[...] może zbyt mało w sumie bo wyszło że zapotrzebowanie dzienne powinno oscylować na granicy 146g a zjadałem 46? Czy to możliwe? Poniżej rozpiska diety: Przed śniadaniem: 5g kreatyna na czczo Posiłek 1: 7:00 - mleko 0,5% - 250ml - płatki owsiane 100g - banan (ok. 100g) - WPC K** 30g - oliwa z oliwek 10ml - witaminy, omega 3, Glukozamina 38g [...]
Witam, trenuje boks i cchciałbym sobie kupic odzywke... tylko nie wiem jaka... tzn jaka odzywka da mi cos na masie przy boksie i siłka 2 razy w tygodniu?? czy kreatyna dobry pomysł?? tylko monohydrat czy jabłczan?? czy vitalmax to dobra firma??
[...] to teraz wyrzezbic ii pytanie do was jaką kreatyne polecalisbyscie po robieniu masy ? Bralem juz xplode powder olimpu, efekty bardzo dobre po tym oczywiscie dieta jest wszystko jak nalezy, sila i wyglad poszly bardzo do gory. Co powiecie w tym temacie ? wzrost 180, waga 90, jaka kreatyna by teraz byla najlepsza ? Czy powrocic do xplode powder
[...] Very Happy ) Może jest to związane z tym,że chyba wolniej przybieram na masie niżeli inni trenujący... do tego jeszcze nie jestem niski!!! Z tego co mówili moi koledzy kreatyna daje pożądane efekty!!! Nie myślę oczywiście,że za miesiąc będę wyciskał bez problemów 60 kg na sztandze... nic z tych rzeczy, ale żebym przynajmniej widział ten [...]
Witam tak jak w temacie prosilbym o dobor diety.Chcialbym zredukowac poziom tlusczu w mym organizmie raz na zawsze. Wiec zaczne od tego ze ogolnie jestem chudy lecz tluszcz osadzony mam na brzuchu jak i na klatce piersiowej od dawien dawna z lat modzienczych,prawdopodobnie spowodowalo to przyjmowwanie lekarstw (duzo chorowalem) m.innymi [...]
Przeczytałem troche postów o tym produkcie i ogólnie zbiera pozytywne opinie.W sklepie SFD jest: - Kreatyna 300 g - Creatine Monohydrate Classic 80 msh 300 g Jaka jest miedzy nimi róznica i która lepsza bo nie wiem jaką mieliscie na mysli.Czy ta druga jest bardziej rozdrobniona? Cena jest podobna
Wlasnie planuje swoje wydatki na zime i na poczatek przyszlego roku... POmyslalem sobie ze moja lista moze kumus pomoc wiec wklejam.. Takie male top10 suplementow na zime 1/ Preparat Multiwitaminowy. Tutaj wybralem Geriavit Pharmaton... Jest troche drogi i ma braki w skladzie ale zawiera pare fajnych dodatkow ktore sie przydaja (mni DMAE, [...]
Witam mam pare pytań . 1. Jaka dieta u mnie ? Na mase czy redukcja ? Wiek 18 lat . Waga : 70 - 71 KG , Wzrost : 176 CM . Cel : 4 pak , i ogółem wyrzeźbić ciało 2. Jaka Dieta ? 3. Plan Ćwiczeń 4. Czy Kreatyna mi dużo pomorze ? Zmieniony przez - UlicznyTerorysta w dniu 2015-03-05 21:02:41
[...] 6 miesiec dobija 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Duża Masa Mieśniowa (niekoniecznie w krotkim czasie) 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Duże ilosci Gain Bolic 6000, kreatyna Olimpu,Megabol 737(moj pierwszy supl),AAKG Trek, Massacra OLimpu,Aminokwasy Universal UniLiver,Whey Protein. 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]
Witam mam 17 lat 190 wzrostu , szeroką męska budowę i ważę 96 kg ( pół roku temu jeszcze 108 kg ) cwiczę w domu od około 1,5 miesiąca z planem treningowym a wcześniej to tak z 3 miesiące pompek , machania hantelkiem i biegania codziennie dla zabicia czasu. Mój problem polega na tym żę moje mięśnie wyglądają dobrze tylko gdy się " napnę " , wtedy [...]
Jest na sfd taka jedna rzecz co sie zwie wyszukiwarką, moderatorzy mają dosc odpowiadania po kilkadziesiąt razy na ten sam temat i odsłyłają "nowych" własnie tam, ale to nie pomaga i pytania "Jak brac kreatyne" znów sie pojawiają po kilkanascie razy w ciagu paru dni. Moze dlatego ze ludzie nie wiecie jak przydatna jest ta wyszukiwarka... Pozwole [...]
Witam mam takie pytanie jaka jest kreatyna z aminostara .... dobre ma dzialanie ??? (jakie) i jaka byscie polecili kreatyne po ktorej sa duze efekty?? ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia
Witam wszystkich forumowiczów. Układam sobie plan treningowy na mase ( przynajmniej tak mi się wydaje) i potrzebuje pomocy albo korekty bo nie jestem pewien czy mój plan przyniesie jakieś efekty. Mam 181cm i moja waga jest pomiędzy 83-85kg. Posiadam trochę zbędnej tkanki tłuszczowej na brzuchu (tak zwane boczki) ponieważ jako ,,gówniarz,, byłem [...]
[...] diety , staram się jeść odpowiednio zachowując 4 posiłki dziennie , do tego zdrowe przekąski 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : nie ma 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : kreatyna , tribulus , zma , białko serwatkowe Trening : PONIEDZIAŁEK Klatka : Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek na pół skośnej [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć czy ta kreatyna jest dobra?http://allegro.pl/olimp-kreatyna-xplode-500g-creatine-shaker-kurier-i4287960040.html ew. jeśli nie to jaką byście polecili ?
[...] zejsc i zaczac budowac tkanke miesniowa. Cwicze silowy w domu 3 razy w tyg, 2 dni w tyg biegam. Jaka dawke powinnam brac suplementow ponizej? Albo jaka powinna byc ich dawka na kg ciala? -beta-alanina -citrullina -aakg -kreatyna Dzis i wczoraj przed treningiem wzielam 4g beta-alaniny i 3g citruliny, ale to chyba za duzo. Dzieki za odpowiedz