kreatyna mono przed czy po treningu

[...] suplementów na przyrost siły i masy nie powodując żadnych ujemnych zdrowotnych skutków ubocznych. Każdy może ją zażywać jeżeli tylko wyrazi na to zgodę lekarz. Jednak kreatyna to nie steryd tylko bardzo delikatny suplement i trzeba wiedzieć jak do niej podejść. Kreatyna to jeden z niewielu suplementów, których skuteczność potwierdzona [...]

[...] jak młodego chłopaczka... Chodzi Mi o to aby nic się nie odkładało po cyklu, a Wy panowie zaleciliscie Mi abym przed treningiem łyknął glute i BCAA, a po treningu zaraz kreatyna + ryboza + carbo.. a w ogóle zacytuję : "Dav, z późnymi treningami jest zawsze problem, gdyż trudno dokonac prawidłowej regeneracji organizmu. Musisz [...]

[...] się spożywania kofeiny na godzinę lub dwie po zażyciu kreatyny. Kreatyna jest od lat stosowana w leczeniu chorób serca, głównie w postaci zastrzyków i wlewów dożylnych. Aby kreatyna zadziałała jak najlepiej, trzeba nasycić nią mięśnie. Są na to dwa sposoby. Tzw. ładowanie, czyli jedzenie po 20 g kreatyny dziennie przez 5 dni, a następnie dawka [...]

"Ciekawe czy na cytrynianie beda lepsze wyniki, bo jak dotad kreatyna podawana po staremu dziala calkiem niezle." -to wypowiedz Mc. Ja zastanawiam sie nad tym samym tylko jak na razie nikt nie chce, albo nie moze odpowiedzieć mi na to pytanie!!! Panie Ambroziak napisał pan w jednej z swoich wypowiedzi "Jeżeli zastosujesz mono rano, [...]

[...] posilku po aerobach ,w moim przypadku sniadanie ? SNIADANIE SPOZYWAJ JAKIS CZAS PO AEROBACH...OK 30 MINUT,BEZPOSREDNIO PO MOZEZ ZASTOSOWAC ANTYKATABOLIKI..GLUTAMINE,HMB,BCAA 4. rozumeim ze nia ma konfliktu miedzy kreatyna i kofeina,czyli mozna je brac rownoczesnie ?STOSOWAC W TYM SAMYM DNIU TAK ALE NIE POPIJAJ KAWA KREATYNY.. POZDRO BIGGER biger

witam ponownie:) jestem juz po 1 tyg. cyklu (kreatyna mono, citro, hmb) Dni treningowe: rano ok. 8 -3 kap hmb przed treningiem ok. 11 - 2 kap hmb po treningu -5g kreatyny mono+carbo odzywka bialkowa na noc -2 kap hmb, 6 kap kreatyny citro +sok winogronowy odzywka bialkowa dni beztreningowe: rano -2 kap hmb, 6 kap kreatyny citro +sok winogronowy [...]

[...] 14:51:57 Suplementacja gainer czy bialko ??? :/ 2003-08-12 01:26:32 Suplementacja CO SADZICIE O TYCH SUPLEMENTACH I JAK JE BRAC? 2003-08-11 23:09:54 Suplementacja Która kreatyna najlepsza? 2003-08-11 23:03:52 Suplementacja Kreatyna + Mass XXL - jak brać najlepiej?? 2003-08-11 16:13:10 Suplementacja jak zacząć z kreatyną!!! 2003-08-11 [...]

[...] suplementów na przyrost siły i masy nie powodując żadnych ujemnych zdrowotnych skutków ubocznych. Każdy może ją zażywać jeżeli tylko wyrazi na to zgodę lekarz. Jednak kreatyna to nie steryd tylko bardzo delikatny suplement i trzeba wiedzieć jak do niej podejść. Kreatyna to jeden z niewielu suplementów, których skuteczność [...]

pomoge Ci troche... Jaka KREATYNA jest najlepsza 2004-03-30 15:37:07 Suplementacja kreatyna Vital max czy Megabol ? 2004-03-30 15:12:11 Suplementacja Twinlab kreatyna mm jakie dawki bo zapomnialem ?? 2004-03-30 14:58:16 Suplementacja kreatyna 1000 2004-03-29 21:15:01 Suplementacja Kreatyna, białko... co z czym połączyć ? 2004-03-29 17:27:33 [...]

Witam, chcialbym zasiegnac waszych rad odnoscnie cyklu jaki sobie obralem zrobic w najblizszym czasie. Info o mnie w profilu, ilosc dni w treningu 4. Kreatyna Creapure Monohydrate 250 kaps po 800mg == Kreatyna Creapure Citrate 250 kaps po 600mg == Carbo 1000 g == Taurine 500 mg -100 g == 100% Natural WPC -1000 g == 33 porcje x 30g L- [...]

Ostateczna wersja wyglada tak: Dni treningowe : Rano na czczo 10g creafusion Przed treningiem: Godzine przed treningiem Bulk 70g W czasie treningu : Ionity vitalmax Po treningu: 50 g carbo + Kreatyna 5g + 4kaps rybozy 30 min puzniej wpc extensor 30g Na noc Przed spaniem Trec night protein 30g W dni nietreningowe : rano na czczo - [...]

[...] ok. 5 g + 5 g D-rybozy -po południu - czy warto w ogóle cokolwiek, bo z postów wynika, że nie? -wieczór 5 g piro + 5 g D-rybozy. Czy dawki rybozy w sumie nie są za duże? Czy kreatyna ok. 20 minut przed posiłkiem wystarczy? Jak wieczorem "wcisnąć" kreatynę, L-glutaminę i ZMA: kreatyna, przerwa 20 min., kolacja, przerwa, L-glutamina i ZMA razem? [...]

Witaj TommyZ Dawki rybozy masz pozadne i fajnie, ze ciebie na takie stac - ja bym nie kupowal rybozy, ale jak masz to spox. Mozesz zmniejszyc do 3g do kazdej porcji kreatyny. Dawki kreatyny sa ok - u mnie sie sprawdzily, ty wazysz troche wiecej wiec mysle, ze bedzie ok. Moglbys oczywiscie zmniejszyc dawki dzieki temu zabiegowi moglbys dluzej [...]

[...] RIPPED FUEL fat burnery najt 2004-01-14 12:50:17 Targowisko dieta ocena 2004-01-13 20:58:43 Odżywianie @@@ Zamienię się !!!!!!!!!!! 2004-01-09 11:57:51 Targowisko kreatyna + tauryna+........ 2004-01-07 17:23:54 ATLETA diet boost 2004-01-03 11:37:21 ATLETA Problem z Chromem 2004-01-02 12:14:16 OLIMP Szkodliwość chromu 2003-12-21 [...]

[...] jeśli dietą zapewniasz wszystko - zamiast BCAA możez dać np. glutamine warto dodać też Carbo po treningu aby uzupełnić glikogen rozpiska dzień nietreningowy rano na czczo kreatyna 5g, tauryna 1g, glutamina 2g między posiłkami tauryna 1g, glutamina 2g na noc glutamina 3g dzień treningowy rano na czczo tauryna 1g, glutamina 2g przed treningiem [...]

Witaj, wybór białko czy bulk/ gainer powinien być uzależniony od braków w diecie. Dlaczego egg protein? A nie np. System Protein 80 (wpc+egg)? Jeśli to Twój pierwszy cykl, to mono kreatyny jest OK. Proponuję dawkować: monohydart kreatyny - codziennie rano na czczo 5g + 5g bezpośrednio po treningu, tauryna - 2-3x dziennie po 1g (2kaps.) tj. [...]

[...] ale jakże prawdziwe i jak to się ma do sportowych odżywek? Heh, ano się ma i to bardzo!!! Białko które szamałem miało w 100g, 17 g kwasu glutaminowego. Co kreatyna to dodatek glutaminy itp. No i ja ostatnio się nie oszczędziłem wszamałem dawkę 5g japońkiej glutaminy. Do teraz dochodzę do siebie, już ten okres najgorszy dawno [...]

To i ja dorzuce swoje 3 grosze! Otoz bralem HMB 3x 1)Byl to cykl 3,5 miesieczny!Zaczolem miesiac przed kreatyna i skonczylem tez miesiac po!Dawki 3g na dzien(rano 1g,po treningu i na noc) 2)Tutaj bralem HMB 4 miesiace po srodku znow cykl kreatynowy a dawki takie same jak poprzednio! Efekty byly takie jak po kreatynie ale co mnie ucieszylo po cyklu [...]

OK, wydałem okrągłą sumkę na ten zestawik. Oto co mam: * Gainery: SMP HiTec'a 3kg; SWG 4000 Olimpa 4,5 kg * Carbo 2,3kg * Białko WPC 80% 1kg * BCAA 200 kap * HMB 300 kap * Cell Pump 665 g * Kreatyna 300 g * L-Glutamina 400 g * Tauryna 200 kap * D-Ryboza 150 g * R-ALA 100 kap * Inozyna 100 kap * drink witaminowy, "domowe" ZMA Generalne założenie [...]

[...] prolongatum na dobranoc niz raz cell pumpa a raz mono?)- mozesz tez tak zrobic- nie ma najmniejszych przeszkod. JEdnak to zalezy od Ciebie czy chcesz suplementacje kreatyna oprzec glownie na jablczanie czy na estrze 4.i jak to z tymi bialkami przed i potreningu?jak wezme izolat przed z carbo,to potreningu mam wypic juz prolongatu [...]