kraul

Dla pleców najlepsze by było pływanie. W Twoim przypadku odpada styl klasyczny, czyli tzw. żabka. kraul na piersi, albo na grzbiecie wskazany. Do tego przyniesie Ci resztę korzyści płynących z tej aktywności fizycznej

[...] cardio / interwały, z wyliczeń wynika, iż jest to średnio 30-35 minut ciągłego pływania (po odliczeniu czasu na przebranie i przerwy), w założeniu pływania dwoma stylami kraul i żabka (w stosunku 1:3). Cel: Chcę po prostu zrzucić nadmiar tłuszczu w miarę szybko (rozsądnie, ale szybko), nie tracąc całości masy mięsniowej. W tej chwili stopień [...]

Jeśli chodzi o cwiczenia to wykonuje coś takiego najpierw rozgrzewka 100m kraul i 100m Żabką potem robie 10 wydechów do wody (mam tu na myśli spokojne wydechy nie hiperwentylacja)i jazda 25m(długość basenu) pod wodą ,po wynurzeniu się na drugiej stronie basenu znowu 10 spokojnych wydechów (tak żeby uspokoić oddech) i tak 10 długości [...]

Sportswoman - jak mozna plynac na 50 metrow zmiennym? Ja jestem nauczony ze zmienny to musi byc przynajmniej 100 metrow, po 25 kazdym stylem (delfin, grzbiet, zaba, kraul). Ja swojego czasu na 50 nie podam teraz - powinien byc kolo 30-31. Wiem ze delfinem robie kolo 33-34 na 50, a miennym 1m 19s na 100.

Dowolny to oczywiscie kraul. Ladny planik

[...] miesnie//tluszcz i mam nadzieje ze aeroby,dieta,saa mi w tym pomoga mam dosyc dobra kondycje,przeplyniecie 70 czy wiecej basenow bez przerw na odpoczynek nie sprawia mi jakies wielkiej trudnosci.Na zmiane kraul,zabka,spokojnie,dokladnie technicznie,staram sie utrzymywac stale tempo U mnie na silowni nie ma rowerkow,wiec stad pomysl na basen.

ej na jakie wy baseny chodzicie? maja po 50m długości czy jakieś inne full wypasione? u mnie wejściówka 4,5 zł mierzył ktoś sobie czas na 1500 metrów (kraul)?

co do treningu to czekaj na HD (ma tego bolda za cos ) albo luknij do postu "wytrzymalosciowo-redukcyjny". natomiast o problemach zaba/kraul moge napisac ja bez bolda... chyba. no wiec co mi sie nasunelo jako pierwsze. jesli te dwa baseny kraulem to wszysko co przeplywasz tym stylem, a reszta zabka, to kein Wunder ze nie dajesz rady. nie [...]

[...] biegam niezle:]] Trenuje sporty udezane ( MMA K1 ) Czy sie specjalnie przygotowuje....mysle, ze nie......chodze na silownie, ciagle oczywiscie trenuje plywanie(2 razy dziennie)...chociaz teraz odpuscilem....zaczne znowu w kwietniu, zeby ponizej 25:30 zjechać na 50 dwoma wybranymi stylami (kraul/df), bo tak jest chyba na egzaminie wstepnym.....

To jest 300m. Plyniesz to 8*25m, tylko ze 25m kraul na klasyk. NN to sa nogi.

[...] Olga, mam Ratownika WOPR czyli o stopień wyższy od Młodszego. przeszłam dwa kursy które trwały różnie 3-4miesiące...pływaj trenuj kondycje! na kursie głównie kładą nacisk na kraul więc nim pływaj najczęściej. Na plecach, żabką czy motylem oczywiście także...ale na kursie pływasz głównie kraulem:) będą Cię uczyć kraula ratowniczego (potocznie [...]

kraul http://www.swim-city.com/media.php3?cat=media_freestyle styl klasyczny http://www.swim-city.com/media.php3?cat=media_breaststroke styl grzbietowy http://www.swim-city.com/media.php3?cat=media_backstroke styl motylkowy http://www.swim-city.com/media.php3?cat=media_butterfly starty, nawroty i finisze [...]

Jeśli masz technikę pozwalającą ci na pływanie bez przystanków to pływaj cały czas kraulem a co 200 metrów 25m sprintem, jeśli jednak twoja technika i kondycja ci na to nie pozwala to naprzemiennie co 50 m kraul żaba itd

To może ja raz... :) 200m rozplywania po 50 4x150 I dowolnym II zmiennym 8x25 dow w 30' (sekund) 200 dow, oddech co 3,5 i 7 ruch ramionami. W sumie: 1200m Każdy trening powinien być inny, ale na razie na podobnych zasadach. Trudno tu raczej mówić o wytrzymalości, jeżeli przepływasz 800m góra, ale zawsze... :)

[...] pompki, najlepiej na 3 krzesłach/taboretach (wg. treningu domatora z atlasu ćwiczeń) - wyciskanie sztangi na ławeczce (sposób Patryka) - pływanie , styl: grzbietowy i kraul Co o tym sądzicie ? hmmm..a może doświadczene osoby poleciłyby coś jeszcze? Zarówno ja jak i osoby których bezpośrednio dotyczy ten problem będą z pewnością niezwykle [...]

Ale chcialbym zauwazyc, ze: 1.Skoro masz klopoty z ogolnym utrzymaniem sie na wodzie to znaczy, ze Twoj "kraul" nie jest zbyt dobry. 2.Deska sluzy rowniez do treningu plywania na plecach/delfinem/zabki. 3.Deska nie sluzy tylko do wspomagania techniki plywania. Dzieki jej wypornosci mozesz nauczyc sie unosic na wodzie, az nie bedzie Ci [...]

Tak na pewno to duzo pomoże. Na basen chodż conajmniej 3 razy w tygodniu (ja chodze codziennie) Pływaj na plecach najwięcej pozniej kraul, zabka a na końcu delfin( chociaż jak nie umiesz to nie musisz). na 100% zobaczysz poprawe. aha i pływaj a nie gadaj z kolegą, bo tak jest najczęściej że przychodzą na basen po to by pomoczyc tyłki i pogadac.

chuck my to mamy w sumie z plywania lajt bo na ten semestr jest tylko zaliczenie grzbietu, a w przyszlym bedzie chyba tylko kraul moze za tydzien zalicze sobie juz kraula na koniec roku, bo dobrze umie plywac, tylko ten ***any grzbiet mnie w****ia, bo zawsze po swojemu plywalem na plecach (i szybciej i mniej sie meczylem niz tak jak trzeba [...]

Akurat na zawodach był Kraul/grzbiet Można powiedziec ze prawie w ogóle razem ze szkoła chodzimy raz na miesiac ~~ i akurat był mini sprawdzian pływanie na 50m na czas dobrze poszło to nauczyciel wziął mnie na zawody Pływanie raz na miesiac;] i zawsze wychodzi w środy czyli DNT ze 100-200m W wakacje kilka razy w tygodniu Zmieniony przez - [...]

Dzisiejszy trening ( 1,5h): -Rozpływanie 10x 100m zmiennym (delfin,grzbiet,żaba,dowolny(kraul)) -400m dokładanka -2 x 1500 m na 90-95 % -400m grzbietem rozpływania 1,5 kg mniej ^^ Zacząłem stosować tą dietę 1600 kalorii i pomaga. Na treningu mam siłę.