kreatynę

OK dzieki.Sory ale wolał bym sie upewnić, bo taki łepek u nas ma 15 lat waży z 35-45kg :) a bierze kreatyne. Ok to mam ćwiczyć całe ciało.Nie brać żadnych odżywek. Co powiecie jak bym codziennie rano jadł surowe jajko i jadł twaróg pił serwatke i inne mleczne produkty a tak póznym popołudniem worek,i ogólne ćwiczenia na siłe. Co może być jak [...]

Aaa biorę do tego STORM'a kreatyne naczczo jedną miarkę / nie wiem ile tamta miarka ma ale jest ciut większa od tej co tu mam (tu mam 5g)

możesz spokojnie brać to razem, blow przede wszystkim przed trenem, kreatynę możesz brać rano i po trenie lub rano i z blowem przed w jednej porcji

Witam. Mam takie pytanie. Mam zamiar przyjmowac kreatynę i równoczesnie chcialbym przyjmowac odzywke " BLOW " na pompe miesniowa * ( link do odzywki http://************/index.php?cmd=2&id=771 ) i mam pytanie czy to sie nie bedzie jakos ze soba scinac , i jak proponujecie przyjmowac w jakiej kolejnosci itp . Z gory dziekuje za odpowiedzi. pozdro:)

Witam! Właśnie jestem hmm w 3 tyg cyklu na monohydracie i dopadło mnie przeziębienie. Pytanie brzmi: Czy przerwać cykl czy ciągnać do końca? Dodam, że w tym tyg na pewno nie będe ćwiczył bo musze się wykurować gdyż czuje sie troche słabo. Z kolei druga rzecz.. Boję się, że jak odstawie kreatyne na te hmm 4-5 dni bez treningu, (dieta pewnie tez [...]

Kolego po co zakładasz nast temat, już w poprzednim wiele osób ci pisało że nie czas na sterydy, poćwicz z tą dietą którą już masz, ew dorzuć jakąś kreatynę

No bo musze wybrac albo ten stak albo mix bialka wpi/wpc poniewaz nie mam czasu zeby wziasc ten preparat potem odczekac i spozyc bialko i znow odczekac i spozyc posilek potreningowy... Chyba ze pomine odzywke bialkowa i spozyje odrazu po tren ta kreatyne a 40 min po niej normalny posilek...a bialko z odrzywki w pozniejszych porach.... co o tym [...]

ee daj spokój. wydaj te 50 zł i kup świeżą kreatyne, bo z takich eksperymentów to się z ciebie X-Man zrobi

"Czy mogę brać kreatynę ? Kreatynę najlepiej stosować po minimum 6 miesiącach przemyślanych treningów, wówczas organizm osiąga odpowiedni stopień adaptacji wysiłkowej i kreatyna zostanie wykorzystana najlepiej. Nie zaleca się stosować kreatyny poniżej 16 roku życia. " Hehe.... No wszystko już jest na tym forum!!

Czy zaczynać z kreatyną?? Proste - teraz NIE :) Ale poegzystuj na siłce jeszcze klika miesięcy, następnie możesz zacząć się zastanawiać JAKĄ kreatynę i JAK brać. Moja sugestia: >>kreatyna<< Proponuję nasycenie 20g dziennie w 4 porcjach przed posiłkami przez 4-5 dni - później 5g dziennie przed samym treningiem lub 3g przed i 3g po [...]

weź się za dietę bo wygląda to marnie i to co napisałeś diety w ogóle nie przypomina:/ nie bierz się za suple, jest dla Ciebie za wcześniej a szczególnie na kreatynę,

a wiec cwicze juz od ponad roku, gdzies w maju skonczylem cwiczyc, na początku pazdziernika zacząłem...kreatyne juz kupilem dosc dawno boje sie o jej termin waznosci, ale nie to jest najwazniejsze...szczegolny skok masy i siły mialem wlasnie po 1 cyklu mono, i troche trudno mi bedize tak na sucho to odrobić, i wlasnie teraz chcialem jakos to [...]

odrób wpierw straty, poczytaj o pamieci miesniowej a pozniej chwytaj sie kreatyne

ale mam zamiar brać kreatyne a nie będzie to jej marnowanie podczas treningu fbw??

Otóż zakupiłem kreatyne Olimp Creatine Mega Caps 1250 300kapsułek. I mam zamiar brać 8 tabletek dziennie, wiem że się bierze 4 po treningu, ale zastanawiam się czy będzie lepiej jeszcze 4 naczczo czy lepiej 4 przed treningiem? I jak z dniami nietrenigowymi? A i ćwicze 4 dni w tygodniu.

mozesz sobie białko wcinać po siłowni ale na kreatyne za mały staż masz poza tym od kreatyny dynamiczniejszy raczej nie bedziesz..

300g gainera na dzien?Nie lepiej zjesc ryz czy kase itp.? Tak powinienes uwzglednic kreatyne zawarta w gainerze. 12g na dzien w stalej suplementacji za duzo. Lepiej zainwestuj w pojedyncza forme kreatyny jesli juz chcesz ja wprowadzic do suplementacji. Wybor gainera nalezy do ciebie zalezy ile masz kasy itd.Poczytaj w dziale z opiniami

Może być tylko ja bym co tydzień co dwa tygodnie zmieniał trening klatki dla przykładu raz bym zaczynał od skosu głową do góry a raz od płaskiej. Ale po cyklu zmniejsz objętość treningu, dodaj wtedy hmb kreatynę glutaminę no i jakiś booster teścia. Pozdrawiam i Rośnij Zdrowo!

diety się nie znajduje, tylko układa pod siebie zacznij od obliczenia zapotrzebowania na kreatynę przyjdzie czas, nie myśl o tym już teraz poćwiczysz pół roku z dietą i będzie można wrzucić

Witam mam takie krotkie pytanie mam kreatyne mono z glutamina troche glukozy i glicyny plus inne delivery system taki mix (konkretnie produkt maximuscle ) bo nie moglem nigdzie kupic zwyklego mono. czy moge zamiast po treningu spozywac to rano jako porcje mono? Rozpiska bedzie wygladala tak: -rano przed sniadaniem 1 p tego cuda - przed tren [...]