kreatynę

[...] 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) + coś na nogi/brzuch/plecy... Dzięki. A mam jeszcze pytanie. Jak nie zawsze dam radę zjeść coś z diety to warto zainwestować w kreatynę lub coś innego ? Ktoś mi polecił tutaj na forum jabłczan na początek...

nie warto na takim poziomie bawić się w kreatynę to strata kasy towaru i czasu . jabłczan - ? nie nie nie mono jeśli już ale powoli wejdz na obroty i jeśli chcesz coś brać to najpierw się dowiedz na jakiej zasadzie to działa . Jeśli nie wyrobisz się z posiłkami możesz jedynie jakieś białko kupić i uzupełniać według braków .

mam pytanie,aktualnie realizuje plan na mase,powolutku sa przyrosty,wagi i cm,z suplementow biore gainera,mam tez odzywke okolo 50/50 bialka/weglowodany.Gainer skonczy mi sie za okolo miesiac i zastanawiam sie czy dobrze byloby dorzucic kreatyne do tamtej odzywki bialkowej? Jesli tak to jaka? Monohydrat?

tak! najlpesze efekty uzyskuje sie stosujac kretyne 8-12tygodni roznie bywa - ale na pewno nie 4 i na pewno nie 6tygodni! przerywasz w momencie kiedy dalej idzie,lub dopiero zaczyna isc mozna kreatyne stosowac tez dluzej niz te 12tygodni jesli nadal czuje sie efekty choc osobiscie jestem za cyklicznm stosowaniem suplemnetów - kilka miesiecy i off [...]

po pierwsze zrób mniej agresywna masę - bedziesz mieć mniej do redukowania. Nawet 5kg w niecałe 4 tyg? To stanowczo zbyt wiele. PO drugie - jak długo chcesz ciągnąć redukcję i ile masz $ na zabawki. Bierzesz teraz kreatynę?

Odświeżam ponieważ nie chce zakładać nowego tematu,skończyłem kreatynę już jakieś czas temu i mam zamiar teraz kupić aakg podajcie mi jakieś dobre produkty które są sprawdzone, a ja wam podam swoją propozycję:)

Zamiast bieżni lepszym wyjściem byłoby bieganie w terenie. Bieżnia niszczy stawy dość mocno. Dietę masz? Białko to jej uzupełnienie. Kreatynę rozumiem chcesz stosować jako antykatabolik? L-karnityny nie ma sensu kupowac. TSE od olimp na pierwszy spalacz bedzie ok. ale skup sie na diecie najpierw

Przepraszam za spam, nieumyślnie! na 5 posiłków, w dwóch będę pić mleko, a w trzech wodę. Wychodzi na dzień 0,5l mleka, żeby nie mieć za dużo laktozy, bo brzuch może urosnąć, a trzymam kaloryfer ;) a woda jest dobra, jak będę brać kreatynę

Mój staż to rok czasu intensywnych ćwiczeń na sucho z kulawą dietą. Efekty zadowalające,niedawno kupiłem kreatyne dlatego chciałbym mieć dietę dopieta na ostatni guzik.

Wszystko fajnie tylko co pozniej jak odstawisz kreatyne? Miesnie spadna i pojawi sie tesknota ... ja jestem przeciwnikiem nie tylko kreatyny ale w ogole odzywek. Mysle ze nie potrzebnie wcale ja wlaczyles, ale teraz musisz dojechac do konca z cyklem raczej. Gdzie Cie boli jak robisz MC tj. w ktorym odcinku kregoslupa? P.S. Po tym co pokazalas to [...]

Proponuje teraz kreatyne. Ale nie under.

No właśnie o to mi chodzi że miałem zamiar kupić kreatyne 360 kapsułek, ale sprzedawca doradził mi żebym kupił ta co ma 180 kapsułek i wyliczył mi że starczy mi to na 1,5 miesiąca, ale jak mam dawkować tak jak wy piszecie to wychodzi mi że starczy mi to na 18 dni. Sprzedawca mówił że organizm maksymalnie na dzień może przyswoić 5mg kreatyny, i [...]

a gdybym dawkował dwa razy dziennie po 4 kapsy, starczyłoby mi to na 22 dni, czy to wystarczy, czy jednak będę musiał dokupic jeszcze jedną kreatynę??

Robiles przeciez juz jakis cykl, i w ogole nic nie czytales jak dlugo nalezy suplementowac kreatyne, mam nadzieje ze wtedy nie brales jej 20 dni %)

myślę że jak już teraz wybrałem tą kreatyne to bardziej przyda mi się jakaś odżywka która podtrzyma to co do tej pory udało się zbudować. a drążek na jakiś czas można zamienić innym ćwiczeniem. a np gdybym przysiady ze sztangą na barkach zamienił na "Hack Przysiad ze Sztangą" ? http://www.youtube.com/watch?v=U5-BK6TpDRI

wiem i tu sie z tobą zgodze lecz chciałbym zeby klatka moje lepiej wygladała to może sama kreatyne

po silowni biore bcaa, gainera i kreatyne Zmieniony przez - Jakub1994 w dniu 2012-07-04 17:16:56

no xplode zawiera kreatynę, Celuj w coś takiego http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis1632.html lub http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Nitro_caps-opis26153.html + http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Caffeine_200plus-opis2882.html

[...] cykl na kreatynie i dzisiaj kolega dał mi posmakować booster azotowy bsn no xplode 2.0 i fajnie mi sie na nim ćwiczy i chciałbym go zakupić i chodzi mi o to czy jak skończyłem cykl na kreatynie to musze zrobić przerwę do boosteru azotowego?? ten co miałeś ma kreatynę.. ale są mixy bez niej .. i takie coś znajdź Stano Fusion jest ciekawe np ...

1. Suplement AMINOSTARA zawierający podwójnie buforowana kreatynę? Aminostar Krea Genic 2. Białko AMINOSTARA do stosowania na noc? Night Effective Proteins 3. Jakie proporcje aminokwasów zawiera jedna kapsułka BCAA Max Protect AMINOSTAR? L-leucyna 500 mg L-izoleucyna 250 mg L-walina 250 mg oraz Witamina B6 0,66 Zmieniony przez - Luk_aszz w [...]