kreatyna na sile

[...] był kryminał ( efekty lepsze niż po mecie, posiłki regularne, skupienie na maszynach) i potem przyszła rodzina. Wróciłem na siłownię w 2016. Utknąłem w miejscu. Już nawet kreatyna nie pomaga. Chce siły a nie masy, dlatego izolat mi pasuje. Mam 42 lata. Pzdr Npt Najpierw weź się za prawdziwy trening oraz prawdziwą dietę, izolat to tylko [...]

[...] przestraszyłem. Stawiam na siłę a nie na masę :) potem ćwiczyłem na sucho. W końcu był kryminał ( efekty lepsze niż po mecie, posiłki regularne, skupienie na maszynach) i potem przyszła rodzina. Wróciłem na siłownię w 2016. Utknąłem w miejscu. Już nawet kreatyna nie pomaga. Chce siły a nie masy, dlatego izolat mi pasuje. Mam 42 lata. Pzdr Npt

[...] było jak by brzuch zaczął puszczać bo mnie denerwuje, zawsze na końcu yebany schodzi , mimo ze estro pod kotrolą. Suple jak na zdjęciu : białka, witaminy, przdtreningówka, kreatyna, olej kokosowy , witamina C - najbardziej odczuwam chyba brak tej witaminy.. I Oktawia to samo, jak suplementowaliśmy stale po 1-2g dziennie to bylo spoko, [...]

[...] czułem się w deficycie mocnym, ciężar spadał, więc dodałem. Następne dodanie najszybciej w poniedziałek Makro obecne : 200B ; 225 W; 55T 2200 kcal Suplementacja : 5g kreatyna /SFD/2018/2/27/73d79a6b46bf463392ca724ec082a3fa.jpg /SFD/2018/2/27/c27d2f11432c4926b87f7584f0d6cb94.jpg /SFD/2018/2/27/c950aef2ae434b7091477b2e130c0761.jpg [...]

[...] roku było zero supli jakichkolwiek więc testuję czy teraz na 2 masie będzie jakaś poprawa, już raczej nic więcej nie dodaje, arginina i cytrulina leci przed treningiem, a kreatyna i beta wieczorem, ale większego znaczenia to nie ma, póki co zauważyłem po miksie argininy i cytruliny lepszą pompę mięśniową na treningu co zdecydowanie na +, [...]

[...] Barki wznosy hantli leżąc na ławce 4x8 8kg Uginanie na maszynie (dwójki) 4x10 70kg Martwy na prostych 4x10 100kg Interwały 15min skakanka; 4x2min (worek) Suplementacja : kreatyna 5g Stimerex hardcore 1tabs Kcal : 2150 Głód czasami już potrafi dowalić, przez te interwały, ale nie ma źle, bywało gorzej - to na pewno. Siła się trzyma twardo, [...]

[...] 1x11 40 kg (+1powt) ;;;;;;;; 1x10 40kg;;;;;;;; 2x11 40kg (+1powt.) Biceps: Uginanie ramion wyciąg dolny drążek prosty 4x8 70kg (+5kg) Herkulesy 4x10 30kg Suplementacja : 5g kreatyna 4g beta alanina 5g cytrulina +Dodałem Martwy ciąg do treningu myślę, że pora znów zacząć robić przerwa prawie roczna była od niego, ale się przyda na dalszej masie [...]

ŚRODA 20-11 TRENING Plecy + brzuch ciężko 1. Rack pull r10 0x0 2. Podciąganie szeroki podchwyt 4x max CCx 12 CCx 10 CCx 10 CCx 8 3. Wiosło hammer jednoràcz 10/10/12/15 70x 10 70x 10 65x 12 65x 15 4. Wiosło T bar 3x12 55x 12 55x 12 55x 12 5. Pullover 3x12 26x 12 26x 12 26x 12 6. Face pull 12/12/15/20 11x 12 11x 12 9x 15 9x 20 7a. Allachy 4x10 41x [...]

[...] + ryż z białkiem i bananem http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/vjyh2S.png 30min przed treningiem: 16g BCAA W czasie treningu: 16g BCAA Po treningu: 8g kreatyna + Scitec Whey (wliczone w dietę) Wit. D3 Wit. K2 Przed snem: 2g Witaminy C ZMA 2kaps GABA - 2g http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/540/fTEK0U.png [...]

[...] macie %-) 2b. Chyba mm sposób. Po każdym kroku robię przysiad. No i wchodzi 3. znów prawie bez podporu 4. ok + krótkie rozciąganie, bo mnie leń naszedł leki: euthyrox suple: kreatyna (po treningu, 7g), magnez, różeniec górski, herbatka z lukrecji, herbatka ze skrzypu, kurkuma, cynk, selen, wit.d3, dieta: 2000kcal+potreningowy grejpfrut z [...]

[...] macie %-) 2b. Chyba mm sposób. Po każdym kroku robię przysiad. No i wchodzi 3. znów prawie bez podporu 4. ok + krótkie rozciąganie, bo mnie leń naszedł leki: euthyrox suple: kreatyna (po treningu, 7g), magnez, różeniec górski, herbatka z lukrecji, herbatka ze skrzypu, kurkuma, cynk, selen, wit.d3, dieta: 2000kcal+potreningowy grejpfrut z [...]

[...] jeszcze łudziłem się że gluta może poprawiać odporność, teraz już tak nie myślę. Kofeina działa, ale czy nazwiesz kawę suplementem? Co do kreatyny, to przecież napisałem że kreatyna zwiększa siłę, nie pamiętasz już? lysay: Wszystko jakoś tam działa kwestia priorytetów i podejścia, można robić masę na odzywkach, furach żarcia - co za tym idzie [...]

superciec: Wydaje mi się jakbyś sobie robił żarty z ludzi, chyba nie chcesz wyjść na hipokrytę, ze kreatyna nie działa, jak sam ja stosujesz? Przecież to suplement potwierdzony w działaniu naukowo i nie przez jednego szaraka. Tak jak pisałem, od kilku miesięcy nie stosuję kreatyny ani żadnych odżywek. Kreta zwykle im więcej dawała siły, tym [...]

Hellseher: Myślisz, że kreatyna coś tam daje? Kiedyś stosowałem, ale nie jestem pewien, czy to nie placebo. Kreta pomaga zwiększyć siłę i masę poprzez gromadzenie wody. Thor7: Przygotowywujesz jedzenie odrazu czy na kilka dni? Od razu na kilka dni. czy zdarza ci Się coś takiego że jak NIE CHCE ci się isc na trening to nie idziesz czy odrabiasz go [...]

[...] indyka, mango, ananas + warzywa IV. chleb żytni ze śliwką, ser żółty, jajka + warzywa V. płatki owsiane, whey, czekolada 85% Suplementacja wit. D, wit. C, tran, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, pw Trening (plecy + barki) 1. MC 60kgx5/70kgx5/80kgx5/90kgx2 2. Wiosło sztangą w opadzie tułowia nachwytem 40kgx8/45kgx8/45kgx8/50kgx8 3. Wiosło sztangielką w [...]

[...] w dziale, a może motywacja do wplatania większej ilości ćwiczeń będzie większa :) 20.09 DNT Aktywność: Pole dance 1h Brzuch: OK Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna Śniadanie: bułka proteinowa, jajko, kurczak z parmezanem i suszonymi pomidorami Przekąska: sałatka z mięsa i z warzyw z rosołu, musztarda Obiad: duszona łopatka z [...]

[...] przeciążenia jednej strony. Ale dokładnie nie pamiętam czy o to chodziło :P 18.08 DNT Aktywność: Pole dance Brzuch: Jest dobrze Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna Śniadanie: Płatki owsiane z jajkami, truskawkami i owocami leśnymi Przekąska: Chia z mleczkiem kokosowym, wpc, płatkami jaglanymi, bananem i truskawkami Obiad: Mięso [...]

Czwartek Biceps z tricepsem zrobiony , siłe mocno czuje ze sie zwieksza , a waga bez zmian ok 82kg , idzie w koncu w dobra strone . Trening Bic Tric 1.Modlitewnik sztanga łamana 4 serie 2.Wyciag dolny młotkowo 4 serie 3.Spider curl sztanga 4 serie 4.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie 5.Francuskie sztanga lezac 4 serie 6.Prostowanie [...]

Jak przekonac rodziców ze chęc trzymania czystej miski i cwiczenia to nie bigoreksa? Dla mnie to też dziwne, choc i u mnie na początku było "nie dzwigaj ciężarów", " po co to ważysz...", "jedz co chcesz" Powiedz rodzicom, że skoro tak się martwią o twoje zdrowie to od dziś jesz tylko chipsy, cole, hot dogi, hamburgery i postanowiłes siedziec cały [...]

Data 21.04.2016 - DT – High Carb Dzisiaj dzień wolny %-) Myślałem że pośpię trochę, ale wstałem po 6 i byłem wyspany także nie warto było na siłę dosypiać ;-) do 13 pakowałem się na ryby - hyhy 20kg kukurydzy ugotowane, myślałem że mnie z domu wyrzucą.... %-) Ale dobra, wracając to naszego sporu, trening wyszedł bardzo spoko, muszę tylko opanować [...]