Masa czy redukcja?

Płeć : mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 73kg

Wzrost :177cm

Cel treningowy :?

Staż treningowy na siłowni :-

Uprawiane inne sporty :-

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki(2x15kg), planuje zakup sztangi

Dieta : zbilansowana

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : kreatyna(monohydrat

Ostatnio przerabiany plan: pon.- triceps, klata śrd.- biceps,plecy pt.- nogi, barki. W DNT aeroby + nie dawno zacząłem Abs'y

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):


Witam, chciałem się zapytać czy lepiej iść na masę, czy lepiej pójść w redukcje, według kalkulatora bf mam na poziomie 16%, ale po ciele coś wydaje mi się, że to zdecydowanie za mało. Zdjęcia zamieszczę jutro.

Jak będzie zdjęcie to będzie można coś powiedzieć dopiero.

Daj zdjęcia wówczas coś będzie można więcej powiedzieć o Twojej aktualnej formie. Natomiast jeśli jesteś początkujący to po co Ci kreatyna?

W sumie dostałem ją za darmo, więc czemu nie skorzystać. Przy edytowaniu posta i dodawaniu zdjęć wywala co chwile błąd, więc wrzucam na hosting :https://zapodaj.net/86f5e537fa57c.jpg.html https://zapodaj.net/41ccaeaf0ef13.jpg.html 

Risver

W sumie dostałem ją za darmo, więc czemu nie skorzystać. Przy edytowaniu posta i dodawaniu zdjęć wywala co chwile błąd, więc wrzucam na hosting :https://zapodaj.net/86f5e537fa57c.jpg.html https://zapodaj.net/41ccaeaf0ef13.jpg.html

Buduj masę jakościową. Możliwe, że jeszcze przy okazji pozbędziesz się pewnej ilości tłuszczu.

ronie220

Risver

W sumie dostałem ją za darmo, więc czemu nie skorzystać. Przy edytowaniu posta i dodawaniu zdjęć wywala co chwile błąd, więc wrzucam na hosting :https://zapodaj.net/86f5e537fa57c.jpg.html https://zapodaj.net/41ccaeaf0ef13.jpg.html

Buduj masę jakościową. Możliwe, że jeszcze przy okazji pozbędziesz się pewnej ilości tłuszczu.

Okej, dzięki Ci bardzo, zabieram się za układanie diety, później wstawię ją do oceny.