Witam! chcialem sie dowiedziec jaka najlepiej kreatyne brac(firma) i z czym najlepiej mieszac czy z MASS XXL bedzie dobrze?? z gory dzieki za odpowiedz!:-%
Hej Wiem ze bylo juz pare takich postow (stosunkowo malo bo chyba 6 znalazlem) ale zakładam go aby mieć 100% jasnosc i mysle ze reszcie tez sie to przyda Z tego co wyczytalem to przy treningu HST proponujecie na starcie 5-cio dniowa faze nasycenia w ilosci kretki 0,3g x masa ciala podzielone na 3 dawki a pozniej tylko i wylacznie przed [...]
Mam 180 cm waze jedynie 64 kg, cwicze od kilku miechow. Moj cel to masa - chce przytyc aby wazyc minimum 70kg. Pytalem sie jednego koksa jakie oedzywki mam zastosowac i poradzil mi odzywke ww i kreatyne wiec dalem mu pieniadze i ma mi zalatwic taniej. Macie pomysl na jakas diete?? Bardzo mi na tym zalezy wiec zastosuje sie nawet do najbardziej [...]
Witam wszystkim. Chce od jutra zacząć cykl GAINER MCT + Kreatyna tylko nie wiem jak mam to dawkowac,co pierwsze brac przed treningiem i jaki czas po tym brac drugie,a moze razem to łaczyć? Mam jeszcze jeden problem czy moge pomieszaac do jednego pudelka 2 Kretyny Crepaure OLIMPU i Kreatyne 1000 czy nie bardzo ??(Mam jednej z 100 gr i drugiej [...]
Witam. Jestem nowy i początkujący wiec mam duzo pytań :P kupilem kreatyne i chce sie dowiedziec w jajkis sposob je łączyć ze sobą. Gdzie moge znlesc jakis dobry plan treningowy ? Lepiej zaczynac z HMB i kreatyna , czy bez niczego bo już nie wiem :> czekam na odpwoiedzi dzieki !
[...] *chleb gracham 100g *masło extra 20g *wędlina z piersi indyka 20g *orzechy ziemne 100g Do tego rano vitaral 1 tabl.witamina C 1g,magnez z wit b6 1 tabl.Biorę jeszcze kreatynę w dni bez treningu rano naczczo a w dni treningowe 20 min po.Ważę 70 kg 180cm 20lat zapotrzebowanie kalorii 2700kcal 7 miesięcy na siłowni z wakacyjną przerwą. [...]
mam wazna sprawe.Kuopilem se dzis monohydrat kreatyny 500g Olimpa i kupie do tego glukoze jeszcze.I mam problem co cdokupic do kreatyny jeszcze???czy ma to byc hmb gainer acetosteron czy moze cos innego jeszcze???prosze o porade szybka gdyyz jeszcze dzis chcialbym cos kupi lub jutro..wiecie speszy sie mi lato sie w koncu zbliza hehe i jeszcze moze [...]
Hej ... wlasnie zakupilem kreatyne i gainera i stoje przed niemalym dylematem - jak mam przyjmowac obydwa suplementy :] prosze o pomoc :) jesli to potrzebne podam pozniej firmy, starz i moje 'wymiary' ;)
[...] sauny (przejrzałem wszystkie posty z wyszukiwarki i żaden nieoświecił mnie)Awięc sprawa wygląda standardowo-nowa siłka z sauną w cenie abonamentu.Jade na masę i biorę suple (kreatynę też) ćwiczę 3 razy w tygodniu pon,śr i pt.Moje pytanie brzmi-jak korzystać z tej sauny by mieć z tego korzyści a nie straty (tzn. czy wogóle będę miał ztego jakieś [...]
Siemka wszytkim! A wiec sprawa jest taka cwicze od okolo 9 miesiecy mam juz za soba dwa cykle: 1. Kreatyne Olimpu 200tab. HMB Olimp 2. Creatine Infusion L-glutamina Olimpy TT-60 Olimpu I pytanko jest takie co na 3 cykl? Kreatyna dziala coraz gorzej, takie ognosze wrazenie po 2 cyklu. Z HMB bylem bardzo zadowolony wiec chcialbym go uwzglednic w 3 [...]
Słyszałem że jak sie pakuje i sie bierze np. kreatyne to picie płynów jest wskazane. Jednak herbata czy kawa podobno jest nie wskazana. Wręcz zabroniona. Czy to jest prawda?? Osobiście nie przepadam za piciem zwyklej nie gazowanej wody. Może ktoś mi poradzi co można pić. Z góry thx za info.
mam takie pytanie. do tej pory kreatyne bralem bez glukozy. mam teraz 2x500ml INJECTIO GLUCOSI 5% - taka glukoza co w szpitalach sie uzywa pod kroplowki. nadaje sie ona do polaczenia z kretka w jakims sensownym cyklu? oczywiscie jest w plynie, i ten litr to raczej na cykl nie starczy, czy moze mam ja jeszcze rozmieszac? bo pojecia nie mam:(
Mam 18 lat waze 70 kg wzrostu mam 183 cm., cwicze od miesiaca chce zaczac brac kreatyne (olimp, Biotech, Vitalmax, treca ; KTORA NAJLEPSZA?) i bialko (serwatke 95%) i diete trzymac jakas dobra, CO SADZICIE O TYM? ile mi to da?
Mam 20 lat na siłowni ćwicze 7 miesiecy!!!Z dieta tez jest w porzadku!!! Zadecydowalem ze zaczne jesc kreatyne i kupilem z TRECA ale kazdy sie wymadrza co do tego!!!Jedni mowia CARBO inni DEKSTROZA a jeszcze inni TAURYNA!!!!Ja juz sam nie wiem mam na oku polaczenie dekstrozy i tauryny w jednym opakowaniu(jakis kompleks) Fachowcy co polecicie co z [...]
witam, mam 18 lat, mam 183 cm. wzrostu i waże 68 kg. cwicze od miesiąca zamierzam wziąć za 3 dni kreatyne i bialko serwatke 95% no i chcialbym do tego jakąś dobrą diete w sam raz dla mnie, jak macie to podajcie, z gory wielkie dzieki
Witam :] Mam zamiar isc na kick-boxing od września i tak od pewnego czasu myśle czy w tym "sporcie" mile widziane są jakieś suple czy raczej nie ma sensu i dlaczego ? Znajomy brał samą ryboze niby na szybkość itp ... Ale mi chodzi czy np. mając razy w tygodniu ,typowy trening kick-boxu warto zakupic sobie jakies białka ? carbo ? czy nawet [...]
Heyah ... Stoje przed powaznym dylematem, w sumie to zastanawiam sie czy dobrze robie. Przechodze do konkretow- moj starz na silowni to ok 7-8 miesiecy, cwicze 3 x w tygodniu + brzuch w domu (a6w) ... niedawno zamarzylem sobie o suplach i postanowilme zrobic cykl na kreatynie, wybralem sie do sklepu kulturystycznego w celu zakupienia kreatyny + [...]
witam wszystkich... chcial bym prosic was o pomoc 178 cm 75 kg zamieszcze odrazu swoje foto ...fotka jest nieaktualna bo robiona w pazdzierniku,teraz jest troche lepiej:)...ale przejde do rzeczy chcial bym zakupic jakies odrzywki,tylko nie wiem za bardzo jakie:>...na poczatku chcialem wziasc gainera i kreatyne!Lecz nie wiem czy gainer [...]
Siemka zakupilem kreatyne1000 i niewiem jak mam ja dawkowac.Tam pisze zeby brac 5-10 po trningu.kiedys jadlem tom kreatyne i pisalo inaczej jak bra poradzcie ja mam ja bra
