kreatynę

Poniedziałek (Klatka + Triceps) KLATKA PIERSIOWA: 1)Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie na ławce poziomej 1 seria - 12 powtórzeń 2 seria - 10 powtórzeń 3 seria - 8 powtórzeń 4 seria - 6 powtórzeń 2)Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę (kąt 30stopni) 1 seria - 12 powtórzeń 2 seria - 10 powtórzeń 3 seria - 8 powtórzeń [...]

Az tak duzo masz tego tluszczu ze musisz fat burnera kupywac i hmb? Nie lepiej kupic np bialko i kreatyne i dopracowac diete i zadbac o to by schudnac samemu pare kg?

[...] napiszcie czy krete brać lepiej z sokeim czy z wodą mineralną niegazowaną i czy rozpuścić glukozę i kretynę w jednym pojemniczku czy osobno rozpuscić glukozę i osobno kreatynę.Ma to jakieś znaczenie?Bardzo bym prosił o odpowiedzi konkretne.Może ten post pomoże też innym użytkownikom forum, gdyż są w nim zadane konkretne pytania dotyczące [...]

1. Kretyne jak bierzesz to do mordki i popijasz ja dextrojuice najlepiej firmy olimp lub sokiem z winogron. 2. Kreatyny nie rozpuszczamy. 3. Glukoza nie jest transporterem kretyny. 4. Zawsze gdy bierzesz kreatyne popijasz ja dextroza lub sokiem. 5. Gdy trenujesz bierzesz 5gt przed i 5g po treningu. 6. Gdy nie trenujesz bierz 5g na czczo i 5g ok [...]

bubek13 jeśli 13 to twój wiek... to polecam tego cylkona tesz myśle ze powinna pujść za***ista "masa" a jeśli jesteś jusz stary byk.. to powinieneś zwiększyc dawki, przynajmniej dwukrotnie no i polecał bym osłonki na zołądek smiralor+hepatil no i clomig na odblok ewentualnie, tak ze 10-12 tabletek no i powinieneś jeszcze troche miety [...]

"DNI TRENINGOWE 5g krety naczczo i 5 g krety po treningu DNI NIETRENINGOWE 5 g krety na czczo czy: DNI TRENINGOWE 5g krety przed treningiem i 5 g krety po treningu DNI NIETRENINGOWE 5 g krety na czczo" oba sposoby są dobre.bierz tak ja ci wygodniej Glukoza nie jest transporterem,ale ułatwia/przyspiesza wchlanianie kreatynyMoim [...]

tak jak napisal pan Szukała - jezeli tribulus nie bedzie dzialal na Ciebie dobrze to zastap go HMB ja na 2 miejscu postawil bym kreatyne( to jednak suplement ktory stosuje sie okresowo) w sumoe mozna by takze umiescic na tej liscie glutamine

sylimarol tez mam,kreatyne na powstrzymanie spadkow,diete wysokobialkowa,wszystko jest ok tylko sie ta ginekomastia katuje

Witam , mam 19 lat , od 5 miesiecy cwicze na silowni a od 4 tygodni biore kreatyne . Kilka dni temu zauwazylem maly guzek w lewej brodawce , tzn dokladnie pod nią , myslalem juz o najgoszych rzeczach .. :( , i dlatego poszedlem z tym do lekarza , tam dowiedzialem sie ze lepiej narazie odstawic kreatyne i smarowac to mascią , jesli nie pomoze na [...]

tak typowe .... diagnoza nie postawiona, ale lepiej kreatyne odstawic tak na wszelki wypadek lekarze maja ostatnio w Pli nie tylko metode zachowawcza lepiej dac jakies niestowrzone rzeczy niz pomoc zwsze sie pozniej powie "No pacjent si enie sluchal" uchowaj Boze przed lakarzami :( moze ktos mial podobny przypadek i moze pomoc ??:D

zbliża mi się trening na mase już za dwa tygodnie nadejdą duże ciężary i typowy trening na mase. Mam już za sobą prawie 2 miesiące terningów i po tym czasei zaobserwowałem na wadze skok z 66.8 na prawie 70 kg czyli wedlug mnie całkiem nieźle :) no i teraz pytanie co by tutaj teraz dać do terningu na mase z tego co czytałem to na kreatyne jes chyba [...]

w jednym sklepie gosc mi mowil,ze kiedy bierzesz kreatyne to musisz pic min. 4 litry wody dziennie. W drugim, ze wcale tyle nie trzeba. Chcialbym poznac zdanie forumowiczow. A jesli trzeba pic tyle plynow, to czy musi to byc sama woda, czy liczymy wszystkie plyny pite podczas dnia - soki, herbaty, mleko?

Wiam wszystkich mam pytanie bede bral teraz suple kreatyne carbo system protein80 i do tego gainera z vitalmaxa moje pytanie jest takie...czy wystarczajacy do tego zestawiku bedzie gainer1 czy lepiej zakupic gainera2 chodzi mi o kase no ale jesli bedzie lepszy 2 to bede kolowal kase! Prosze o szybka odpowiedz bo za niedlugo musze je zamowic! [...]

witam mam jedno pytanie na zdobycie wiekszej masy podobno bierze sie najlepiej gainera i kreatyne i białko co o tym są dzicie czy będzie to dobre rozwiązanie na zdobycie duzo masy i jak to sie bierze z gory dziekuje

Zalożyłem sobie że do końca roku osićgne wage 90 k ale to 90 to jest to minimum max 100 .. teraz jest prawie 70 czyli troche roboty jeszcz ejest co do diety to ja nigdy sie nie umiałem takiej diety trzymać zresztą z tego co pamietam to mam kumpli 7którzy też nie trzymali diety zaczeli jeść kreatyne gainera i jeszcze coś 7chyba jakiegoś bulka i [...]

Na poczatek wszam sobie jakiegos gainerka a potem zabierz sie za kreatyne a co jak brac to masz napisane, wystarczy poszukac

po twoich wypowiedziach widac ze twoja wiedza jest zerowa na te tematy..... popierwsze gainer i białko nic ci nie da jak nie będziesz miał dobrze ułozonej diety ( chodz jak bedziesz szamał w sporych iloscia wiadomo ??^^) a za kreatyna to bym brał sie jak bym miał wszytstko poukładane czyli dieta, trening i jakis minimalny staz około 3-4 miesiące [...]

jedna kawa dziennie nie ma duzego wpływu na kreatyne ale conajmniej 4h przed lub po dawce krea Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-01-13 20:03:32

Hmmm... dopiero zaczynam:) Więc dziennie brać 5 g z samego rana i 3 po treningu? Czy 5 g po treningu bo z tego co mi wiadomo to kreatyno powinno sie brać rano i po treningu! A i przez ile brać tą kreatyne? Bede bardzo wdzieczny za opd pozdrawiam

jesli nie jestes np sprinterem to wplyw kofeiny na kreatyne nie bedzie ciebie dotyczyl gdyz glownie ma wplyw tam gdzie sa potrzebne seryjne szybkie ruchy :D z pamieci jak tak mi sie kojarzy :D