kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Bcaa w trakcie treningu 1gram/kilogram masy ciała Kreatyna może być monohydrat 5 gram po śniadaniu i 5 gram po treningu. Beta alanina 2/3 gram przed i po treningu a w dzień nie treningowy daj 3 gram po śniadaniu.

Kreatyna nie jest na masę Przy tym stażu kup sobie same witaminy

Przedewszystkim pomysl o odpowiednim odzywianiu. Kreatyna ci nie zaszkodzi. Jak bedziesz trenowac i sie dobrze odzywiac to nic nie spadnie

Z kreatyną to zależy czy chcesz robić z fazą ładowania czy zwyczajnie to trwa dłuzej ale raczej efekty będą takie same i moim zdaniem to lepsza opcja. Białko stosujesz jako uzupełnienie bialka, kiedy Ci brakuje w zależnosci od tego ile potrzebujesz w ciągu dnia. U sportowców waha się ten współczynnik od 1,5-3g białko/kg masy ciała. Ja białko biore [...]

Chlop chce juz pewnie z braku motywacji, :) dieta i kreatyna.

Ja mam skromne warunki do ćwiczeń bo mam tylko ławeczkę i drążek do podciągania +robienie pompek. Na ławeczce 50kg 15x 4 serie, 15x na drążku 3serie, no i pompki 3 serie po 30x Taki trening coś mi da? Ja myślałem o gainerze mass xxl +kreatyna. Pracuje wiec na z ta dieta trochę gorzej

Po pierwsze wiek masz 19 lat , mnóstwo endo testa, masz znakomity metabolizm, możesz jeszcze zrobić progres na dobrej diecie technikach treningowych suplach jak kreatyna , dobre białko jako uzupełnienie diety , nie jako zastępnik diety też będzie przydatne. Napewno w ciągu 2lat zrobisz naturalnie 5-7kg wagi i powiększysz wymiary.

[...] a później przez 6 miesięcy siedzę na siłowni dodaje aeroby i znowu wygladam dobrze i tak już któryś rok. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: 1.5 miesiąca temu kreatyna, obecnie białko, bcaa i beta alanina (odstawie ją chyba bo mnie zamula) /SFD/Images/2016/1/7/db124bb89516469d9e43d058ec1e7a58.jpg

Więc możesz jeszcze trochę poczekać z tą kreatyną, nie ma pośpiechu :)

A gdy juz ogarne diete to jakies bialko? kreatyna? gainer? Co polecacie?

Gainer i białko tylko jak będziesz miał braki w diecie. Przy takim stażu kreatyna zbędna.

Czyli jesli dieta bedzie ok to nic nie brac tak? a kreatyna staz jaki? pol roku minimalnie?

Więc możesz jeszcze trochę poczekać z tą kreatyną, nie ma pośpiechu :) Dziękuje bardzo :-)

jak sie przylozysz do diety to beda super efekty rowniez bez kreatyny Dam z siebie wszystko dosłownie. Będę też starał się umieszczać postępy na forum :-) Z kreatyną zacznę cykl dopiero jak przyzwyczaję się do dietki i kilka treningów po porządnym planie treningowym. Dzieki za dobre słowa :-)

Na pewno kilka lat ale jakoś nigdy nadmiernie nie zwracałem na to nadmiernej uwagi. Z odżywek jedynie kreatyna była kilka mc temu, teraz białko 2 razy dziennie.

Więc białko wiesz jak stosować, kreatyna w dt bierz 5g przed i 5g po treningu a w dnt 5g, 10/15g bcaa + 10/15g glutaminy możesz popijać w trakcie treningu

Więc białko wiesz jak stosować, kreatyna w dt bierz 5g przed i 5g po treningu a w dnt 5g, 10/15g bcaa + 10/15g glutaminy możesz popijać w trakcie treningu a w dnt glutaminy i bcaa w ogole nie stosowac?

[...] daje sok z buraka?? A poleciłbyś jakieś suple czy zostać przy tym co teraz mam?? http://potreningu.pl/articles/4467/sok-z-burakow-ergogenik-i-no-booster to co masz starczy w zupelnosci czyli polaczenie ba+kreatyna, skoro i tak nie czujesz dzialania no boosterow;-) wypij mocna kawe przed treningowo, jezeli nie ma klopotow z cisnieniem i styka;-)

Poprosze o konkretne artykuly. Z tego co wiem to na terenie francji kreatyna jest wycofana z obrotu, i tyle

[...] jakieś suple czy zostać przy tym co teraz mam?? http://potreningu.pl/articles/4467/sok-z-burakow-ergogenik-i-no-booster to co masz starczy w zupelnosci czyli polaczenie ba+kreatyna, skoro i tak nie czujesz dzialania no boosterow;-) wypij mocna kawe przed treningowo, jezeli nie ma klopotow z cisnieniem i styka;-) Biorę od czasu do czasu kofeinę [...]