kreatyna okołotreningowo

witaminy jak to witamiy cm3 - dt 6capsów (w pumpie tez jest kreatyna), dnt 4 capsy bcaa - okolotreningowo 1g czstego bcaa na 10 kg masy ciala pump - przed treningiem Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-04-08 23:01:38

Witam, kreatyna 5g rano i 5g po treningu . Bcaa okołotreningowo 1g/10 masy ciała. Gainer wg braków w diecie,może być po treningu. Pozdrawiam.

[...] masy ciała przed i w trakcie treningu. Np. coś takiego: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Instant-opis39138.html Bardziej istotne jednak podstawowe suplementy będą: kreatyna i beta alanina: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html

Białko - jw BA - 5g ed ( albo 1x5g albo dzielisz na 2x2,5g, w DT dawaj okołotreningowo ) Kreatyna - jw z tym że nie musi być na czczo BCAA - dawaj przed treningami, po białeczko + wegle

testo tylko okolotreningowo w dnt nie. ka jak kazda inna kreatyna

wszystko wygląda ok, poza tym litrem, dorzuć do tego beta alaninę (nie musi być okołotreningowo tak samo jak kreatyna) i będziesz zadowolony

kreatyna w dt 2x4kaps i w dnt 1x4kaps wit do sniadania ariginine przed treningiem tylko aminki okolotreningowo tauryna zbedna

Spalacz + kreta/stack to rewelacyjne połączenie. Tak jak Odyś napisał nie masz takich spadków siły przy ujemnym bilansie kcal oraz kreatyna bardzo dobrze zapobiega przed katabolizmem. Poza tym BCAA okołotreningowo przy wycince konieczne. Poza tym prozdrowotnie: ZMA, omega3, witaminy.

Bez wątpienia kreatyna jest najważniejszym suplementem diety, wartym stosowania nie tylko w sportach walki, ale w zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej gdzie pracują nasze mięśnie. Do tego warto w stałym stosowaniu wrzucić beta alaninę, czy okołotreningowo aminokwasy egzogenne. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule [...]

kreatyna/stack kreatynowy gainer/ bialko - zbedne jesli dieta jest dopieta na ostatni guzik witaminy calodzienne, ZMA na noc, omega 3 jesli cos grosza zostanie to mozna jakis antykatabolik dorzucic( dal bym n-acetyl-l glutamine/BCAA okolotreningowo)

Witam, kreatyna 10g dziennie - 2 dawki po 5g. Bcaa okołotreningowo 1g/10kg masy . Carbo wg braków w diecie po treningu. Pozdrawiam.

No kreatyna dobra, ale kreatynę się bierze okołotreningowo, a nie na noc. Chyba, że w dzień nietreningowy, ale lepiej rano. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-04-27 10:37:24

Witam. Tak jak kolega wyzej napisal podstawa to dobrze ulozona dieta a jesli chodzi o wzbogacenie suplementami to moze byc gainer pomiedzy posilkami np mass xxl oczywiscie kreatyna np cm3 okolotreningowo aminokwasy bcaa oraz potreningowo max carb pozdrawiam

kreatyna najlepiej "przyjmuje sie" okolotreningowo. wiekszosc innych substancji zawartych w XP - rowniez korzystnie jest brac przed i/lub po treningu mozesz brac przed i po treningu.

Kreatyne stosuj 1 gram na 10 kg suchej masy mieśniowej Więc jeśli ważymy 100 kg mamy 10% tłuszczu sucha masa = 90 kg = 9 g kreatyny Przyjmuj kreatyne tylko okołotreningowo przed i potrenigu w powyższej dawce. ponieważ kreatyna uszczupla zapasy ATP które zużywamy tylko podczas treningu. A więc stosowanie w dni nietrenigowe nie da nam efektów.

nie. HMB rano przed i po treningu, oraz na noc po 1 - 2g w porcji (porcja w srodku dnia) Kreatyna 5 - 10g na dobe w 3 - 5g porcjach, najlepsze pory przyjmowania to przed i po treningu oraz rano na czczo. BCAA tylko okolotreningowo (5 - 10g na porcje przed i/lub po treningu) Aero2 tylko przed treningiem, zaleznie od indywidualnej wrazliwosci, tak, [...]

no właśnie suple (kretyna/stacki) to tylko dodatek. Zupełne minimum jakie możesz dodać to kreatyna, stacki bardziej sprawdzają się okołotreningowo-zwłaszcza przed trenigniem.

[...] jest okres potreningowy, wtedy mamy fajny strzal cukru i dodatek bialek do tego jest to doskonala opcja na szybka przekaske po treningu co do kreatyny tutaj westia dowolna, kreatyna nie dziala doraznie, mozesz wiec sobie ja wrzucic kiedy tylko ci sie podoa, nie musi byc to opcja okolotreningowo, mozesz ja zjesc kiedy tylko chcesz po prostu, [...]

Kreatyna 10g w DT i 5 g DNT . Bcaa okolotreningowo 1g/kg . Odżywka białkowa wg braków w diecie

Bcaa okolotreningowo 1g /10 kg kreatyna 5 g dziennie , carbo po treningu wg braków w diecie