kreatyna okołotreningowo

[...] nastepnie zastanawial sie chwile czy twarog to tluszcz zwierzecy czy roslinny. kiedy powiedzialem, ze wolowina ma przewage nad kurczakiem to on powiedzial, ze ok, z ta kreatyna to prawda, ale musialby zjesc ponad kilo wolowiny zeby miec 5gramow. ja mowie, ze ma racje potem dodal, ze najlepszym miesem jest piers z kurczaka i tunczyk bo maja [...]

no to kreatyna do 10 g dziennie białko okołotreningowo i styknie na troche

a ankiety bys nie mogl wypelnic? dawkowanie: kreatyna: 5 - 10g na dobe w 1 - 2 dawkach po 3 - 5g na porcje. najczesciejprzyjmuje sie okolotreningowo i/lub po przebudzeniu. HMB: 3 - 6g na dobe w 2 - 3dawkach, po 1 - 2g na porcje, okolotreningowo, po przebudzeniu i ewprzed snem dextroza 20 - 30g po treningu (z porcją kreatyny) masa rosnie jednak od [...]

mnie trafialo sięrejstrować koncowolepsze efekty po mono niż po stacku (np po CP, czy XP). kreatyna - tokreatyna stack - to kreatyna plus dodatki. dodatki które moga poprawiac komforttreninguczy subiketywnie rozumianą regeneracja. czesto jednak wiele z dodatkow zawratych w stackach są tam - zeby sklad wydawal się bogatszy. Korzystną jest więc [...]

Ok. Poniżej trzy dzienne jadłospisy. Ze względu na fakt, że przygotowuję posiłki na 3 dni do przodu i idę trochę na łatwiznę to jak widać poniżej przez trzy dni jem prawie identyczne posiłki. Co 3 dni wpada inny zestaw (rotacja żródłami tłuszczy). Dodatkowo jak już wcześniej pisałem 4 x w tygodniu wpada posiłek bezpośrednio po treningu 50g ryżu, [...]

na poczatku cyklu to raczej oszczedzaj sie sz kreatyna, raczej okolotreningowo starczy, pod koniec cyklu doładujesz, chyba nie chcesz sie wypalic za miesiac a przed zawodami byc juz "wypalonym od dwoch miechow "? WL - dobrze zanotuj ze za 2 tygodnie masz progresje 65-85-95-105-115-125-... rotacja - no tak , wyszło szydło z worka , [...]

glutamina zbędna, chyba że Cie przeziebienia mecza? aminy okołotreningowo, ewentualnie porcja rano. kreatyna już? Może porządnie dieta, trening a potem kreatyna?

[...] OK, jednak samo w sobie ono miesni nie buduje, a stanowi jedynie uzupelnienie Twojego odzywiania} w dzien wolny, bcaa nie stosujemy co do porcji bcaa minimum 10g na porcje, kreatyna by wychodzilo okolo 5-8g na dobę, bialko wg brakow witaminy i reszta wg opakowania cykl mozesz pociagnac nawet do 12 tygodni, pozniej off od szywtkiego mozesz sobie [...]

[...] panierce i w ogóle... Ale chipsów/ciasta nie ruszyłem. Ot co. Dzisiaj ubogo w warzywa, wrąbałem marchewkę, paprykę, trochę sałatki z cebuli/ogórka/pomidora. Do śniadania poszły witaminy + kreatyna, zaraz łykam cynk i magnez. Raczej pozytywny dzień, ale panierka z białej mąki nieprzyjemnie działa na żołądek, przyznam... Pozdrawiam czytających ^.^

[...] łączone zawsze z B i T (okołotreningowo) 7. suple: 1.magnez+wit B6 2.cynk 3.selen 4.wit.B6 5.multiwitamina 6.ekstrakt z różeńca górskiego 7.pokrzywa do picia 8.bcaa 9.kreatyna 8. BEZ PODJADANIA :D do 4 posiłków na dzień jakby mi się coś przypomniało to jeszcze dopiszę, wymiary kontrolne dodam jakoś w środku tygodnia :) też sobie zrobię za [...]

glownie kreatyna i beta alanina, kraetyna faza ladowanie 5 dni po 20g, pozniej po 5g dziennie beta alanina dawka stala, dziennie 6g, w dni treningu okolotreningowo doraznie przed wysilkiem kofeina 200-300mg, z innych cytrulina w dawce 6g okolotreningowo, ewentualnie dodatek cordycepsa

Nie utrudni nic wchłaniania ale jesli witaminęc chcesz spozywać okołotreningowo razem z kreatyną to słaby pomysł, vit c jest antyoksydantem, okołotreningowo mile widziana nie jest

[...] ze do sniadania dodam vitaminy, Dieta oczywscie jest, brakuje tylko troche kcal ktorych raczej juz nie zmieszcze wiec gainer (do uzupelnienia) bedzie po treningu wraz z kreatyna, a przed Treningiem Carbo i Kreatyna, w dnt 5g kreatyny wystarczy (tak mysle) . Czy te suplementy dla mnie ? czemu nie ? Gainerem uzupelnie to czego mi brak, [...]

Citruline + kreatyna + ashwagandha + aminokwasy ( glutamina ) + vitaminy+minerały ogolnie pytanie jeszcze jak sobie rozlozysz ta suplementacje w ciagu dnia:) cytruline kreatyne i aminy mozesz dac okolotreningowo witaminy i mineraly do sniadania a ashwagadnhe sobie zapodaj przed snem wtedy:) ogolnie unikac nalezy adaptogenow tonizujacych jak [...]

jesli nie bedziesz wiecej jadl to kreatyna pomoze niewiele (jesli w ogole). kreatyna dawkowanie dobre. bcaa tylko w dt okolotreningowo(fajny srodek ale na masie mozna sie obyc bez tego supla). najpierw dzial odzywianie, jak tam juz sobie wszystko poukladasz to mozesz chwytac za kredke. pzdr

Tak biorę. Bcaa ok. 10g + beta alanina 4g + kreatyna 3g -> okołotreningowo Po fitach siłkę robię wybitnie rzadko; z reguły zaliczam ją rano. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-03-06 11:55:50

[...] no i dalej nie wiem moje typy to a. aminokwasy z samego rana po przebudzeniu (tylko jakie to jeszcze nie wiem) b. Tyrosin - podobno pomaga spalić tłuszcz c. jakiś spalacz d. kreatyna - ale tutaj moja wiedza = 0 i nawet nie wiem czy na redukcji powinno się brać kreatyne - tutaj prosiłbym o jakąś podpowiedz e. witaminki f. jakieś białko

[...] waga już elegancko pokazało 88,3kg - najniższy wynik, waga tłuszczu utrzymuję poziom delikatnie powyżej 13kg dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu Black [...]

Okolotreningowo to nie dlatego ze to kreatyna tylko ze ciezko np podczas roboty zrobic sobie w magazynie przerwe i pizgnac szota. Albo przy obiedzie rowniez malo higienicznie. A ze dzien wyglada jak wyglada to jedynie na silce czyli w okolicach treningu najlepiej jest mi strzelac. Gdybym nie mial diety to bym za soki sie nie bral A pytam bo to [...]

zasada jest dosc prosta, jak nie ma treningu to nie stosujesz tych supli, ktore maja za zadanie wspomoc komfort Twojego wysilku, jezeli cytrulina, arginina, ba czy kreatyna jest tylko okolotreningowo wrzucana przez Ciebie, to w tygodniu przerwy od silki nie wrzucasz nic. jezeli np wykorzystujesz argi przed snem ako element wsparcia [...]