SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna plan

  • trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chcialbym sie dowiedziec czy jest odpowiednio ulozony Troche o mnie mam 19 lat cwicze na silowni juz pare lat nie regularnie oczywiscie. I teraz zaczolem cykl z bcca i kreatyna Dzien 1 Klata + triceps Rano bieganie Wieczorem -Wyciskanie na lawce -Wyciskanie na lawce skosnej -rozpietki -pompki na poreczach -wyciskanie francuskie lezac + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2011-09-20 17:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje Plan Treningowy !POMÓŻCIE!

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam taki problem z kreatyną iż mam prawie 17lat biore na klate leżąc 50kg waga 65kg wzrost 181cm zacząłem brać kreatyne diete mam dość dobrą tylko myśle nad zrobieniem sobie planu treningowego na cały tydzień i tak w kółko czy moglibyście mi pomóż aby opracować plan treningowy dla mnie...? proszę o odpowiedzi... do tej pory jak szedłem trenować to [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 2008-01-23 19:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła do sprintu

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Chcę zwiększyć siłe i dynamike, którą potrzebuje do sprintu i przepychania na boisku (piłka nozna). Od 2 miesięcy robie plan na siłe. Czuje, że eksplozywność podskoczyła. Jednak chce to jeszcze podkręcić. Trenuje piłke, jednak chodzi mi tylko i wyłącznie o siłe potrzebną do sprintu/zrywu. Czy trening czysto na siłe jest do tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2013-01-10 22:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] x-lyno ławeczka obciążenie 100kg 2x hantle 1x sztanga 1x sztanga łamana+modlitewnik Dieta : Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Obecnie brak wcześniej biało, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: Brak jakiego kolwiek planu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2016-03-23 18:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozkładzie partii.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ŚR: off Czw: Tak jak wczesniej Pt: Barki + nogi Macie jakieś inne pomyły ? Czy warto którąś partie wrzucić 2x ? Mam zawsze ogromną motywacje do treningów ale wiadomo że cały dzien ćwiczyć sie nieda, trzeba spać by rosnąć. Staż treningowy to niemal 2 lata, jestem w trakcie budowy masy obecnie, suple to białeczko z sciteca, kreatyna i beta z sfd.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2014-10-20 18:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 186 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Trening w domu, gryf prosty i łamany, hantle Dieta: Białkowo-węglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer,kreatyna,hot

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2011-02-23 18:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer + kreatyna, jak pogodzić?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Tak jak w tytule chciałbym się dowiedzieć jak ze sobą pogodzić oba suplementy. Doszedł do mnie wczoraj zamówiony gainer Mass Shocker 2 i kreatyna w proszku. Nigdy wcześniej nie brałem kreatyny ani gainera. Z drobną pomocą kolegów ustaliłem sobie taki oto plan: - w dni treningowe - przed treningiem 5 gramów kreatyny i po treningu 5 gramów [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2016-06-04 18:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam wielką prosbe czy ktos kto sie dobrze zna na sprawie ulozyl by mi jakis plan treningowy na mase chodzi mi o kaltke biceps triceps barki i biceps oto moje dane Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2176 Data: 2011-02-07 15:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRIORYTET - MASA !!! / GAIN BOLIC/16 LAT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przyrostu masy mięśniowej?? I chciałbym, abyście jeszcze wy powiedzieli mi czy odpowiedni jest dla mnie GAIN BOLIC, czy może polecalibyście jakiś inny suplement?? A może kreatyna?? I jaki plan treningów polecacie?? Nóg nie chce ćwiczyć bo mam za***iście mocne i umięśnione. Interesuje mnie tylko korpus. Chciałbym chodzić poniedziałek, środa, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2005-11-25 23:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Joe Weidera

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie, czy na początek jeśli będę stosował ten plan i dodatkowo grał w koszykówkę rekreacyjnie i pływał do tego dokładając dietę opierającą się na 10 zasadach żywieniowych, jest szansa, żeby zrzucić trochę zalegającego tłuszczu ? Myślę dodatkowo nad suplementacją kreatyną CM3, lub Mono Universala. PLANSZA 1 i 2 PLANSZA 3 Podane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2011-01-06 15:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mała pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] słowni: 6 mies Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa ławka płaska/skos stojaki gryf prosty łamany gryfiki 150kg obciążenia Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna mono Zmieniony przez - m1992ichal w dniu 2009-04-16 12:49:29

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2009-04-16 12:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan do oceny..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] okolo 7/8 miesiecy z tego.. Waga z 61 na 72 Biceps 30-34 bez pompy okolo 36na pompie Wyciskanie z 50 na okolo 80/85. Odzywki jakie jadlem to gainer mutant mass 7kg oraz kreatyna cm3 360tbl. ... Plan do oceny. Na wzrost sily i masy.. Pn.klata+tric Wyciskanie 4x8+ dokladanie co serie Skos gora 4x8 Wycisk hantli 3x8 Rozpietki 2x10 Tric. Wycisk [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2016-12-07 20:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hard mass + creatine

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] MMA i silownia ok 19.00 Czwartek- 15.30 Silownia Piatek-MMA 16.30 Sobota- Wolne Niedziela- silownia ok 12.00 Myslalem zeby brac tak: (ale nie wiem czy to dobry pomysl) kreatyna zawsze na czczo, tylko w srody miedzy treningiem MMA a Treningu na silowni a druga porcja zawsze po treningu Hardmass 30 min przed treningiem i po treningu razem z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2008-12-20 15:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, gryf , wyciag gorny, hantle , prasa do nog , maszyna do rozpietek i 80kg obciazenie i drazek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: po 2 cyklach kreatyna monohydrat olimp 1250mg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2010-09-19 18:45:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do traktor71 - sprawdzenie planu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sporo sprzętu. Własna siłka Dieta: Ułożona Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Obecnie kreatyna + witaminy

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2009-05-11 12:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pora wyrzezbic

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miesni :/ waga 105kg 187cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 105 Wzrost: 187 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 8lat Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w trakcie przygotowania Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: kreatyna

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2011-08-06 18:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu i pytanie odnośnie kreatyny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Ułożyłem plan i proszę, aby ktoś go ocenił. FBW A 1.Siady 4x8 2. Podciąganie 3xmax 3.Wyciskanie 3x8 4.Wiosłowanie pendleja 3x10 5. Wznosy bokiem 3x15 5.Uginanie przedramion z hantlą na modlitweniku 1x13 6.Pompki wąski z talerzem 5kg na górnej części pleców 1x15 B 1.MC 4x8 2.Pompki na poręczach 3xmax 3.Wiosłowanie nachwytem 3x8 4.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2015-09-01 18:25:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym żeby ktoś mi ułożył trening na mase. -Lekka tendencja do tycia -W tygodniu na siłowni 4 razy -ten plan ma być bez nóg albo Bardzo lekki trening na nogi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 86 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: Pływanie,rower Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2010-07-02 12:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - 1 rok stażu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] spytać czy jest to dobry plan. Wiadomo przed latem każdy chce wyglądać najlepiej, także zamierzam teraz dać siebie jeszcze więcej niż dotychczas. Do tego chce dodać cykl: kreatyna+bcaa do tego gainer do uzupełnienia diety. Dieta w miare możliwości, gainer w szkole, zawsze po treningu ryż+kurczak (smażony lub gotowany). Jem 4 posiłki dziennie. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 2013-03-31 20:48:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki(2x15kg), planuje zakup sztangi Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna(monohydrat Ostatnio przerabiany plan: pon.- triceps, klata śrd.- biceps,plecy pt.- nogi, barki. W DNT aeroby + nie dawno zacząłem Abs'y Ciężary w podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2017-04-10 21:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)