kreatyna plan

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa-rzezba Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: kiedys piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jem co lubie;) Przeciwskaznania medyczne: zadnych Zażywane suplementy: gainery,kreatyna

Witam, 23 lata 182 cm 71,8 kg Biceps 32 cm Biodra 85 cm Klatka 92 cm Łydka 32 cm Pas 84 cm Przedramie 27 cm Udo 56 cm Trenuję regularnie 3x w tygodniu, plan treningowy z potreningu.pl Wystartowałem 19 lutego 2017. Każdy trening rozpoczynam od 10 minut na bieżni 8km/h trening siłowy Bieznia 30 minut 8km/h Łącznie zamyka się zazwyczaj [...]

Witam Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i problem z nabraniem masy(66 kg) bo taki jest mój plan treningowy. Staż na siłowni to jakieś 7 miesięcy( w tam tym roku 6 i było 2 miesiące przerwy) a teraz postanowiłem znowu zacząć(już od miesiąca). Dietę mam i staram się jej przestrzegać( trochę szkoła mi przeszkadza ale jakoś daje radę). Trening też typowy na [...]

[...] inne formy aktywności : brak Odżywianie : brak Cel : nabranie masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie:kreatyna,dextroza,białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak i nie chce miec diety Mam taki plan i chciałbym żeby ktoś go ocenił [...]

Witam. OD prawie miesiąca zacząłem trenować kickboxing, a nie ćwiczyłęm na siłowni(grudzień). Od stycznia chcę połączyć te 2 sporty, wiele czytałem na temat budowania siły funkcjonalnej (tematu _knife_) i ułożyłem sobie taki plan(staż treningowy : półtora roku, dostęp do całej siłowni) Poniedziałek : siłownia, bieganie Wtorek : kickboxing Środa : [...]

[...] : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : b: 2,5g ww: 5g t: 1,5g Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, białko, węglowodany po treningu, witaminy Ostatnio przerabiany plan: 3 mc fbw, 3 mc split, ale jednak na fbw lepiej sie rosło Hej. A: Przysiady ze sztanga na [...]

[...] sie lepiej. Co może być tego przyczyną? Jakieś zatrucie? Czy może pożywienie ok ale jabłczan kreatyny to spowodował (choć półtora tygodnia nic i tu nagle taki ból)? Jak sobie pomóc? Mimo, iż wątpie, że to kreatyna to odstawie ja na pare dni, od diety też odejde bo w sumie nie ma sensu jak pokarm sie ze mnie wydostaje :/ z gory dzieki za pomoc

[...] (jest to godzina około 20-21) 4 caps kreatyny + trochę carbo, a po jakimś czasie białko. Nie wiem, czy dobrze to zaplanowałem, dlatego pisze ;) Poza tym czytałem gdzieś, że kreatyna ma być na pusty żołądek i nic w ciągu 30 min nie jesc, wiec czy to dobry pomysl, zeby do treningu brac to carbo a po razem z kretą znowu carbo?! ;] Możecie dorzucić [...]

[...] 16 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: Rzeźba/siła Staż treningowy na słowni: 8 Uprawiane inne sporty: koszykówka , piłka , 6weidera,pływanie,skakanka,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: wysoko białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna+tauryna

[...] i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie jadam miesa Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: preferuje bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: Masa ok. 4000 kcal Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-05-14 23:52:31

Czy dobry będzie taki plan treningowy na cykl z kreatyną? (A) KLATKA wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x8 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x8 rozpiętki na maszynie 3x8 NOGI uginanie nóg na maszynie leżąc 3x8 uginanie nóg na maszynie siedząc 3x8 wypychanie ciężaru na maszynie 3x8 ŁYDKI wspiętki na palcach na maszynie 3x8 [...]

[...] do sprzętu : full Dieta : Szczególnej ułożonej nie mam, staram się jeść zdrowo oczywiście nacisk na ryż, kasza itp. Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna od 2 tygodni PLAN TRENINGOWY: Poniedziałek - klata i triceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8 Rozpiętki 12/12/12/12 Wyciskanie hantli na skosie [...]

Witam, mam 26 lat i można powiedzieć, że ćwiczę od początku tego roku. Wcześniej juz tez mialem z tym styczność głównie w gimnazjum. Trening nie zawsze regularny, głównie przez 1 pół roku bo pracowalem po 10 godzin. Trening domatora zamiast sztangi pompki do tego brzuszki, pompki odwrotne, hantle, itp. Teraz od października ćwicze po 5 dni w [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła... Staż treningowy na słowni: 9 mies Uprawiane inne sporty: amatorsko rzadko wszytko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w 4 tygodniu kreatyna

[...] części ciała oraz ile czasu siedząc na jakim urządzeniu aerobowym. Mój wiek : 23 lata Wzrost : 179 cm Waga : 94 kg Suplementacja która dostałem na „lepszy start” to : -magnez -omega 3 -kreatyna -białko -przedtreningowka Będę wdzięczny za wszystkie odpowiedzi. Dziękuje , Pozdrawiam . Zmieniony przez - mikizino w dniu 2018-09-16 22:31:09

[...] - Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc: 10-8-8-6: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 10-8-8 Sobota: (wolne) Niedziela: (wolne) Czy ten plan dobry?Mam dietę i do tego carbo+kreatyna.Cel:siła+masa mięśnowa. Ćwiczę z duzymi ciężarami Waga: 68kg Wzrost:176cm Wiek:15 lat Staż: 3 miesiące siłowni Trenuję piłkę nożną, siłownia, jazda [...]

[...] 23,4 % wg. kalkulatora Wstaje: 9-10 Kłade się spać: 23-1 Stosowane diety: brak*********e sporty: siłownia, piłka nożna Stan zdrowia: b.dobry Stosowane wcześniej preparaty: kreatyna monohydrant, shock + sztorm Jem nie regularnie(kiedy zgłodnieje) i niekoreślone ilości posiłku w różnych godzinach nawet 22-23. Na siłownie chodzę 3-4 razy w tyg + [...]

Witam Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i problem z nabraniem masy(66 kg) bo taki jest mój plan treningowy. Staż na siłowni to jakieś 7 miesięcy( w tam tym roku 6 i było 2 miesiące przerwy) a teraz postanowiłem znowu zacząć(już od miesiąca). Dietę mam i staram się jej przestrzegać( trochę szkoła mi przeszkadza ale jakoś daje radę). Trening też typowy na [...]

Cześć, zmieniam właśnie plan treningowy i co myślicie o tym planie? Po 9msc treningu postanowiłem wyrzucić przysiady z planu, przynajmniej na jakiś czas (po prostu bardzo nie lubie wykonywać tego ćwiczenia, starałem sie robic je do upadku mięsniowego w ostatniej seri czasami miałem tak ze zrobiłem 8 powt w 1 i 2 seri a w 3 po 4 powt juz nie [...]

Witam Właśnie kończę mój pierwszy program FBW. Mam zamiar dalej ćwiczyć tym systemem tylko musiałem dokonać niezbędnych modyfikacji. Oto mój plan: A KLATKA: Wyciskanie sztangielek na skosie 3s BARKI: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s TRICEPS: Wyciskanie francuskie leżąc 2s NOGI: przysiady 3s wspięcia na palce na suwnicy 2s max PLECY: [...]