie co mógłbym jeść, żeby był sycący, pelnowartościowy no i szybki oczywiście. Myślałem o szejku proteinowym, czyli po prostu mleko z owsianką, bananem, do tego carbo beta-alanine i po treningu kreatyna. Taki trening bezpośrednio po pracy chce robić 2 razy w tygodniu, nie mam możliwości zrobić go później. Pozdrawiam
No więc mam pytanie. Mam Kreatyne Carbo Dextrose i Tauryne. Czy mogę to dawkować tak: Kreatyna 5g po przebudzeniu zmieszana w szejkerze z 30 g dextrosy i po tym łyknąć 2 kapsyłki tauryny potem 50g carbo w szejkerze przed treningiem i na trening a po treningu (i tu moje pytanie) do tej pory brałem po treningu kreatyne z dextrosa i 2 kapsułki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, więc tak - jestem osobą początkująca na siłowni (ćwiczę 3 tygodnie na czysto) mam 180cm i ważę 76kg, mam 19 lat. Jestem osobą z lekkim nadmiarem tłuszczu również dlatego zależy mi na doborze suplementów. Postanowiłem zakupić białko, spalacz i kreatynę ale nie wiem, czy te co wybrałem okazą się dobre i będą działać. Białko: [...]
Witam was co byscie mi polecili do krety vitalmax szukam czegos na mase myslalem o aminokwasach ale nie wiem jakie licze na waszą pomoc z gory thx. Biore tez wpc 80 i flexita obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel cyklu: siła i masa stosowane już wcześniej suplementy : FITMAX Kreatyna [...]
Witam, chciałbym uzyskać opinie osób bardziej doświadczonych ode mnie na temat produktów Cellucor. Zamierzam rozpocząć cykl na takim zestawiku: C4 Extreme, NO3 Chrome, BCAA i zastanawiam się jeszcze nad kreatyną i białkiem tej firmy, tylko przy kreatynie nie wiem czy jest sens ją dokładać jeszcze do cyklu. Wydaje mi się że C4 też zawiera kreatynę [...]
Będzie to mój pierwszy cykl kreatynowy i tutaj rodzi się pierwsze pytanie . Czytałem , że ma on trwać 6-8 tygodni a czy może być tak , że aż skończy mi sie kreatyna ? bo to jednak jest aby 500 g to wystarczy mysle na te 6 tygodni chociaż. A jeśli chodzi o dawkowanie w dni trenngowe 5 g przed sniadaniem i 5 g po treningu to w dni nietreningowe [...]
